Światowy Dzień Snu

W marcu obchodzimy Światowy Dzień Snu. Czy wiesz, jaka jest jego dokładna data i z czego to wynika? Kiedy pierwszy raz pojawiło się to nietypowe święto? Czy obchodzimy je wtedy, kiedy Światowy Dzień Drzemki w pracy? Tego dowiesz się z artykułu.

Światowy Dzień Snu – informacje w pigułce

Światowy Dzień Snu – historia powstania święta

Światowy Dzień Snu (World Sleep Day – WSD) odbywa się każdego roku od marca 2008. Dzień ten został zapoczątkowany przez World Sleep Society, aby poszerzyć społeczną świadomość na temat snu – tego, jak ważny jest w naszym życiu i do jakich konsekwencji prowadzi jego niedobór. Dzień ten organizuje Komitet Światowego Dnia Snu, podlegający Światowemu Stowarzyszeniu Medycyny Snu (WASM). W roku 2023 obchodzimy to nietypowe święto już po raz 16. Skupia się nie tylko na indywidualnych, zdrowotnych skutkach braku snu, ale także na społecznych konsekwencjach tego zjawiska.  

Kiedy obchodzimy Światowy Dzień Snu?

Światowy Dzień Snu obchodzimy w ostatni piątek przed równonocą wiosenną. Jest to zatem święto ruchome, którego data zmienia się w zależności od roku.

W roku 2023 dzień ten przypada na 17 marca.

A jak wygląda to w innych latach?

Dlaczego sen jest tak ważny?

Osoby dorosłe powinny spać od 7 do 9 godzin. Z kolei w przypadku dzieci zapotrzebowanie może wynosić nawet kilkanaście godzin. Poza czasem trwania, istotna jest także jakość snu – najlepiej, aby przebiegał bez zakłóceń, obejmował odpowiednią ilość cykli snu ze wszystkimi jego fazami, a do wybudzenia dochodziło podczas trwania lekkiego snu.

Korzyści związanych z optymalnym snem jest wiele, a wśród nich można wyróżnić między innymi takie, jak:

• wzmocnienie układu odpornościowego,
• regeneracja organizmu,
• większy poziom kreatywności,
• lepsze działanie funkcji poznawczych, zwłaszcza pamięci i uwagi,
• właściwa regulacja emocji i lepszy nastrój.

Konsekwencje braku snu

Brak snu może wywoływać różne skutki uboczne dla organizmu człowieka, np.

• obniżenie funkcji poznawczych,
• wzrost wagi,
• spadek libido,
• obniżony nastrój,
• zwiększone ryzyko wypadków,
• większe ryzyko przedwczesnej śmierci.

Światowy Dzień Snu a Światowy Dzień Drzemki w pracy

Mimo, ze oba nietypowe święta obchodzimy w marcu, nie są one tożsame. Światowy Dzień Snu przypada na ostatni piątek przed równonocą wiosenna, natomiast Światowy Dzień Drzemki w pracy przypada na drugi poniedziałek marca ( w USA jest to pierwszy dzień po zmianie czasu z zimowego na letni). Tym, co je łączy jest fakt, ze zwracają uwagę na to, jak istotny jest sen dla naszego zdrowia oraz jakie są konsekwencje jego niedoborów.

Anna Maluszczak

Magister psychologii, certyfikowana trenerka umiejętności społecznych, terapeuta ręki, autorka artykułów psychoedukacyjnych. Obszar zainteresowań koncentruje wokół psychologii dziecięcej oraz psychoterapii CBT i ACT.