Nasza dieta może wpływać na sen i jest ważnym elementem higieny snu. Co dobrze jest jeść, a czego powinniśmy unikać podczas kolacji, by lepiej spać? Kiedy zjeść ostatni posiłek przed snem? Z tekstu dowiesz się, w jaki sposób nawyki żywieniowe mogą wpływać na jakość snu. Wybory żywieniowe a sen – informacje w pigułce Kiedy jeść …
Dieta a sen – co jeść, a czego unikać, by dobrze spać? Czytaj więcej »
Psychoterapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I, cognitive – behavioral therapy for insomnia) jest główną metodą leczenia zaburzeń snu związanych z bezsennością. Wykorzystuje różnorodne techniki terapeutyczne w celu redukcji zaburzeń i poprawy snu. Z powodu trudności ze snem może pojawić się wiele problemów zdrowotnych, dlatego tak ważne jest wprowadzenie skutecznej terapii. Informacje w pigułce Bezsenność – czym jest? …
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) Czytaj więcej »
Ashwagandha to wiecznie zielony krzew występujący głównie w Indiach i niektórych rejonach Afryki. Wykorzystywana jest w medycynie naturalnej od paru tysięcy lat. Stosowanie ashwagandhy wiąże się z całym szeregiem korzyści dla zdrowia. Między innymi pomaga ona w zmniejszaniu stężenia cholesterolu w organizmie, przeciwdziała anemii i wspiera pracę tarczycy. Jednak jednym z jej najważniejszych działań jest …
Ashwagandha na sen – ajurwedyjskie panaceum dla niemogących spać spokojnie Czytaj więcej »
Problemy ze snem to coraz powszechniej występująca dolegliwość. Bardzo często ma związek z wysokim poziomem stresu, wyczerpaniem nerwowym i rozregulowaniem rytmu okołodobowego. Grupą środków ziołowych, które mogą być w tym wypadku bardzo pomocne, są adaptogeny, a wśród nich cytryniec chiński. W Chinach cytryniec chiński nazywany jest „rośliną o pięciu smakach”, ponieważ przewijają się w niej …
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) – spokojna psychika i dobry sen Czytaj więcej »
Sen zajmuje blisko 1/3 naszego życia. Właśnie dlatego tak istotna jest higiena snu. Jeśli chcemy dobrze wypocząć, warto sprawdzić warunki panujące w miejscu, w którym śpimy. Poniżej znajdziesz wskazówki, jaka powinna być idealna sypialnia, sprzyjająca zasypianiu. Oczywiście nie zawsze da się wprowadzić wszystkie z nich. Warto jednak spróbować zapewnić je w swojej sypialni chociaż w …
Warunki w sypialni a zdrowy sen – o co zadbać, by dobrze spać? Czytaj więcej »
Arcydzięgiel litwor to znana roślina lecznicza z rodziny selerowatych występująca głównie w obszarach górskich. Kiedyś była często widywana w naturze, dziś jest okazem rzadkim. Jest jednak uprawiana na niemałą skalę, gdyż jej właściwości czynią z niej cenny w fitoterapii środek zwalczający wiele dolegliwości. Choć arcydzięgiel znany jest przede wszystkim z przeciwdziałania problemom trawiennym, zioło to …
Arcydzięgiel litwor – niezwykły korzeń wsparciem zdrowego snu Czytaj więcej »
