W marcu obchodzimy Światowy Dzień Snu. Czy wiesz, jaka jest jego dokładna data i z czego to wynika? Kiedy pierwszy raz pojawiło się to nietypowe święto? Czy obchodzimy je wtedy, kiedy Światowy Dzień Drzemki w pracy? Tego dowiesz się z artykułu. Światowy Dzień Snu – informacje w pigułce Światowy Dzień Snu jest jednym z nietypowych …
Prawidłowa długość snu jest bardzo istotna dla naszego zdrowia. Często mówi się o negatywnych konsekwencjach braku snu czy jego niedoborów, a także problemach związanych z bezsennością. Znacznie rzadziej porusza się temat nadmiaru snu, choć jego wpływ na organizm człowieka również może być znaczący. Nadmiar snu – informacje w pigułce Ile powinno się spać? Prawidłowa długość …
Bezdech senny (OSA, obstructive sleep apnea) stanowi rodzaj zaburzenia oddychania występującego w czasie snu. Często jest to problem bagatelizowany, choć nieleczony bezdech może prowadzić do wielu innych schorzeń. Z tego względu bardzo ważna jest odpowiednia diagnostyka oraz wprowadzenie leczenia. Jeśli podejrzewasz u siebie to schorzenie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Bezdech senny – informacje w …
Bezdech senny – czym jest, jak się objawia i co z nim zrobić? Czytaj więcej »
Zastanawiasz się czasem, ile godzin powinno się spać? Czy zawsze jest to standardowe osiem godzin? Warto przeczytać, jaka jest optymalna długość snu w zależności od wieku oraz jakie ma to znaczenie dla jakości snu. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej zaplanować swój wypoczynek i czerpać z niego możliwie jak najwięcej korzyści. Prawidłowa długość snu – …
Wiele osób zastanawia się, jak efektywnie spać. Szybkie tempo życia sprawia, że szukają sposobów, by mieć więcej czasu. Z chęcią skróciliby długość snu, zachowując przy tym efektywność. Co na to badania dotyczące snu? I co łączy Leonardo da Vinci, żołnierzy i NASA? Odpowiedzią jest sen polifazowy. O tym, czym jest sen polifazowy i na czym …
Sen polifazowy – na czym polega, dla kogo jest dobry i czy jest zdrowy? Czytaj więcej »
„Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” to polska książka napisana przez Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz Ewę Walacik-Ufnal. Obie autorki są specjalistkami w zakresie leczenia zaburzeń snu, z wieloletnim doświadczeniem w tym zakresie. Poradnik opiera się na założeniach protokołu CBT-I, czyli psychoterapii poznawczo-behawioralnej bezsenności i opisuje je w sposób przystępny dla czytelnika. „Pokonaj bezsenność w …
„Pokonaj bezsenność w 6 krokach” – streszczenie i recenzja książki Czytaj więcej »
