„Pokonaj bezsenność w 6 krokach” – streszczenie i recenzja książki

„Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” to polska książka napisana przez Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz Ewę Walacik-Ufnal. Obie autorki są specjalistkami w zakresie leczenia zaburzeń snu, z wieloletnim doświadczeniem w tym zakresie. Poradnik opiera się na założeniach protokołu CBT-I, …

Czytaj więcej
Światowy Dzień Drzemki w Pracy

Światowy Dzień Drzemki w Pracy

Kalendarze świąt nietypowych obfitują w wyjątkowe okazje i wydarzenia związane z konkretną datą. Wiele z nich może sprawiać wrażenie zaskakujących. Wśród nietypowych świąt bez problemu znajdziemy takie, które związane są z tematyką snu. W marcu jedną z takich okazji jest …

Czytaj więcej
power nap

Power nap – czym jest i jakie daje korzyści?

Wiele osób w ciągu dnia odczuwa znaczący spadek energii. Zmęczenie utrudnia wtedy koncentrację na pracy czy nauce i negatywnie wpływa na samopoczucie. Tego typu trudności mogą pojawiać się zwłaszcza wtedy, gdy brakuje nam snu, mamy zbyt wiele obowiązków albo organizm …

Czytaj więcej
Spiąca kobieta

Jak szybko zasnąć? Porady i sposoby na szybkie zasypianie

Współczesny tryb życia sprawia, że coraz więcej osób doświadcza trudności z zasypianiem. Wydłużający się czas spędzany bezsennie w łóżku prowadzi do narastającej frustracji. Do tego wiele osób zmagających się z nadmiarem obowiązków i brakiem czasu, szuka sposobów, by jak najszybciej …

Czytaj więcej

Pobierz bezpłatnie
Złote zasady higieny snu

Dzięki tej liście wreszcie się wyśpisz. Przejrzysty zestaw zasad, których warto się trzymać, żeby lepiej spać.

sleepchanger
logo sleepchanger

Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.

Koszyk
Przewiń do góry