8 ciekawostek o śnie

8 Ciekawostek o Śnie – Czy Znasz je Wszystkie?

Sen jest zjawiskiem bardzo ciekawym, wciąż nie w pełni zbadanym i kryjącym w sobie wiele tajemnic. Odkrycia naukowe pozwalają nam dowiedzieć się coraz więcej na ten temat, a wiele z nich okazuje się bardzo zaskakujących. W artykule przeczytasz różne ciekawostki na temat snu. Być może o niektórych zdarzyło Ci się już słyszeć, jednak część z nich może okazać się nowością.

Czy płeć ma wpływ na to, ile snu potrzebujemy?

kobieta ma problemy ze snem

Badania wskazują na to, że tak. Zapotrzebowanie na sen jest większe u kobiet niż u mężczyzn. Z czego to wynika? Znaczenie ma w dużej mierze wpływ hormonów na organizm. U kobiet zmiany hormonalne są większe, co może wpływać na rozregulowanie rytmu dobowego, zaburzenia snu itp. Ponadto, co trzecia kobieta podczas miesiączki negatywnie ocenia swoją jakość snu. Kobiety są także bardziej podatne na bezsenność. Czynniki te mogą przyczyniać się do większego zapotrzebowania na sen. Co prawda różnica ta nie jest bardzo duża – część badań wskazuje, że to statystycznie kilkanaście minut, jednak to wystarczająca różnica, by mieć ją na uwadze i dalej badać ten obszar.

Czarno-białe sny

Niektóre osoby są zaniepokojone, gdy ich sny są czarno-białe, a nie kolorowe. Nie jest to jednak powód do paniki. Okazuje się, że nie jest to wcale tak nietypowe zjawisko. Czarno-białe sny mogą dotyczyć od kilku do nawet kilku procent populacji. U niektórych zdarza się to jednorazowo, natomiast u innych może występować regularnie. Naukowcy wskazują, że takie zjawisko było częstsze w czasach czarno-białej telewizji.

Spanie z otwartymi oczami?

Większości z nas sen kojarzy się z zamkniętymi oczami, a ich otwarcie podczas snu wydaje się czymś nietypowym. Takie zjawisko może być jednak częstsze niż nam się wydaje. Taki problem może przejściowo dotyczyć od 5 do nawet 50% populacji. Wiele osób ma niedomknięte powieki podczas snu. Sprawia to, że budzą się z przesuszonymi i zmęczonymi oczami. U wielu z nich prowadzi to do zespołu suchego oka. Niedomykanie powiek może w niektórych przypadkach prowadzić nawet do schorzeń rogówki. Co zatem zrobić?

Sposoby na niedomykanie powiek

Przede wszystkim powinno się zadbać o prawidłowe nawilżenie oczu. Warto zaopatrzyć się w nawilżające krople lub maści – szczegółowy wybór zależy od sugestii okulisty oraz indywidualnych preferencji. Przydatne mogą być także specjalistyczne preparaty do higieny powiek. Możemy działać także od wewnątrz, dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu w ciągu dnia. Niektórzy sugerują także, by spać w specjalnych opaskach na oczy.

Sen zwierząt

śpiący pies

Jak bardzo różni się sen zwierząt od snu ludzi? Które zwierzęta śpią najdłużej, a którym wystarcza niewielka ilość wypoczynku? Niektóre gatunki małp czy świnki morskie mają czas snu nieznacznie dłuższy od ludzi – około 9,4 godziny. Z kolei wiewiórki przesypiają niemal 16 godzin na dobę. Podobny czas, bo około 15 godzin, przesypiają lwy i tygrysy. Stosunkowo niewiele snu potrzebują natomiast słonie – w ich przypadku to jedynie 4 godziny. Najdłuższy czas snu spośród wszystkich ssaków zaobserwowano u niektórych gatunków nietoperzy; to aż 19 godzin na dobę.

Brak snu a wypadki

Badania pokazują, że brak snu może być w przypadku kierowców równie niebezpieczny co spożycie alkoholu. Dzieje się tak dlatego, że niewyspanie wydłuża czas reakcji i obniża funkcjonowanie poznawcze. Co więcej, niedobór snu może doprowadzić do zaśnięcia za kierownicą; a zapadnięcie w sen podczas jazdy nawet na kilka sekund może mieć tragiczne skutki. Dodatkowo, połączenie braku snu i spożycia alkoholu przez kierowcę zwiększa ryzyko wypadku nawet kilkunastokrotnie.

Rekord świata w bezsenności

W Księdze Rekordów Guinnessa został odnotowany rekord świata w bezsenności. Ustanowił go w 1964 roku nastolatek Randy Gardner. Nie spał on przez 264 godziny, czyli 11 dni i 24 minuty. Po tym wydarzeniu jednak zaprzestano rejestrowania rekordów dotyczących braku snu. Stało się tak ze względu na negatywne konsekwencje zdrowotne jego niedoborów. Randy Gardner w trakcie eksperymentu doświadczał wielu skutków ubocznych, jak między innymi znaczne pogorszenie nastroju, problemy z koncentracją i pamięcią, a nawet urojenia i halucynacje. Ponadto, po tym doświadczeniu latami zmagał się z zaburzeniami snu.

Sny osób niewidomych

U osób niewidomych sny przebiegają w nieco inny sposób. W przypadku osób, które nie widzą od urodzenia, w snach nie pojawiają się obrazy – pojawiają się inne bodźce zmysłowe, np. dźwiękowe, zapachowe itp. Z kolei u osób, które utraciły wzrok w pewnym momencie swojego życia, w snach mogą się pojawiać obrazy. Dzieje się tak, ponieważ w snach mózg bazuje na doświadczeniach dnia codziennego i odbieranych bodźcach.

Alkohol a sen

pijana kobieta śpi na łóżku

Niektóre osoby spożywają alkohol przed snem, myśląc, że pomoże im to zasnąć szybciej. Jest to jednak złudne wrażenie. W rzeczywistości alkohol prowadzi do spłycenia fazy snu głębokiego oraz może wpływać na fragmentację snu. Co więcej, poprzez rozluźnienie mięśni (w tym podniebienia) może powodować bezdech senny i chrapanie u osób zdrowych, a także zwiększać nasilenie objawów u osób cierpiących na obturacyjny bezdech senny.

Bibliografia:

Jehan, S., Auguste, E., Hussain, M., Pandi-Perumal, S. R., Brzezinski, A., Gupta, R., Attarian, H., Jean-Louis, G., & McFarlane, S. I. (2016). Sleep and Premenstrual Syndrome. Journal of sleep medicine and disorders, 3(5), 1061.
Kowalewska, B., Gołębiewska, A., Krajewska – Kułak, E. (2017). Zespół bezdechów sennych – wpływ na organizm człowieka. Holistyczny wymiar współczesnej medycyny, Tom III; 144-160.
Krishnan, V., & Collop, N. A. (2006). Gender differences in sleep disorders. Current opinion in pulmonary medicine, 12(6), 383–389.
Mosley M. (2021). Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym. Warszawa: Wydawnictwo Otwarte.
Walker, M. (2019). Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych. Warszawa: Wydawnictwo Marginesy.
Zaorska, M. (2019). Sen oraz sny osób niewidomych. Człowiek–Niepełnosprawność–Społeczeństwo, 45(3), 45-58.

Odbierz za darmo całą wiedzę o zdrowym śnie
w pigułce

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Scroll to Top