Naam auteur: Anna Maluszczak

Het slaapchronotype is gerelateerd aan het circadiane ritme en weerspiegelt onze voorkeuren met betrekking tot onze eigen slaap-waakcyclus. In het artikel kun je zien welk type jij bent. Slaap chronotype – informatie in een notendop Wat is een chronotype? Ieder van ons functioneert volgens een circadiaan ritme; het is een soort interne biologische klok die […]

Warme zomeravonden zijn vaak niet bevorderlijk voor een goede slaapkwaliteit. We kunnen ons dan afvragen bij welke slaaptemperatuur we het beste kunnen uitrusten. Zowel een te lage als een te hoge temperatuur is niet bevorderlijk om in slaap te vallen. Dus welke omstandigheden moet je in je slaapkamer hebben om een comfortabele nachtrust te garanderen?

Gotu kola (Centella asiatica L.) is een plant met opmerkelijke eigenschappen die al eeuwenlang de aandacht trekt van natuurgeneeskundigen. Zijn vermogen om het zenuwstelsel in balans te brengen en stress te verminderen heeft ertoe geleid dat veel mensen deze plant gebruiken als ze op zoek zijn naar natuurlijke manieren om hun mentale welzijn te verbeteren

Loopt ’s ochtends de wekker af, maar heb je geen zin om je bed uit te komen? Je zet je snoozes keer op keer, en dan wordt het alleen maar erger en voel je je de hele dag moe? Vroeg opstaan kan een echte nachtmerrie zijn. Er zijn echter manieren om wakker worden makkelijker te

Een gezonde, ononderbroken slaap zou ons elke nacht moeten vergezellen. Vaak is het echter zo dat iets de slaap verstoort of de kwaliteit ervan aanzienlijk vermindert. Verschillende somatische en psychologische factoren kunnen onze slaapkwaliteit aantasten. Vaak zijn ze het gevolg van het niet naleven van de basisregels van de slaaphygiëne of gaan ze gepaard met

Onze voeding kan de slaap beïnvloeden en is een belangrijk onderdeel van de slaaphygiëne. Wat is goed om te eten en wat moeten we vermijden bij het avondeten om beter te slapen? Wanneer eet je de laatste maaltijd voor het slapengaan? Uit de tekst leer je hoe eetgewoonten de kwaliteit van de slaap kunnen beïnvloeden.