Verzwaringsdeken

Verzwaarde deken – gezonde slaap, ontspannende rust en een betere gezondheid

Kunt u zich voorstellen dat u dagen achtereen niet slaapt, of dat uw slaap niet de aanbevolen 7 tot 8 uur duurt? De gevolgen hiervan zouden na verloop van tijd ronduit betreurenswaardig zijn, chronische slapeloosheid, vermoeidheid en een gebrek aan kracht, niet alleen voor het werk maar ook voor elke andere vorm van activiteit, lichamelijk of geestelijk. Uw gezondheid zou aanzienlijk en merkbaar verslechteren, waardoor de kans op ernstige ziekten toeneemt, wat zeker de moeite van het redden waard is. Een goede manier om de kwaliteit van slaap en rust te verbeteren, is een verzwaarde deken, ook bekend als een zwaartekracht- of sensatiedeken. Regelmatig gebruik ervan zal helpen de hindernissen uit de weg te ruimen die u tot nu toe beletten in slaap te vallen.

Laaddeken – wat het doet
Veel mensen vragen zich af wat het verschil is tussen slapen onder een gewoon dekbed en slapen onder een verzwaarde deken, en het verschil is hier dramatisch, vanwege de gebruikte vulling. In het geval van een traditioneel dekbed is dit meestal dons of synthetische vezels, in tegenstelling tot sensordekens, die gevuld zijn met fijne glasparels. Het gewicht van de ballen kan niet willekeurig zijn, het wordt altijd aangepast aan het gewicht van de gebruiker, volwassene of kind, en moet 10 procent van hun gewicht bedragen.
De belasting dwingt het diepe zintuiglijke systeem, of het proprioceptieve systeem, dat samenwerkt met het vestibulaire en het tactiele systeem, intensiever te werken. Zij zijn essentieel voor het goede verloop van de zintuiglijke integratieprocessen ( ); de daarvoor benodigde informatie, die vervolgens wordt doorgegeven aan de hersenen, wordt verzameld door receptoren in de spieren, gewrichten, botten en oren. Het proprioceptieve systeem maakt het mogelijk:

waardoor het lichaam stabiel blijft, ongeacht zijn positie;

een passende mate van spiertonus;

het beheersen van je balans;

nauwkeurige afstelling van de kracht die nodig is om de beweging uit te voeren.

Bovendien wordt, onder de druk van de gewichtsdeken, de afscheiding van hormonen die verantwoordelijk zijn voor onze slaap, rust en herstel verhoogd. Het niveau van serotonine, bekend als het “gelukshormoon”, wordt verhoogd, waardoor het niveau van cortisol, het “stresshormoon”, daalt. Het lichaam produceert ook grotere hoeveelheden melatonine, een hormoon dat ons helpt ’s avonds vast in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

Laaddeken – hoe het tot stand kwam
Slaapproblemen hebben de mensheid sinds mensenheugenis geteisterd en wij proberen ze al even lang op te lossen. Hiervoor kunnen farmacologische methoden worden gebruikt, zoals het nemen van sterke slaapmedicatie, maar tegelijkertijd moet men rekening houden met de ernstige bijwerkingen hiervan. Het is beter om naar veiliger manieren te grijpen, zoals Dr. Temple Grandin, een autist die onderzoek heeft gedaan naar de invloed van lichaamsdruk op autistische patiënten.
De resultaten van haar werk werden de basis voor anderen, waaronder sensorische integratie therapie beoefenaar Tina Champagne, Zij was de eerste die een goed gepelde lading in de deken naaide die ze gebruikte en beschreef nauwkeurig het effect ervan op haar gezondheid. Het positieve effect was zelfs voor haar verrassend, vooral de activering van het diepe zintuiglijke systeem die hierboven wordt getoond.

Slaapproblemen – dit is wat ze kan veroorzaken
Jezelf ’s nachts bedekken met een verzwaarde deken heeft vele voordelen, die we later in de tekst zullen behandelen. Maar voordat we ze kennen, moeten we een juiste diagnose stellen van de oorzaken van toenemende slaapproblemen, die, als ze niet worden tegengegaan, zelfs kunnen leiden tot chronische slapeloosheid. Volgens specialisten op dit gebied zijn de meest voorkomende oorzaken:

co-morbiditeiten, meestal van het cardiovasculaire systeem;

verstoord hormonaal evenwicht, waardoor de synthese van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor slaap en rust, zoals hierboven beschreven, wordt verstoord;

overgewicht en zwaarlijvigheid, als gevolg van een ongezond dieet dat spijsverterings- en stofwisselingsproblemen veroorzaakt;

een verzwakt immuunsysteem;

mentale kwalen, gaande van ernstige irritatie tot stress, een aandoening die onze interne biologische klok verstoort;

slaapapneu, en het symptoom ervan, snurken, kan ons ’s nachts wakker houden;

rusteloze benen syndroom;

het gebruik ’s avonds van apparaten die blauw licht uitstralen, bv. een smartphone;

verkeerde keuze van matras zachtheid;

een te hoge temperatuur in de slaapkamer.

Gewichtsdeken – in welke gevallen kan het ons helpen
Nu we weten wat er verantwoordelijk voor is dat we ’s nachts urenlang heen en weer rollen en de spreekwoordelijke rammen tellen, is het tijd om uit te zoeken in welke gevallen een goed passende deken gevuld met glaskralen ons zal helpen in slaap te vallen. Het wordt aanbevolen voor zowel volwassenen als kinderen, en brengt verlichting bij mensen die lijden aan onder meer de volgende kwalen:

Ziekte van Alzheimer
We beginnen er niet toevallig mee, want het is een ernstige neurodegeneratieve ziekte met talrijke symptomen. Vooral ouderen lijden eraan en slaapstoornissen zijn een van de symptomen, waaraan 25 tot 35 procent van de patiënten lijdt. Niet alleen maken zij het moeilijk om zelf in slaap te vallen, maar zij worden ook wakker, staan op en lopen door het huis, zelfs meerdere malen gedurende de nacht, wat hun toestand nog veel erger maakt.
Hun activiteit overdag neemt af, geheugenproblemen verergeren, zij zijn vaak lusteloos en in sommige gevallen nerveuzer en onrustiger. Als deze symptomen te ernstig worden, is het een goed idee om een gewogen deken te gebruiken om de patiënt in te wikkelen, te kalmeren en te kalmeren door hem af te sluiten van externe prikkels.

Autisme
Een holistische ontwikkelingsstoornis die op elke leeftijd voorkomt, meestal het dagelijks functioneren belemmert, en waarvan de ernstigste symptomen zijn:

communicatieproblemen;

gebrek aan oogcontact met andere mensen;

spraakstoornissen;

problemen met het uiten van hun gevoelens of emoties;

slaapproblemen, waaronder slapeloosheid.

Als we deze symptomen willen verlichten en het leven van de patiënt comfortabeler willen maken, is de zachte druk van de deken op het lichaam van de patiënt zeer doeltreffend, zoals wordt bevestigd door het onderzoek van Dr. Grandin. Het geeft een gevoel van veiligheid, kalmeert het gejaagde zenuwstelsel, brengt troost en maakt het uiteindelijk gemakkelijker om in slaap te vallen.

Rusteloze benen syndroom
Dat wil zeggen, RLS, een kwaal die heel vaak wordt uitgelachen en genegeerd, maar er valt hier echt niets te lachen. Het rustelozebenensyndroom manifesteert zich, zoals de naam al zegt, door bewegingen van de onderste ledematen tijdens de slaap waarover de patiënt geen controle heeft. Hierdoor wordt niet alleen hij of zij wakker, maar ook de persoon die in hetzelfde bed slaapt, zodat beiden niet genoeg slaap en rust kunnen krijgen.
Ook hier is de oplossing het gebruik van een sensatiedeken, die door zijn diepe druk de benen in één positie houdt, waardoor ongecontroleerde bewegingen worden voorkomen en na verloop van tijd helemaal verdwijnen.

Slapeloosheid
Een aandoening waar je echt niet onderuit kunt, en het constante slaaptekort richt zowel mentaal als fysiek een ravage aan in het lichaam. De immuniteit vermindert, waardoor de kans op andere ziekten toeneemt, en dit wordt nog verergerd door toenemende stress, die in veel gevallen zelfs uitloopt op een ernstige depressie.
Veel specialisten raden patiënten die aan slapeloosheid lijden een deken aan gevuld met een gewichtsverhouding van glazen bolletjes, gebaseerd op de resultaten van onderzoek dat juist over dit onderwerp is uitgevoerd. De eerste, uit 2014, toonde de werkzaamheid aan van gewogen dekens en dekbedden bij de ondersteuning van de behandeling van slapeloosheid bij kinderen, en de tweede uit 2020, uitgevoerd door Ekholm, Spulber en Adler, bevestigde hetzelfde effect bij volwassenen.

Pijn van wisselende intensiteit
Pijn is een kwaal die de levensstijl volledig verstoort, soms zelfs verlammend werkt en normaal functioneren onmogelijk maakt. Pijn heeft verschillende oorzaken, zoals artrose, postoperatieve pijn en menstruatiepijn.
Tenzij er specifieke contra-indicaties zijn, zoals zweren, huidwonden of botbreuken, is het bedekken van zichzelf met een sensatiedeken effectief bij het verlichten van de pijn. De druk zal de pijn gelijkmatig over een groter deel van het lichaam verdelen en in veel gevallen zal het mogelijk zijn het zonder pijnstillers te stellen.

ADHD
Een hyperkinetisch stoornissyndroom dat steeds vaker bij kinderen voorkomt, attention deficit hyperactivity disorder veroorzaakt bij bijna 50% van de patiënten symptomen die moeilijk te verminderen zijn:

RLS zoals hierboven beschreven;

een verhoogde mate van overgevoeligheid voor stimuli, waaronder licht;

verschillende keren wakker worden gedurende de nacht;

concentratiestoornissen;

afleiding;

nervositeit en impulsiviteit;

buitensporige mobiliteit.

Sommige van deze symptomen kunnen de oorzaak worden van slaapstoornissen, die tot een minimum worden beperkt door zintuiglijke dekens die voor kinderen zijn ontworpen en op hun geringe gewicht en lengte zijn afgestemd. Als u uw baby erin wikkelt, voor de duur van de aanbevelingen van de fabrikant, zal hij of zij rustig in slaap vallen en minder hyperactief zijn. Het zal overdag meer gefocust zijn, zoals de studie van 2015 bevestigt.

Belastingsdeken – aanbevelingen van de fabrikant moeten worden opgevolgd
Elk gewichtsdeken moet altijd worden gebruikt in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant, anders zult u er geen gezondheidsvoordelen uit halen. Het belangrijkste punt, dat absoluut niet over het hoofd mag worden gezien, is de keuze van het gewicht van de last, waarvan het gewicht maximaal 10 procent van het lichaamsgewicht van de gebruiker bedraagt. Op de websites van de fabrikanten vindt u een grote keuze aan gewichten, met versies voor volwassenen van 4 zelfs tot 14 kg en versies voor kinderen van 2 tot 8 kg.
Het is even gemakkelijk om het dekbed aan uw lengte aan te passen, en een ander belangrijk punt is dat u er geleidelijk aan went dat het gewicht op uw lichaam drukt. De fabrikant en specialisten bevelen aan dit in verschillende fasen te doen:

Kinderen, 2 trappen:

fase 1, 7 dagen, 10 – 20 minuten per dag;

fase 2, vanaf dag 7, 20 – 30 minuten per dag.

In dit geval moet het gebruik van de gewichtsdeken onder toezicht van een volwassene plaatsvinden en mag het alleen worden gebruikt bij kinderen ouder dan 3 jaar en met een gewicht van meer dan 22 kg.

Volwassenen, 4 stadia:

fase 1, 3 dagen, 10 – 15 minuten per dag;

Fase 2, van dag 4 tot dag 10, 30 -60 minuten per dag;

Fase 3, van dag 11 tot 20, 120 minuten per dag;

fase 4, vanaf dag 21, gedurende enkele uren per dag.

Er zijn ook contra-indicaties voor het gebruik van een verzwaard deken. De belangrijkste zijn zwangerschap en borstvoeding, en andere die in aanmerking komen, zijn:

slechte spierspanning;

motorische stoornis die hen verhindert het dekbed van zich af te trekken;

ziekten van het hart en de bloedsomloop;

slaap apneu;

claustrofobie;

epilepsie;

de genoemde huidziekten;

verhoogde broosheid van de botten, aangeboren of ten gevolge van osteoporose.