„Dlaczego śpimy”, Matthew Walker – recenzja i streszczenie książki

Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych to książka napisana przez Matthew Walkera, znanego badacza snu, profesora neuronauki i psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Autor stara się odpowiedzieć na postawione w tytule pytanie, odwołując się do ewolucyjnych, fizjologicznych oraz psychologicznych aspektów snu. Stara się w przystępny sposób wyjaśnić to niezwykłe zjawisko, używając barwnych porównań, wielu ciekawostek oraz wplatając anegdoty z własnego życia.

Struktura książki „Dlaczego śpimy”

Cała książka podzielona jest na cztery główne części i składa się łącznie z 16 rozdziałów, po których autor spisał swoje wnioski oraz dodał aneks ze sposobami na dobry sen.

Pierwsza część

Część pierwsza „Dlaczego śpimy” ma na celu wyjaśnienie, czym właściwie jest sen, ponadto opisuje wiele powiązanych z tym aspektów. Wyjaśnia między innymi, jak działa rytm okołodobowy, skąd o tym wiemy oraz sugeruje, jakie czynniki mogą na niego wpływać. Opisuje również występujące u człowieka chronotypy (wzorce funkcjonowania w oparciu o zegar biologiczny), działanie melatoniny oraz zjawisko jet lag (zespół nagłej zmiany strefy czasowej). Autor wyjaśnia również cykl snu i składające się na niego fazy snu REM i NREM. Dalej pojawia się porównanie czasu trwania oraz składowych snu u różnych gatunków. Dowiemy się na przykład, że niektóre zwierzęta śpią zaledwie 4 godziny na dobę, zaś rekordzista aż 19 godzin. Matthew Walker opisuje również, w jaki sposób sen zmienia się na przestrzeni życia.

Druga część

W tej części książki dowiemy się między innymi, jakie są korzyści wynikające z dobrej jakości snu dla naszego mózgu i zdolności poznawczych, zwłaszcza dla różnych aspektów pamięci. „Dlaczego śpimy” wskaże nam ponadto, jakie są potencjalne zagrożenia związane z niedoborem snu, zarówno w aspekcie somatycznym, jak i psychicznym. Zdaniem autora jest ich wiele, a skutki braku snu mogą mieć poważne konsekwencje, w skrajnych przypadkach nawet śmiertelne.

Trzecia część

Kolejne rozdziały „Dlaczego śpimy” odnoszą się do marzeń sennych, próbując na różne sposoby rozszyfrować to tajemnicze zjawisko, które przez wieki było niezbadane i budziło wiele wątpliwości. Walker wskazuje ograniczenia i błędy w teoriach Freuda na temat snów, choć jednocześnie zwraca uwagę, że to właśnie psychoanalizie zawdzięczamy większe zainteresowanie świata nauki tym obszarem.

Autor odnosi się także do poszukiwanych przez badaczy funkcji snu w fazie REM. Stanowi terapię, pozwala zrozumieć przeżycia doświadczane za dnia czy wzbudza kreatywność i logiczne myślenie? A może spełnia te wszystkie funkcje? „Dlaczego śpimy” stara się odpowiedzieć nam na te pytania. Autor porusza dodatkowo wątek świadomego śnienia.

Czwarta część

W ostatniej, czwartej części, Matthew Walker opowiada o najbardziej powszechnych zaburzeniach snu, na które warto zwrócić uwagę. Opisuje je w sposób szczegółowy i obrazowy, by ułatwić czytelnikowi zrozumienie ich. Ponadto, odnosi się krytycznie do bezrefleksyjnego przepisywania środków nasennych osobom zmagającym się z bezsennością, podczas gdy większą skuteczność wykazuje psychoterapia poznawczo – behawioralna bezsenności (CBT-I). Autor wskazuje także na śmiertelne przypadki osób, które przez długi czas były zupełnie pozbawione snu.

Czytając „Dlaczego śpimy”, znajdziemy także odpowiedź, dlaczego takie czynniki, jak sztuczne światło, alkohol czy niewłaściwa temperatura, negatywnie oddziałują na jakość snu. Przeczytamy także o wpływie budzika oraz drzemki na nasz sen. Na koniec przedstawia społeczną perspektywę niedoboru snu oraz własne przemyślenia w tej kwestii.

Recenzja

książka Dlaczego Śpimy

Autor korzysta z licznych metafor i porównań, które mają ułatwić czytelnikowi zrozumienie skomplikowanych procesów zachodzących w organizmie człowieka podczas snu. Robi to w sposób bardzo obrazowy, co w połączeniu z dosyć prostym językiem, pozwala na łatwe przyswojenie zawartych w książce treści. Całość okraszona jest humorem i różnymi ciekawostkami i anegdotami. Dzięki temu jest to pozycja, którą może przeczytać każda osoba zainteresowana tematyką snu, nawet jeśli nie ma dużej wiedzy w tej dziedzinie. Pozwala ona także bardziej przyjrzeć się własnym nawykom związanym ze snem i lepiej zadbać o jego jakość.

„Dlaczego śpimy” jest jednak książką nieco nierówną. Fragmenty dobrze ugruntowane w teorii i badaniach naukowych w ciekawy sposób porządkują wiedzę i mogą pozytywnie wpłynąć na nawyki związane ze snem, natomiast w pewnych miejscach autor opiera się jedynie na swoich przypuszczeniach, co może być mylące, zwłaszcza bez dokładniejszej weryfikacji podawanych informacji.

Zarzuty wobec książki

Nie jest to oczywiście książka idealna, spotkała się ona nawet z pewnymi zarzutami i krytyką z różnych stron. Pewne wątki mogą wydawać się przesadnie rozciągnięte – może to być zaleta dla laika dopiero zagłębiającego się w tematykę snu. Część czytelników jednak odbiera tę pozycję jako nieco „przegadaną” i pełną powtórzeń, co można zauważyć nawet w niektórych recenzjach. W niektórych miejscach autor stosuje również uproszczenia i uogólnienia, wskazując na bezpośrednie ciągi przyczynowo – skutkowe tam, gdzie wyniki nie są tak oczywiste, a niedobory snu są raczej jednym z kilku czynników pośredniczących. W niektórych miejscach autor z przekonaniem przytacza tezy, które aktualnie są domysłami i hipotezami wymagającymi dokładniejszej weryfikacji. Większa ilość przypisów korzystnie wpłynęłaby na odbiór książki i mogłaby odeprzeć zarzuty wielu osób, że autor wybiera głównie badania zgodne z jego tezami.

Podsumowanie

Jak do każdej pozycji książkowej, do „Dlaczego śpimy” warto odnieść się z pewną dozą krytycyzmu i otwartością na poszukiwanie wiedzy również z innych źródeł. Mimo to, książka jest ciekawą propozycją, zawierającą wiele informacji na temat snu, które autor przedstawia w przystępny sposób. Matthew Walker zwraca uwagę czytelników na to, jak ważny jest zdrowy sen oraz jakim problemem indywidualnie oraz społecznie są jego niedobory. Nie można odmówić autorowi ogromnej wiedzy oraz pasji w zakresie tematyki snu. Warto samemu przeczytać „Dlaczego śpimy” i wyciągnąć własne wnioski oraz wcielić w życie główny postulat książki, mówiący o tym, że zdrowy sen jest fundamentem zdrowego życia.

Skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz bezpłatnie
Złote zasady higieny snu

Dzięki tej liście wreszcie się wyśpisz. Przejrzysty zestaw zasad, których warto się trzymać, żeby lepiej spać.

sleepchanger

Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny oraz edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.

Koszyk
Przewiń do góry