Zastanawiasz się czasem, ile godzin powinno się spać? Czy zawsze jest to standardowe osiem godzin? Warto przeczytać, jaka jest optymalna długość snu w zależności od wieku oraz jakie ma to znaczenie dla jakości snu. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej zaplanować swój wypoczynek i czerpać z niego możliwie jak najwięcej korzyści. Prawidłowa długość snu – […]

           Wiele osób zastanawia się, jak efektywnie spać. Szybkie tempo życia sprawia, że szukają sposobów, by mieć więcej czasu. Z chęcią skróciliby długość snu, zachowując przy tym efektywność. Co na to badania dotyczące snu? I co łączy Leonardo da Vinci, żołnierzy i NASA? Odpowiedzią jest sen polifazowy. O tym, czym jest sen polifazowy i na czym

„Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo-behawioralną” to polska książka napisana przez Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz Ewę Walacik-Ufnal. Obie autorki są specjalistkami w zakresie leczenia zaburzeń snu, z wieloletnim doświadczeniem w tym zakresie. Poradnik opiera się na założeniach protokołu CBT-I, czyli psychoterapii poznawczo-behawioralnej bezsenności i opisuje je w sposób przystępny dla czytelnika. „Pokonaj bezsenność w

Kalendarze świąt nietypowych obfitują w wyjątkowe okazje i wydarzenia związane z konkretną datą. Wiele z nich może sprawiać wrażenie zaskakujących. Wśród nietypowych świąt bez problemu znajdziemy takie, które związane są z tematyką snu. W marcu jedną z takich okazji jest Światowy Dzień Drzemki w Pracy. Światowy Dzień Drzemki w Pracy – informacje w pigułce  Światowy

Wiele osób doświadcza różnego rodzaju problemów ze snem. Budzenie się w nocy lub brak snu potrafią utrudniać codzienne funkcjonowanie. Raz na jakiś czas tego typu trudność może dotknąć każdego z nas. W którym momencie staje się to jednak zaburzeniem snu? Kiedy możemy mówić o bezsenności i w jaki sposób sobie z nią radzić? Odpowiedzi między

Wiele osób w ciągu dnia odczuwa znaczący spadek energii. Zmęczenie utrudnia wtedy koncentrację na pracy czy nauce i negatywnie wpływa na samopoczucie. Tego typu trudności mogą pojawiać się zwłaszcza wtedy, gdy brakuje nam snu, mamy zbyt wiele obowiązków albo organizm jest osłabiony. Jak sobie z tym radzić? Sięgnąć po kolejną kawę czy szukać innego sposobu