Onze voeding kan de slaap beïnvloeden en is een belangrijk onderdeel van de slaaphygiëne. Wat is goed om te eten en wat moeten we vermijden bij het avondeten om beter te slapen? Wanneer eet je de laatste maaltijd voor het slapengaan? Uit de tekst leer je hoe eetgewoonten de kwaliteit van de slaap kunnen beïnvloeden. …
Voeding en slaap – wat moet je eten en wat moet je vermijden om goed te slapen? Lees meer »
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I, cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid) is de belangrijkste methode voor de behandeling van slaapstoornissen die geassocieerd worden met slapeloosheid. Er worden verschillende therapeutische technieken gebruikt om de stoornis te verminderen en de slaap te verbeteren. Veel gezondheidsproblemen kunnen ontstaan door slaapproblemen en daarom is het belangrijk om een effectieve therapie toe …
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid(CGT-I) Lees meer »
Ashwagandha is een groenblijvende struik die voornamelijk voorkomt in India en delen van Afrika. Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de natuurgeneeskunde. Het gebruik van ashwagandha wordt in verband gebracht met een hele reeks gezondheidsvoordelen. Het helpt onder andere bij het verlagen van cholesterol in het lichaam, gaat bloedarmoede tegen en ondersteunt de schildklierfunctie. …
Ashwagandha voor slaap – een ayurvedisch wondermiddel voor wie niet goed kan slapen Lees meer »
Slaapproblemen zijn een steeds vaker voorkomende kwaal. Het wordt vaak in verband gebracht met veel stress, nerveuze uitputting en verstoring van het circadiane ritme. Een groep kruidenremedies die in dit geval zeer nuttig kunnen zijn, zijn adaptogenen, waaronder Schisandra. In China wordt Schisandra de ‘plant van de vijf smaken’ genoemd, omdat er harsachtige, zoute, bittere, …
Schisandra (Schisandra chinensis) – rustige psyche en goede nachtrust Lees meer »
Slaap neemt bijna een derde van ons leven in beslag. Daarom is slaaphygiëne zo belangrijk. Als we een goede nachtrust willen, is het de moeite waard om de omstandigheden op de plek waar we slapen te controleren. Hieronder vind je tips over hoe de ideale slaapkamer eruit zou moeten zien, die bevorderlijk is voor een …
Slaapomstandigheden en gezonde slaap – waar moet ik op letten om goed te slapen? Lees meer »
Engelwortel is een bekende medicinale plant uit de selderijfamilie die vooral in bergachtige gebieden voorkomt. Ooit kwam de plant veel voor in het wild, maar tegenwoordig is het een zeldzaam exemplaar. De plant wordt echter op niet onaanzienlijke schaal gekweekt, omdat zijn eigenschappen hem waardevol maken in de fytotherapie om veel kwalen te bestrijden. Hoewel …
Engelwortel – een ongebruikelijke wortel ter ondersteuning van een gezonde slaap Lees meer »
