lawenda

​Lawenda – właściwości i zastosowanie. Jak lawenda wpływa na sen?

Lawenda to jedno z nielicznych ziół, które można wykorzystać zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne w celu poprawy jakości snu, przy czym oba sposoby są tak samo skuteczne. Picie naparów z lawendy, rozprowadzanie aromatu lawendy w sypialni, spryskiwanie poduszek lawendową mgiełką – to dopiero niektóre ze sposobów na wykorzystanie lawendy w przypadku problemów ze snem. Poznaj lawendę, zobacz, jakie właściwości posiada i dlaczego zawsze warto mieć ją w swoim domu.

W pigułce:

  • Lawenda wąskolistna to jedno z najbardziej wszechstronnych ziół na świecie, którego zalety doceniali już starożytni Egipcjanie.
  • Lawenda ma szerokie zastosowanie lecznicze, kosmetyczne i dekoracyjne. Ma też wiele walorów praktycznych, jest niezastąpiona w odstraszaniu owadów i pozbywaniu się niechcianych zapachów.
  • Jedną z najważniejszych właściwości lawendy jest zmniejszanie aktywności układu nerwowego, a co za tym idzie działanie uspokajające. Jej zapach działa antystresowo, relaksująco i usypiająco.
  • Stosowana w aromaterapii, do masażów i pod postacią naparów do picia lawenda wycisza wewnętrznie, redukuje niepokój i napięcie, zmniejsza skutki stresu, pomaga zasnąć i spokojnie przespać całą noc.

​Lawenda – prastara roślina i jej nowoczesne oblicze

lawenda

Lawenda wąskolistna (inaczej lawenda lekarska lub lawenda wonna) to jedno z najbardziej wiekowych ziół, które mimo upływu czasu i zmian cywilizacyjnych cieszy się nieustającym powodzeniem. Zaliczana jest do rodziny jasnotowatych i pochodzi z rejonów basenu Morza Śródziemnego. Słowo „lawenda” wywodzi się od łacińskiego „lavare”, co oznacza „kąpać się” lub „myć się”.

Pierwsze zapiski o lawendzie sięgają odległych czasów starożytności. Olejek lawendowy był między innymi wykorzystywany przez Egipcjan do balsamowania zwłok, a starożytni Grecy i Rzymianie używali go do aromatyzowania kąpieli.

Na przestrzeni kolejnych stuleci lawenda znajdowała bardzo szerokie zastosowanie. Wkładano ją do szaf, kredensów i umieszczano pod pościelą. Służyła do odstraszania insektów, odświeżania powietrza, stanowiła też bazę do wyrobów kosmetycznych, w tym pachnideł i balsamów. Sprawdzała się ponadto jako środek piorący i czyszczący najrozmaitsze powierzchnie. Niemniej od dawien dawna najważniejszym zastosowaniem lawendy jest zastosowanie prozdrowotne.

Poduszka z łuską gryki SleepChanger
Poduszka z łuską gryki SleepChanger

149 PLN

Poduszki do spania

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 6 kg
Kołdra obciążeniowa 6 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 8 kg
Kołdra obciążeniowa 8 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger
Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger

599 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger
Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger

349 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 3 kg
Kołderka obciążeniowa 3 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ
Poszewka do kołdry obciążeniowej
Poszewka do kołdry obciążeniowej

399 PLN

Poszewki do kołdry obciążeniowej

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 10 kg
Kołdra obciążeniowa 10 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Zatyczki do uszu do spania SleepChanger
Zatyczki do uszu do spania SleepChanger

39 PLN

Zatyczki do uszu

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 2 kg
Kołderka obciążeniowa 2 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ

Już w średniowieczu lawenda służyła do zwalczania wielu dolegliwości. Była wykorzystywana między innymi do odkażania ran, a także przy bólach reumatycznych, wyczerpaniu fizycznym i psychicznym, problemach z zaśnięciem, bólach głowy, dolegliwościach gastrycznych. Uznawano ją też za środek zapobiegający chorobom zakaźnym.

W obecnych czasach spektrum zastosowań lawendy jest równie szerokie, przy czym poprawianie kondycji nerwowej i przywracanie dobrego snu są jednymi z jej najważniejszych ról. Nie ma innego zioła, które byłoby tak chętnie eksploatowane w przemyśle farmaceutycznym, zielarskim i kosmetycznym, a jednocześnie służyło do celów dekoracyjnych i było praktycznym pomocnikiem w domach i mieszkaniach.

​Lawenda na sen – złota recepta dla niemogących zasnąć

lawenda

Uniwersalna i wszechstronna w stosowaniu lawenda to jedno z najbardziej uznanych ziół na sen. Obfituje w niezwykle złożony pod względem struktury olejek eteryczny, który pozytywnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Wygasza jego nadmierną aktywność i redukuje napięcie emocjonalne, co ma bezpośrednie przełożenie na poprawę jakości snu.

Linalol, pinen, cyneol, borneol – to niektóre z substancji zapachowych wchodzących w skład olejku eterycznego lawendy. Dzięki nim zioło skutecznie zwalcza stres, przynosi spokój ducha, rozluźnia i odpręża oraz zmniejsza skutki zmęczenia.

Zaaplikowana w godzinach wieczornych lawenda wprowadza w atmosferę senności i relaksu. Jeśli wieczorami bywamy zbyt mocno pobudzeni umysłowo, miewamy natłok natarczywych myśli, czujemy się spięci i poirytowani albo odczuwamy irracjonalny niepokój, lawenda jest zdecydowanie dla nas.

W jaki sposób można stosować lawendę na sen? Roślina doskonale spełni swe zadanie zarówno w użytku zewnętrznym, jak i wewnętrznym.

Lawenda sprawdzi się jako:

  • ziołowa herbata do picia,
  • element aromaterapii,
  • element leczniczej inhalacji,
  • składnik do aromatyzowania pościeli,
  • dodatek do kąpieli,
  • element masażu.

​Lawenda lekarska – zastosowanie w aromaterapii, czyli nasenna kuracja zapachami

Jedną z najbardziej popularnych metod aromaterapii jest zaaplikowanie kilku kropli olejku lawendowego (zmieszanego z wodą) do specjalnego kominka i podgrzanie w celu uwolnienia intensywnego zapachu. Coraz bardziej popularne są także lawendowe woski zapachowe, które umieszcza się w kominku aromaterapeutycznym i podgrzewa. Do dyspozycji mamy również kadzidełka lawendowe i świece lawendowe. Dobrą sławą cieszy się ponadto wkładanie woreczka z suszonymi kwiatami lawendy pod poduszkę.

Olejek z lawendy to skarbnica linalolu – związku aromatycznego należącego do rodziny terpenów. Jest on odpowiedzialny jest za przyjemną, upajającą, kwiatowo-drzewną woń lawendy. Sesja aromaterapeutyczna z olejkiem lawendowym sprawi, że łatwiej nam będzie odłączyć się od problemów dnia powszedniego, odstresować się i rozluźnić. O wiele łatwiej później zasypiać i pokonywać bezsenność.

Warto dodać, że problemy ze snem łagodzą także inne olejki eteryczne. Można łączyć je w kompozycje lub stosować samodzielnie. W połączeniu z olejkiem lawendowym w aromaterapii szczególnie dobrze sprawdzą się: olejek sosnowy, olejek geraniowy, olejek melisowy, olejek bergamotowy, olejek jałowcowy, olejek pomarańczowy, olejek bazyliowy.

Aromaterapia będzie efektywniejsza, jeśli zastosujemy ją razem z innymi sposobami na szybkie zasypianie. Warto na przykład przed snem wypić napar z ziół uspokajających, posłuchać muzyki relaksacyjnej, wykonać ćwiczenia oddechowe. Warto także spróbować wypoczynku i spania pod terapeutyczną kołdrą obciążeniową 4kg. W sprzedaży dostępne mamy zarówno kołdry obciążeniowe dla dorosłych, jak i kołdry obciążeniowe dla dzieci. Ten niepospolity produkt usuwa wszystkie napięcia z ciała, efektywnie redukując niepokój, nerwowość i stres. Pobudzając wydzielanie hormonu snu, czyli melatoniny, przyspiesza zasypianie i poprawia jakość snu.

​Jak jeszcze można wykorzystać lawendę i olejek lawendowy na dobry sen?

lawenda

Lawenda to naturalny środek uspokajający i usypiający, dający ogromne możliwości co do sposobów aplikacji. Oto kilka prostych domowych metod z użyciem lawendy, które pomogą nam odzyskać emocjonalną równowagę, wyciszą nas, zadziałają lekko nasennie i pomogą spokojnie przespać całą noc.

Lawendowy napar ziołowy na sen

Ziołowe napary z suszonych kwiatów i liści lawendy wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają samopoczucie psychiczne, działają uspokajająco i zwalczają bezsenność. Picie naparów z lawendy to jednocześnie sposób na wsparcie układu pokarmowego, moczowego i mięśniowego.

Prosty przepis na napar z lawendy: 1 łyżkę ziela lawendy zalewamy wrzątkiem. Przykrywamy do zaparzenia. Po 15 minutach odcedzamy. Dodajemy odrobinę miodu. Wypijamy przed snem.

Inhalacja ziołowa na sen

Lawendowa inhalacja sprzyja rozluźnieniu spiętych mięśni i głębokiej relaksacji umysłu i ciała, a także przywołuje dobry sen. Najlepiej obok lawendy wykorzystać w niej również kilka innych ziół o pokrewnym działaniu, na przykład rumianek, miętę, szałwię, goździki, rozmaryn.

Do dużej miski wsypujemy ok. 3 łyżki ziół. Zalewamy wrzątkiem. Nakładamy na głowę czysty ręcznik. Lekko nachylamy się nad miską. Wdychamy opary przez kilka minut.

Lawendowy kompres relaksujący

Kompres lawendowy pomoże nam się rozluźnić, odstresować i uspokoić, a jednocześnie zredukuje napięcie i ból głowy. Czystą bawełnianą szmatkę nasączamy wodą z dodatkiem kilku kropli olejku z lawendy. Nakładamy na czoło. Kładziemy się i zamykamy oczy. Po około godzinie zdejmujemy kompres.

Odprężająca kąpiel z lawendą

Do wanny nalewamy ciepłą wodę. Wkrapiamy kilkanaście kropli olejku z lawendy. Zamiast samego olejku lawendowego możemy użyć mieszanki olejków. Sprawdzi się chociażby olejek eukaliptusowy, olejek z geranium, olejek różany, olejek cedrowy. Kąpiel powinna trwać nie dłużej ni 20-25 minut.

​Olejek z lawendy i suszona lawenda – właściwości lecznicze

lawenda

Lawenda jest rośliną o szerokim spektrum właściwości zdrowotnych. Surowcem leczniczym jest ziele lawendy. Roślina zawiera wiele fitoskładników, które działają kojąco na psychikę, a jednocześnie rewitalizują organizm.

Są to: flawonoidy, taniny, kumaryny, garbniki, fitosterole, triterpeny, antocyjany, kwasy organiczne i związki mineralne.

Regularnie sięgając po napary z lawendy możemy wielotorowo podreperować zdrowie i pozbyć się dokuczliwych dolegliwości. Okłady z lawendy zminimalizują wiele niedoskonałości skóry. Zaś masaże z olejkiem z lawendy wspomogą nasz układ kostno-stawowy.

Jakie działania lecznicze i prozdrowotne wykazuje lawenda:

  • wspomaga układ pokarmowy, działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, zapobiega bólom brzucha,
  • pobudza perystaltykę jelit, chroni przed bolesnymi wzdęciami i zaparciami,
  • stymuluje wydzielanie żółci i soku żołądkowego, usprawnia proces trawienia,
  • ma silne właściwości antyseptyczne, bakteriobójcze i przeciwgrzybicze,
  • działa przeciwbólowo, jest pomocna m.in. przy bólach miesiączkowych, bólach stawów, bólach mięśni, bólach głowy,
  • wspiera zwalczanie infekcji różnego typu (np. gardła, migdałków, zatok, oskrzeli, pęcherza moczowego),
  • ma działanie moczopędne, pobudza oczyszczanie ciała z toksyn,
  • ma dobre właściwości odbudowujące, co sprawia, że niedoskonałości skóry szybciej zanikają, a rany zaczynają sprawniej się goić,
  • dezynfekuje gardło (może służyć jako naturalny płyn do płukania gardła w przypadku stanów zapalnych).

​Olejek lawendowy – naturalne, uniwersalne wsparcie dla skóry

Wyciągi i olejek z lawendy to składnik coraz częściej wykorzystywany w kosmetyce. Mają działanie antybakteryjne, antyseptyczne i przeciwzapalne, dlatego świetnie nadają się dla skóry skłonnej do wyprysków. Wykazują też właściwości tonizujące, antyoksydacyjne i ochronne, doskonale sprawdzają się w odżywianiu i odmładzaniu cery oraz regeneracji naskórka.

Lawenda znalazła zastosowanie w licznych kosmetykach. Z uwagi na działanie kojące, łagodzące podrażnienia i odnawiające, składnik nadaje się nawet do bardzo wrażliwej i delikatnej skóry. Lawendę znajdziemy między innymi w:

  • szamponach,
  • odżywkach i maskach do włosów,
  • kremach do twarzy,
  • balsamach i masłach do ciała,
  • kremach do stóp,
  • preparatach dedykowanych dla cery trądzikowej i tłustej,
  • tonikach do twarzy,
  • perfumach, wodach toaletowych,
  • mydłach.

Esencjonalne napary z lawendy możemy wykorzystać do przemywania skóry. Zaparzone i ostudzone ziele lawendy, po połączeniu z odrobiną oliwy, miodu lub innych składników, możemy zaś zastosować jako maseczkę.

​Napar z kwiatów lawendy – SOS dla zniszczonych włosów

Lawenda wykazuje silne właściwości regenerujące, dlatego świetnie nadaje się do pielęgnacji zniszczonych, pozbawionych życia, matowych i osłabionych włosów. Najprostszym zabiegiem z jej użyciem jest płukanka:

Przecedzony napar z 3 łyżek ziela lawendy wlewamy do dużej miski. Rozcieńczamy letnią wodą. Zanurzamy włosy i płuczemy kilka minut. Po takim zabiegu włosy są miękkie, witalne, gładkie i lśniące.

​Lawenda – przeciwwskazania

Choć zdrowotne właściwości lawendy są niezaprzeczalne, w kilku przypadkach powinno się jej unikać. Przeciwwskazaniem do stosowania lawendy są ostre stany zapalne wyrostka robaczkowego, jelit, żołądka i innych odcinków przewodu pokarmowego, a także krwawienia z przewodu pokarmowego, wrzody żołądka oraz poważne choroby nerek i wątroby. Nie zaleca się ponadto podawania olejku eterycznego z lawendy dzieciom poniżej 12 roku życia.

​Lawenda w uprawie

Lawenda to roślina należąca do łatwych w uprawie. Lubi wapienne, dość suche, przepuszczalne gleby i jasne, nasłonecznione, przewiewne stanowiska. Ponieważ kwitnie wyjątkowo urokliwie, zdecydowanie warto mieć ją w swoim ogródku. Aby pokazała pełnię swego piękna, warto systematycznie przycinać jej pędy (wiosną i po przekwitnięciu).

Odbierz za darmo całą wiedzę o zdrowym śnie!

W pigułce.

.

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

My Agile Privacy
Ta strona używa plików cookie technicznych i profilujących. Możesz zaakceptować, odrzucić lub dostosować pliki cookie, naciskając odpowiednie przyciski. Zamykając tę informację, będziesz kontynuować bez akceptacji.
Przewijanie do góry