Gotu kola (Aziatische mosterd) – innerlijke harmonie en goede nachtrust

Gotu kola (Centella asiatica L.) is een plant met opmerkelijke eigenschappen die al eeuwenlang de aandacht trekt van natuurgeneeskundigen. Zijn vermogen om het zenuwstelsel in balans te brengen en stress te verminderen heeft ertoe geleid dat veel mensen deze plant gebruiken als ze op zoek zijn naar natuurlijke manieren om hun mentale welzijn te verbeteren en weer goed te slapen. Het is ook vermeldenswaard dat gotu kola erkend wordt als een van de belangrijkste adaptogenen – plantaardige stoffen die het lichaam helpen zich aan te passen aan de stress en spanningen van het dagelijks leven. Bekijk de eigenschappen van deze plant van dichterbij en ontdek hoe het kan bijdragen aan innerlijke harmonie en een gezonde slaap.

In een notendop:

• Gotu kola, of Aziatische mosterd, is een buitengewone geneeskrachtige plant die al 3000 jaar in de Ayurveda wordt gebruikt en een waardevolle ondersteuning is voor het hele lichaam, inclusief het hart- en vaatstelsel, het zenuwstelsel en de spijsvertering.
• Naast het rijke palet aan gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft Gotu kola ook gunstige effecten op de huid. Door de productie van fibroblasten en nieuwe collageenvezels te stimuleren, versnelt het regeneratieprocessen.
• Gotu kola wordt vooral gewaardeerd om zijn effecten op mentaal gebied. Het stimuleert de aanmaak van hersencellen en ondersteunt zo de prestaties van de geest. Het verbetert denkprocessen, geheugen en concentratie. Het is ook een goede keuze voor wie zijn creativiteit wil vergroten.
• Gotu kola ondersteunt de neurotransmitterhuishouding in de hersenen en heeft een sterk adaptogeen vermogen. Zo onderdrukt het de effecten van stress, normaliseert het de stemming en helpt het de emotionele balans te behouden.
• Gotu kola is een bondgenoot van innerlijke rust en goede slaap. Het verlicht de effecten van mentale uitputting, vermindert nerveuze spanning, vermindert angst en bevordert ontspanning van lichaam en geest. Deze eigenschappen vertalen zich in een betere slaapkwaliteit.

Gotu kola (Aziatische mosterd) – een geneeskrachtig kruid uit de oosterse geneeskunde

Gotu kola, ook bekend als Aziatische mosterd of tijgergras, is een waardevolle geneeskrachtige plant die helpt de homeostase in het lichaam te herstellen. Het heeft sterke adaptogene eigenschappen en heeft een zeer gunstig effect op het centrale zenuwstelsel. Het kan zelfs de vorming van nieuwe zenuwcellen stimuleren en zo de mentale prestaties positief beïnvloeden. De verbazingwekkende eigenschappen van gotu kola maken het een van de belangrijkste kruiden in de traditionele Indiase geneeskunde (Ayurveda). Het wordt ook gewaardeerd in andere Aziatische geneeswijzen, waaronder de Chinese geneeskunde. De laatste jaren heeft het ook in Europa opgang gemaakt.

Gotu kola komt oorspronkelijk uit Azië, vooral uit gebieden zoals India, Sri Lanka en Maleisië. Het groeit ook in andere delen van de wereld, waaronder Zuid- en Midden-Amerika, Australië en delen van Afrika. Daar wordt het ook actief verbouwd. Gotu kola wordt voornamelijk gebruikt in de farmaceutische, kruiden- en cosmetische industrie.

Aziatische centella wordt meestal gevonden in moerassige gebieden, in vochtige graslanden en rond waterlichamen. Het kan ook gevonden worden in rotsachtige gebieden. Het behoort tot de selderijfamilie (schermbloemigen) en is een vaste plant. Het is een laagblijvende plant met een dunne, kruipende stengel en niervormige, kleine, dichte bladeren met randen. De bloemen zijn wit of roodachtig, hoofdvormig en staan in schermen.

Bijna alle delen van de plant worden gebruikt in de industrie – wortels, bladeren, bloemen, zaaddozen. Voor de productie van kruidenpreparaten en voedingssupplementen wordt voornamelijk het gotu kola kruid gebruikt, dat wil zeggen alle bovengrondse delen van de plant.

Gotu kola – gezondheidseigenschappen en samenstelling

Gotu kola bevat actieve ingrediënten zoals madecassoside en asiaticoside, die het kruid sterke ontstekingsremmende, antibacteriële, oedeem bestrijdende en verouderingsremmende eigenschappen geven. Deze ingrediënten hebben ook een positief effect op de huid, versnellen herstelprocessen, stimuleren de aanmaak van collageenvezels en verzachten irritatie.

Een ander waardevol element zijn de flavonoïden, waardoor gotu kola een positief effect heeft op de bloedsomloop, de bloedvaten versterkt en de functie ervan verbetert en de cellen beschermt tegen oxidatieve stress.

Gotu kola bevordert actief weefselregeneratie en stimuleert het littekenproces. Deze eigenschap bevordert onder andere een snellere verdwijning van maagzweren. Opmerkelijk is dat studies hebben aangetoond dat gotu kola een selectief toxisch effect heeft op kankercellen.

De werkzame stoffen in gotu kola zijn:

• triterpeensaponinen (asiaticoside, braminoside, scefoleoside, tannicoside, madecasoside, centelloside),
• sesquiterpenen,
• monoterpenen,
• asiatisch zuur,
• brahmanzuur,
• essentiële olie,
• alkaloïden,
• tannines,
• fytosterolen,
• flavonoïden,
• cumarineverbindingen,
• polysacchariden,
• harsen,
• aminozuren,
• vitaminen (A, E, C, K),
• mineralen (magnesium, kalium).

Aziatische aalbes heeft eigenschappen:

• adaptogeen,
• anti-stress, tonicum,
• ondersteunt de werking van het zenuwstelsel,
• antioxidant,
• ontstekingsremmend,
• versterkend,
• regeneratief,
• verzachtend,
• ondersteunt de spijsvertering,
• licht vochtafdrijvend, ondersteunt de urinewegen,
• anti-veroudering,
• cardioprotectief, ondersteunend voor de bloedsomloop,
• neuroprotectief.

Gotu kola en het zenuwstelsel – innerlijke balans en verminderde kwetsbaarheid voor stress

Gotu kola heeft een gunstig effect op het functioneren van het zenuwstelsel. Bij regelmatig gebruik heeft het zeer goede resultaten bij het verbeteren van het mentale welzijn. Het werkt als een adaptogeen, wat betekent dat het de aanpassing van het lichaam aan moeilijke omstandigheden en stressvolle situaties vergemakkelijkt. Door ons beter bestand te maken tegen stress, vermindert het de mentale en fysieke symptomen van stress, zoals een versnelde hartslag, trillende handen, zweten, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Door de toename van cortisol (het stresshormoon) tegen te gaan en de perceptie van stress te verminderen, helpt gotu kola om te gaan met de uitdagingen en spanningen van het dagelijks leven. Als gevolg daarvan kunnen mensen die gotu kola nemen minder last hebben van nervositeit, stemmingsstoornissen, prikkelbaarheid of slapeloosheid.

Het is opmerkelijk dat gotu kola een van de meest gebruikte kruiden is om het mentale en emotionele evenwicht te herstellen en stress te verminderen. Het vermogen om de stemming te reguleren door het mechanisme van impulsoverdracht tussen neuronen te verbeteren, maakt het een waardevolle bron voor iedereen die op zoek is naar natuurlijke manieren om innerlijke harmonie te bewaren.

Gotu kola voor een betere slaap

Aziatische geranium is een nuttig kruideningrediënt voor mensen die worstelen met slaaptekort. Met zijn ontspannende en licht kalmerende eigenschappen en adaptogene eigenschappen helpt het de slaapkwaliteit te verbeteren.

Gotu kola beïnvloedt het zenuwstelsel door de neurotransmitterhuishouding te reguleren. Het normaliseert de niveaus van belangrijke neurotransmitters zoals serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA), die een sleutelrol spelen bij het in balans brengen van de emotionele toestand. Door deze werking helpt gotu kola de stemming te stabiliseren en een gevoel van ontspanning, innerlijke rust en emotionele stabiliteit te herstellen. Daardoor gaat het slaapproblemen tegen.

Een belangrijk aspect van het effect van gotu kola op de slaap is het vermogen om nerveuze spanning te verminderen. Stress en het gevoel van verhoogde spanning, op hol geslagen gedachten of angst zijn enkele van de meest voorkomende factoren die het moeilijk maken om in slaap te vallen. Als adaptogeen helpt gotu kola het lichaam om te gaan met stressfactoren, wat weer bijdraagt aan sneller in slaap vallen en een diepere, kalmere en meer herstellende slaap.

Door het werk van het zenuwstelsel in balans te brengen, verhoogt gotu kola de efficiëntie van de nachtelijke rust. Daarom wordt de plant steeds populairder onder mensen die worstelen met slaapproblemen. De eigenschappen maken het een waardevolle aanvulling op andere manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Als je op zoek bent naar anti-stress en ontspannende slaapaccessoires, is het de moeite waard om te kijken naar verzwaarde dekbedden voor volwassenen en verzwaarde dekbedden voor kinderen als een bewezen methode om ’s avonds een gevoel van ontspanning van lichaam en geest te bereiken en een gezonde slaap te ondersteunen.

Gotu kola en de werking van de geest – beter geheugen en concentratie, meer creativiteit

Gotu kola kruid activeert de vorming van nieuwe hersencellen en nieuwe verbindingen daartussen. Het simuleert het vrijkomen van de brain-derived neurotrophic factor (BDNF), een speciaal soort eiwit dat verantwoordelijk is voor de vorming van hersencellen. Het stimuleert ook de groei van dendrieten, dat zijn fragmenten van neuronen die signalen van andere neuronen doorgeven.

Dankzij deze eigenschappen verhoogt Aziatische mosterd de plasticiteit van de hersenen, beïnvloedt het een grotere creativiteit en efficiëntere denkprocessen en verbetert het het geheugen en de aandacht. Bovendien heeft gotu kola een beschermend effect op zenuwcellen (beschermt neuronen tegen schade door vrije radicalen), waardoor neurodegeneratieve ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer, worden tegengegaan.

Gotu kola – effecten. Waar kan Aziatische mosterd bij helpen?

Suppletie met Gotu kola is een manier om de mentale en fysieke gezondheid op een alomvattende manier te versterken. Het kruid ondersteunt het lichaam in vele aspecten en is onder andere een ondersteuning bij hoge stress, stemmingsstoornissen en slaapproblemen, bestrijdt ontstekingen, neemt deel aan de neutralisatie van schadelijke micro-organismen en heeft een zeer goed effect op de conditie van de aderen, slagaders en het hart.

Centella Asiatica wordt gebruikt bij de preventie van kanker (het heeft grote hoeveelheden antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren, waarvan een overmaat kan leiden tot kankerachtige veranderingen). Interessant genoeg is ook waargenomen dat waterige extracten van deze plant een toxisch effect hebben op borstkanker en nuttig kunnen zijn in de strijd tegen huidkanker (melanoom).

Gotu kola wordt ook gebruikt voor een aantal huidproblemen van verschillende oorsprong, van bacteriële infecties, acne, zweren tot leeftijdsgerelateerd verlies van stevigheid en elasticiteit.

Gotu kola kan een waardevolle ondersteuning zijn bij kwalen zoals:

• hoge stressniveaus,
• stemmingswisselingen,
• neurotische stoornissen, angst,
• slaapproblemen,
• infecties, verkoudheid, ontstekingen,
• doorbloedingsstoornissen,
• veneuze problemen, zoals spataderen, chronische veneuze insufficiëntie,
• aambeien,
• te hoge bloeddruk,
• overwerk, uitputting,
• aanzienlijke fysieke of mentale inspanning,
• gewrichtspijnen,
• verzwakte immuniteit,
• concentratieproblemen, verminderde mentale prestaties,
• wonden die moeilijk genezen,
• ouderdom,
• neurodegeneratieve ziekten zoals dementie,
• huidziekten (bijv. psoriasis, eczeem, acne).

Gebruik van Centella Asiatica. Hoe te doseren en in welke vormen neem je gotu kola?

Gotu kola is meestal verkrijgbaar in capsulevorm. Het kan ook gevonden worden in de vorm van gedroogde kruiden, die gebruikt worden om gezondheidsbevorderende infusies te maken, en in poedervorm, die toegevoegd kan worden aan smoothies, yoghurts, vitamine brouwsels etc. Multicomponentpreparaten van gotu kola met een samenstelling van adaptogene en nootropische ingrediënten zijn ook interessant. Orale druppels en vloeistoffen met gotu kola extracten zijn ook te koop.

De dosering van gotu kola hangt af van de vorm van het preparaat en het gehalte aan actieve ingrediënten per portie. De dagelijkse dosis gotu kola is meestal 2 capsules, wat overeenkomt met 600-1000 mg kruidpoeder.

Gotu kola – huidverzorgende eigenschappen, een plantaardige methode voor cellulitis, littekens en andere huidproblemen

Gotu kola heeft buitengewone eigenschappen voor de huid en biedt uitgebreide ondersteuning voor de huid. Het beschermt tegen vrije radicalen en andere ongunstige factoren, voedt, verzacht, vermindert ontstekingen, verlicht irritatie, stimuleert het wondgenezingsproces en heeft een herstellende werking.

Het heeft ook verjongende eigenschappen. Het verbetert de synthese van collageen en hyaluronzuur, verhoogt de elasticiteit en teint van de huid en helpt de vorming van rimpels tegen te gaan. Het vermindert ook huidonvolmaaktheden zoals verkleuringen, wonden, zweren, schaafwonden, brandwonden, acnelittekens, cellulitis en striae.

Gotu kola – contra-indicaties, bijwerkingen

Gotu kola mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het gebruik van Centella Asiatica wordt afgeraden voor mensen met ernstige lever- en nieraandoeningen. Het mag niet worden ingenomen tijdens behandeling met bepaalde medicijnen, waaronder benzodiazepinen en barbituraten. In het algemeen is het raadzaam om je arts te raadplegen over het gebruik van gotu kola als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.

Negatieve bijwerkingen van het gebruik van gotu kola komen bijna nooit voor. Maagklachten, hoofdpijn en allergische reacties zijn zeer zeldzaam.

Teelt van Centella Asiatica

Gotu kola geeft de voorkeur aan vruchtbare, constant vochtige en regelmatig bemeste grond. De ideale standplaats is gedeeltelijke schaduw. De plant is thermofiel.

Anna Maluszczak

Afgestudeerd in psychologie, gecertificeerd sociaal vaardigheidstrainer, handtherapeut, auteur van psycho-educatieve artikelen. Haar interessegebied is kinderpsychologie en CGT- en ACT-psychotherapie.