Poduszki do spania

​Poduszki do spania – jak wybrać poduszkę, która spełni nasze oczekiwania i zapewni pełen komfort snu?

Zdrowy sen to warunek znakomitego samopoczucia i dobrej życiowej formy. Żeby należycie wypocząć w nocy, powinniśmy przeznaczać na sen odpowiednią ilość czasu, w przypadku osób dorosłych jest to 7-8 godzin. Jednak liczy się nie tylko optymalna długość snu, ale i dobra jakość snu, a tę zapewnić nam mogą między innymi poszczególne elementy pościeli, w tym poduszki do spania.

​Dobre poduszki do spania – wygoda plus ergonomiczność

Dobrze dobrana poduszka do spania zapewnia optymalną pozycję ciała podczas snu i pozwala dogodnie wypocząć. I odwrotnie, źle dobrana poduszka sprawia, że przyjmujemy nienaturalne pozycje, a nasz sen nie jest już tak głęboki i regenerujący. Jak wybrać dobrą poduszkę? Przede wszystkim musi zapewniać nam komfort wypoczynku, powinna też być dopasowana do anatomicznych kształtów naszego ciała.

​Dlaczego wybór odpowiedniej poduszki do spania jest tak istotny?

Nie tylko łóżko i materac, ale również poduszka ma ogromne znaczenie dla jakości naszego snu. To właśnie poduszka podtrzymuje naszą głowę, kark oraz newralgiczny fragment kręgosłupa, czyli odcinek szyjny.

Jeśli poduszka nie stanowi dla górnych partii ciała stabilnej, solidnej podpory, jest nam niewygodnie, zaczynamy się kręcić, wiercić, przewracać z boku na bok i, świadomie bądź nieświadomie, co rusz poszukiwać komfortowej pozycji zamiast pogrążać się w spokojnym śnie i głęboko wypoczywać. Dlatego, jeśli chcemy szybciej zasypiać, spać lepiej, budzić się rześko i bez dokuczliwych dolegliwości, takich jak bóle szyi, głowy, pleców itd., warto zadbać o dobrą poduszkę!

​Rodzaj poduszki a higiena snu – jaka powinna być idealna poduszka?

​Poduszka, która pozwoli nam się dobrze wyspać i będzie sprzyjać dobremu samopoczuciu i nienagannej kondycji psychofizycznej powinna:

​- zapewniać kręgosłupowi szyjnemu prostą, naturalną pozycję, przeciwdziałać nadmiernemu wygięciu kręgów w górę albo w dół,

​-rozluźniać mięśnie w obrębie szyi i barków,

​-mieć odpowiedni stopień twardości,

​-wpływać na zachowanie drożnych dróg oddechowych, umożliwiać swobodne oddychanie,

​-mieć odpowiedni rozmiar (nie  być ani za obszerna, ani za mała, optymalna wielkość poduszki do spania to ok. 50x60cm),

​-zapewniać swobodny przepływ powietrza, nie wywoływać nadmiernej potliwości,

​- być hipoalergiczna i hamować rozwój bakterii.

​Poduszka a pozycja podczas snu

Przy wyborze poduszki do spania powinniśmy także wziąć pod uwagę pozycję, w której zazwyczaj śpimy.

Poduszka dla śpiących na boku

Dla osób śpiących na boku optymalna będzie poduszka średnio wysoka, mająca kształt pagórka, dość zbita i zwarta w sobie, dobrze zapełniająca przestrzeń między podłożem a szyją i głową oraz dająca się swobodnie modelować. Doskonałą opcją dla śpiących na boku będzie poduszka z łuską gryki zapewniająca maksymalną wygodę, prawidłowe ułożenie kręgosłupa i odpowiednie podparcie dla głowy.

​Poduszka dla śpiących na brzuchu

Dla osób śpiących na brzuchu doskonała będzie poduszka niska, profilowana, mająca formę prostokąta lub motylka, odciążająca kręgosłup i zapewniająca odpowiednie ustawienie ciała podczas snu.

​Poduszka dla śpiących na plecach

Natomiast w przypadku osób śpiących na plecach najlepsza będzie poduszka dość twarda, stosunkowo niska, dość sprężysta, niewygniatająca się, dobrze dopasowująca się do szyi i barków. Może to być poduszka wyposażona w specjalne wycięcie na szyję, dzięki któremu kręgosłup pozostaje w stabilnym położeniu. Świetnie sprawdzi się hipoalergiczna, wykonana z pianki memory poduszka ortopedyczna. Odwzorowuje naturalny kształt głowy oraz szyi i gwarantuje śpiącym na plecach zachowanie optymalnej pozycji podczas snu.

Istnieją także uniwersalne poduszki, które sprawdzą się bez względu na to, czy lubisz spać na boku, plecach czy brzuchu, na przykład ergonomiczne i łatwe w modelowaniu poduszki z łuską gryki.

​Jaką poduszkę wybrać? Rodzaje poduszek do spania

W sprzedaży mamy dziś bardzo szeroki wybór poduszek. Dostępne są poduszki do spania wykonane z rozmaitych materiałów, o różnej budowie i z rożnym wypełnieniem. Dla osób ceniących ekologiczne rozwiązania i starających się unikać sztucznych tworzyw wokół siebie najlepsze będą poduszki z naturalnym wypełnieniem – puchem, pierzem, prosem, gryką, orkiszem, kapokiem.

Zaś osoby kierujące się w życiu głównie względami praktycznymi docenią łatwe w praniu i trwałe poduszki z wypełnieniem syntetycznym (z włóknami poliestrowymi, pianką, kuleczkami). Jakie są najczęściej wybierane rodzaje poduszek do spania?

​Poduszki puchowe i poduszki z pierzem

Są to tradycyjne typy poduszek, których wypełnienie stanowi puch lub pierze pozyskane z kaczek albo gęsi. Istnieją także tzw. poduszki półpuchowe zawierające wewnątrz mieszankę puchu oraz piórek pół na pół. Poduszki z puchem i pierzem są miękkie, puszyste, bardzo delikatne, miłe i ciepłe, zapewniają przyjemny wypoczynek i otulający sen. Mają dobre właściwości termoregulacyjne, niestety są dość trudne w czyszczeniu.

​Poduszki ekologiczne

Ze względu na liczne walory użytkowe i praktyczne poduszki ekologiczne cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Ich wypełnienie stanowią naturalne surowce, głównie są to łuski ziaren zbóż: pszenicy, gryki, prosa, rzadziej inne materiały roślinne: gorczyca, płatki sosny, pestki wiśni.

Poduszki z łuską gryki oraz inne poduszki ekologiczne są bardzo wygodne i przyjazne dla naszego ciała – hipoalergiczne, oddychające, lekko masujące i rozluźniające. Dają się łatwo modelować, dobrze dopasowują się do kształtu ciała. Zapewniają doskonałą stabilizację dla głowy, karku, kręgosłupa, gwarantują zdrowy, głęboki sen. Są też pomocne w niwelowaniu licznych dolegliwości: bólów szyi, pleców i głowy, chrapania, reumatyzmu, bólów mięśni, bezsenności.

​Poduszki z łuską gryki

Jednym z najciekawszych wariantów poduszek ekologicznych są poduszki z łuską gryki. Surowiec wypełniający, czyli sucha okrywa ziaren gryki, znakomicie sprawdza się jako materiał podtrzymujący głowę w godzinach nocnych. Łuska gryki przemieszcza się delikatnie wewnątrz poduszki, doskonale dopasowując się do ciała. Łagodnie masując okolice głowy i szyi, udoskonala wypoczynek i sen.

Jednak poduszka z łuską gryki cieszy się powodzeniem nie tylko ze względu na niesamowitą wygodę, ale również z uwagi na zalety praktyczne (jest antybakteryjna, antyalergiczna, łatwa do utrzymania w czystości, oddychająca) oraz walory prozdrowotne. Przy jakich dolegliwościach pomoże nam poduszka gryczana?

Wiele przypadłości może mieć związek ze złym ułożeniem głowy i karku podczas snu, a to z kolei może wynikać ze źle dobranej poduszki. Kiedy poduszka jest za mała, za duża, za miękka, za twarda albo też kiedy ma niekomfortową strukturę (np. odkształca się, miejscami zbija się, wygniata, jest za sztywna i nie dopasowuje się do anatomicznego kształtu ciała), nie jesteśmy w stanie uzyskać optymalnej pozycji podczas snu, przez co jakość snu i praca całego organizmu pogarsza się.

Bóle głowy, bóle pleców, bóle szyi, chrapanie, płytki sen, notoryczne zmęczenie, osłabienie, problemy z zasypianiem – receptą na te i podobne dolegliwości może być poduszka z gryki, która ze względu na unikalny rodzaj wypełnienia, czyli twardawą, a jednocześnie elastyczną i lekko przesypującą się wewnątrz łuskę gryki, zapewnia nam idealną pozycję podczas spania. Głowa zyskuje solidne podparcie, nie opada nienaturalnie w dół, nie znajduje się też za wysoko, drogi oddechowe są drożne, a kręgi szyjne odciążone. Dzięki temu możemy liczyć na zdrowy, spokojny sen.

Dzięki sypkiemu wypełnieniu i specyficznej strukturze gryczanych łusek poduszka z gryki pobudza krążenie i zmniejsza napięcie mięśni. Jest polecana przy dolegliwościach ze strony układu sercowo-naczyniowego, przy problemach ze stawami, przy bólach mięśni, bólach kręgosłupa, zwyrodnieniach, dyskopatiach, migrenach i szumach usznych.

Poduszka gryczana może być ponadto cennym wsparciem przy takich dolegliwościach jak: przewlekły katar, alergie, przewlekłe zapalenie zatok, astma. Stymulując przepływ krwi i limfy poduszka gryczana zapobiega odleżynom, dlatego jest rekomendowana dla osób przebywających długi czas w leżącej pozycji.

Jakość snu przekłada się na jakość całego naszego życia. Kiedy śpimy źle, budzimy się w złym humorze, pozbawieni energii. W ciągu dnia mamy zły nastrój, jesteśmy podenerwowani, znużeni, nasz umysł gorzej pracuje. Poduszki z łuską gryki mają pozytywny wpływ na system nerwowy. Poprawiają jakość snu, redukują napięcie i stres, dają poczucie rozluźnienia i odprężenia po ciężkim dniu, wspierają proces nocnej regeneracji i zapewniają dobre samopoczucie w ciągu dnia.

​Poduszki syntetyczne

Wypełnione są syntetycznymi materiałami: włóknami poliestrowymi, kulkami poliestrowymi, kulkami silikonowymi, granulatem styropianowym itp. Są praktyczne, uniwersalne, niedrogie. Utrzymują estetyczny wygląd przez długi czas. Mają średni poziom twardości, są wygodne, ale z uwagi na sztuczne wypełnienie nie dopasowują się tak idealnie do naszego ciała jak poduszki naturalne. Są za to bardzo łatwe w czyszczeniu i pielęgnacji oraz higieniczne. Poduszka syntetyczna to zarazem poduszka antyalergiczna – ponieważ nie zbiera kurzu i roztoczy, nie powoduje reakcji uczuleniowych.

​Poduszki lateksowe

Poduszka lateksowa wykonana jest z naturalnego kauczuku. Jest bardzo trwała i odporna zarówno na uszkodzenia, jak i na zagnieżdżanie się bakterii, grzybów, roztoczy. Ma właściwości antyalergiczne, jest higieniczna i wygodna. Jest bardzo sprężysta, dobrze reaguje na nacisk ciała i zapewnia szybkie odbicie, dzięki temu zapewnia dobrą stabilizację. Niestety nie jest tak miła, przytulna i odprężająca jak poduszka z łuską gryki czy poduszka z puchem.

​

Poduszki ortopedyczne (poduszki profilowane, poduszki rehabilitacyjne)

Są to poduszki pomocne w korygowaniu ułożenia ciała podczas godzin nocnych. Dzięki charakterystycznemu wcięciu poduszka ortopedyczna zapewnia stabilne podparcie dla karku i głowy i zapobiega nienaturalnym wygięciom kręgów szyjnych. Poduszka profilowana sprawdzi się dla osób zmagających się z problemami z kręgosłupem, będących w okresie rekonwalescencji po urazach, mających problem z utrzymaniem właściwej pozycji ciała podczas snu, borykających się z bólami szyi i głowy.

Niestety poduszka profilowana nie jest dla każdego. Ma twardawą strukturę, a wiele osób od poduszki wymaga przede wszystkim dużej plastyczności, zdolności do dowolnego kształtowania.

Wysokiej jakości, wygodne, praktyczne, prozdrowotne poduszki do spania znajdziesz w naszym sklepie internetowym. Zmień swój sen na lepsze dzięki naszym niezawodnym poduszkom i innym ciekawym akcesoriom do sypialni.