Gewone heide (Calluna vulgaris) – een paarse struik om je te helpen goed te slapen

Gewone heide is een plant met opvallende roze-paarse bloemen die al eeuwenlang landschappen over de hele wereld verrijkt. De waarde van heide gaat echter veel verder dan zijn esthetische kwaliteiten. Het is ook een onschatbare bondgenoot van mentale en fysieke gezondheid. Het is onder andere nuttig bij het bestrijden van verschillende infecties, het verbeteren van de spijsvertering en het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Het blijkt ook zeer gunstig te zijn voor de kwaliteit van de slaap, omdat het de zenuwen kalmeert en het inslapen vergemakkelijkt. Het is een echte natuurlijke schat waarvan de heilzame eigenschappen de moeite waard zijn om meer over te weten.

In een notendop:

• Gewone dopheide is een opvallende plant met lange, schilderachtige bloeiwijzen. De kenmerkende roze-paarse bloemkleur van de heide heeft hem zijn kleurnaam heide gegeven.
• Met een veelheid aan decoratieve variëteiten is de gewone heide ook een medicinale plant met vele toepassingen, waaronder de verbetering van de zenuwconditie.
• Heide wordt al heel lang gebruikt in de volksgeneeskunde. Het heeft antibacteriële en antioxiderende eigenschappen. Het helpt bij problemen met de urinewegen en is ook een remedie tegen reumatische pijnen.
• Gewone heide is een van de kruiden voor slaap. Het helpt tegen nerveuze spanning en bereidt het lichaam voor op een staat van nachtelijke rust. Door zijn ontspannende werking versnelt hij het inslapen.

Gewone heide (Calluna vulgaris) – een opvallende struik met een groot gezondheidsbevorderend potentieel

Gewone dopheide of heide (Calluna vulgaris) is een groenblijvende struik die meestal tot 50 cm hoog wordt (hoewel er ook lagere en hogere variëteiten bestaan). Het is een vaste plant en behoort tot de heidefamilie. Hij heeft karakteristieke lange bloeiwijzen waarin roze en paarse bloemen rusten. Heide is een zeer schilderachtige plant die schoonheid toevoegt aan elke ruimte, daarom wordt hij vaak in tuinen en op terrassen geplaatst. Vanwege de visuele gelijkenis wordt heide vaak verward met struikheide.

Heide komt bijna overal in Europa voor. Ze groeien ook in West-Siberië, Klein-Azië en delen van Amerika en Afrika. De stengels van heide zijn dun, relatief klein en liggen op de grond. De bladeren zijn groenblijvend en naaldachtig. De bloemen van heide zijn klein, klokvormig en meestal lilaroze van kleur. Ze staan in lange, smalle bloeiwijzen in de vorm van trossen. De bloeiwijzen worden ongeveer 15-25 cm lang.

Heide is een insectenbestuivende plant die verschillende insecten aantrekt, waaronder bijen. Bovendien worden de zaden door de wind over grote afstanden meegevoerd, wat de aanleg van uitgestrekte heide vergemakkelijkt.

Een zeer opmerkelijk product dat door bijen wordt gemaakt van heidenectar is heidehoning. Het wordt beschouwd als een van de meest waardevolle bloemenhoningsoorten. Het wordt voornamelijk gebruikt bij de behandeling van virale en bacteriële ziekten (bijvoorbeeld in de herfst en winter), prostaatziekten, blaasziekten, nierziekten en in gevallen van verzwakte immuniteit.

In zijn natuurlijke staat groeit heide voornamelijk in loofbossen, open plekken, heuvels en veengebieden. De plant wordt ook vaak gekweekt in bakken of potten op terrassen, balkons en in tuinen. Heide fungeert ook vaak als bodembedekker. Ze komen het best tot hun recht in relatief grote, maar vrij losse en onregelmatige clusters.

De geslachtsnaam Calluna is afgeleid van het Grieks en verwijst naar de activiteit vegen, schoonmaken. Waarschijnlijk heeft de naam te maken met het feit dat heidestengels werden gebruikt om bezems van te maken. Interessant genoeg had de plant meer van dit soort praktische toepassingen. De scheuten werden ook gebruikt om touw en riet van te maken en van de wortels werden handvatten voor gereedschap gedraaid.

In het Pools heette wrzos vroeger ‘wrzes’ (van het oude Slavische woord ‘vres’). Als gevolg van fonetische processen rond de 11e-12e eeuw werd ‘wrzes’ echter veranderd in ‘wrzos’.

Heide wordt in veel samenlevingen beschouwd als een symbool van geluk en is een plant die in een hele reeks charmante varianten kan worden gevonden. In de afgelopen decennia zijn er talloze heidecultivars met zeer interessante esthetiek ontwikkeld, bijvoorbeeld Alba Erecta, Pink Alicia, Carmen, Long White, Boskoop, Mullion. De verschillende variëteiten verschillen in hoogte, groeiwijze, bloemtype, bloem- en bladkleur, bloeitijd en verschillende andere factoren. De meeste soorten heide bloeien van juli tot oktober.

Gewone heide en zijn bioactieve bestanddelen

De grondstoffen van heide zijn de bloemen en het kruid. Deze ingrediënten worden voornamelijk geoogst tijdens de eerste fase van de bloei van de plant. Zowel de bloemen als het heidekruid zijn rijk aan waardevolle bestanddelen voor de menselijke gezondheid, waaronder talrijke flavonoïden die verantwoordelijk zijn voor de sterke antioxiderende eigenschappen van het kruid.

Dit zijn de belangrijkste werkzame stoffen in gewone heide:

• flavonoïden (quercetine, taxifoline, catechine, epicatechine, myricetine, kemferol),
• tannines,
• fenolcarbonzuren,
• diterpenoïden,
• triterpenen,
• chlorogeenzuur,
• alkaloïden (ericodine),
• kalium,
• kiezelzuur,
• bitterstoffen,
• slijmstoffen,
• fenolglycosiden (arbutine),
• proanthocyanidinen,
• essentiële oliën.

Gewone heide om te slapen

Steeds meer mensen zijn tegenwoordig op zoek naar natuurlijke methoden om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren en mentale spanning te verlichten. Gewone heide is een van die minder bekende maar zeker de moeite waard kruiden die ons kunnen helpen innerlijke rust te vinden en een gezonde slaap te herstellen. En die bovendien onze gezondheid volledig ondersteunt.

Heide staat al eeuwenlang bekend om zijn ontspannende en rustgevende eigenschappen. In de volksgeneeskunde werd het onder andere gebruikt als remedie tegen slaapproblemen en een slechte zenuwconditie. Wat voor effect heeft het precies op ons lichaam en onze geest? Eerst en vooral vermindert het nerveuze spanningsniveaus en daardoor voelen we ons meer ontspannen, minder prikkelbaar, minder explosief en minder vatbaar voor negatieve emoties.

Bovendien heeft heide, naast een kalmerend en ontspannend effect, ook een licht slaapverwekkend effect. Als het ’s avonds gedronken wordt, brengt het ons in een slaperige stemming en zorgt het ervoor dat we sneller in slaap vallen. Door nerveuze spanningen te verlichten, helpt heide ons ook om ’s nachts dieper en rustiger te slapen en gaat het plotseling ontwaken tegen.

Gewone heide zal ook een waardevolle ondersteuning zijn bij mentale uitputting (bijvoorbeeld als gevolg van moeilijke levenservaringen) en de mentale inspanning die vaak geleverd wordt (bijvoorbeeld door beroepsmatig werk). Het kalmeert de zenuwen en verhoogt de weerstand tegen mentale vermoeidheid en helpt bovendien om te ontspannen en uit te rusten na een zware dag.

Hoe gebruik je gewone heide voor een goede nachtrust en kalme zenuwen?

Om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren en slaapproblemen te verhelpen, moet gewone heide op de juiste manier gebruikt worden. Allereerst is het tijdstip van de dag belangrijk. Infusies of preparaten met heide moeten ’s middags en ’s avonds worden ingenomen. Het is ook de moeite waard om op de juiste dosering te letten.

In welke vormen kun je heide gebruiken om te slapen en te kalmeren? Hier zijn de bewezen manieren:

• Gebruikelijke heidethee: Giet 1 volle eetlepel heidebloemen of -kruid in 1 kop kokend water. Laat 10 minuten trekken onder een deksel. Zeef en drink (’s avonds).

• Kruidenthee met meerdere ingrediënten: Giet een platte theelepel heide, citroenmelisse, valeriaan en lavendel in een grote mok. Giet er ongeveer 300 ml kokend water in. Laat 15 minuten afgedekt trekken. Zeef en drink (’s avonds).

• Heather essentiële olie: doe een paar druppels olie in een aromatherapiehaard. Voeg een paar eetlepels water toe. Verwarm de olie ongeveer 1 uur voor het slapengaan in de haard.

• Voedingssupplementen met heide: voor supplementen in capsule- of tabletvorm kan de aanbevolen dosering per product verschillen. Het is altijd aan te raden om de aanbevelingen van de fabrikant op de verpakking te volgen.

• Heidebad: voeg gedroogde heidebloemen toe aan een ontspannend avondbad. De bloemen kunnen ook vervangen worden door heideolie. Het aromatherapeutische effect en de kalmerende eigenschappen kunnen helpen om te ontspannen, de zenuwen te kalmeren en in een slaapstemming te komen.

Als je een krachtiger anti-stress en ontspannend effect wilt, is het de moeite waard om het gebruik van kruidenthee, supplementen en aromatherapie te combineren met rusten onder een speciaal therapeutisch verzwaringsdeken.

Heide – gezondheidsbevorderende eigenschappen

Gewone heide is een van de planten met een hoog medicinaal potentieel. Het heeft diuretische en licht sudorificerende eigenschappen en ontgift en desinfecteert de urinewegen.

Het helpt bij hoge niveaus van gifstoffen in het lichaam, urineweginfecties en nierproblemen. Het stimuleert ook de afscheiding van speeksel, maagsap en gal, waardoor het spijsverteringsproces verbetert.

Heide heeft ook goede antibacteriële, antioxiderende, slijmoplossende, reumatische, ontstekingsremmende en bloedstelpende eigenschappen. Daarnaast staat het bekend om zijn regenererende eigenschappen, waardoor het een waardevolle natuurlijke remedie is voor uitwendig gebruik bij huidimperfecties en moeilijk te genezen wonden.

Gewone heide – teelt

Heather is geen veeleisende plant, maar het is de moeite waard om op een paar dingen te letten als je deze plant gaat kweken.

Gewone dopheide doet het het beste op lichte, zure en goed gedraineerde grond. De standplaats moet zonnig zijn, eventueel licht beschaduwd en beschut tegen sterke wind. Planten moeten regelmatig water krijgen. Een matige bemesting voor zuurminnende planten wordt ook aanbevolen. Het is aan te raden om de planten af te dekken voor de winter (bijvoorbeeld met naalden van coniferen, karton).

Het is een goed idee om de grond te mengen en om te spitten met turf of compostgrond voordat je gaat planten. De grond rond de heide moet bedekt worden met schors. De stekken moeten niet te dicht op elkaar worden geplant, bij voorkeur in groepjes van enkele of een dozijn.

Karolina Dylewska

Afgestudeerd in culturele studies, professioneel bezig met e-marketing. Enthousiast over een gezonde, actieve levensstijl. Ze houdt van koken, lezen, yerba mate drinken, hardlopen, goede films kijken en… een goede nachtrust.