Olejek CBD cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród suplementów roślinnych. Ma wiele udowodnionych właściwości terapeutycznych, a co najważniejsze, aktywnie wspomaga funkcjonowanie całego organizmu i niweluje wiele dolegliwości, nie niosąc przy tym ryzyka skutków ubocznych, jak robią to niektóre leki. Jednym z istotnych obszarów działań olejku CBD jest poprawa rytmu dobowego organizmu i usprawnianie wypoczynku nocnego. …

Olejek CBD na sen – działanie, efekty, zastosowanie i dawkowanie Czytaj więcej »

Glistnik jaskółcze ziele (Chelidonium majus L) w medycynie ludowej był często stosowanym środkiem na wiele uporczywych przypadłości. Zwalczał kolki, skurcze, łagodził problemy jelitowe i usprawniał trawienie. Jedną z mniej znanych, ale wartych odnotowania właściwości jaskółczego ziela, jest wspomaganie zdrowego snu. Dowiedz się jak stosować jaskółcze ziele na sen. Poznaj też inne właściwości i zastosowania glistnika. …

Glistnik jaskółcze ziele – wiekowe zioło wparciem dobrego snu Czytaj więcej »

Nasza dieta może wpływać na sen i jest ważnym elementem higieny snu. Co dobrze jest jeść, a czego powinniśmy unikać podczas kolacji, by lepiej spać? Kiedy zjeść ostatni posiłek przed snem? Z tekstu dowiesz się, w jaki sposób nawyki żywieniowe mogą wpływać na jakość snu. Wybory żywieniowe a sen – informacje w pigułce Kiedy jeść …

Dieta a sen – co jeść, a czego unikać, by dobrze spać? Czytaj więcej »

Psychoterapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I, cognitive – behavioral therapy for insomnia) jest główną metodą leczenia zaburzeń snu związanych z bezsennością. Wykorzystuje różnorodne techniki terapeutyczne w celu redukcji zaburzeń i poprawy snu. Z powodu trudności ze snem może pojawić się wiele problemów zdrowotnych, dlatego tak ważne jest wprowadzenie skutecznej terapii. Informacje w pigułce Bezsenność – czym jest? …

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) Czytaj więcej »

Ashwagandha to wiecznie zielony krzew występujący głównie w Indiach i niektórych rejonach Afryki. Wykorzystywana jest w medycynie naturalnej od paru tysięcy lat. Stosowanie ashwagandhy wiąże się z całym szeregiem korzyści dla zdrowia. Między innymi pomaga ona w zmniejszaniu stężenia cholesterolu w organizmie, przeciwdziała anemii i wspiera pracę tarczycy. Jednak jednym z jej najważniejszych działań jest …

​Ashwagandha na sen – ajurwedyjskie panaceum dla niemogących spać spokojnie Czytaj więcej »

Problemy ze snem to coraz powszechniej występująca dolegliwość. Bardzo często ma związek z wysokim poziomem stresu, wyczerpaniem nerwowym i rozregulowaniem rytmu okołodobowego. Grupą środków ziołowych, które mogą być w tym wypadku bardzo pomocne, są adaptogeny, a wśród nich cytryniec chiński. W Chinach cytryniec chiński nazywany jest „rośliną o pięciu smakach”, ponieważ przewijają się w niej …

​Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) – spokojna psychika i dobry sen Czytaj więcej »