Światowy Dzień Drzemki w Pracy

Światowy Dzień Drzemki w Pracy

Kalendarze świąt nietypowych obfitują w wyjątkowe okazje i wydarzenia związane z konkretną datą. Wiele z nich może sprawiać wrażenie zaskakujących. Wśród nietypowych świąt bez problemu znajdziemy takie, które związane są z tematyką snu. W marcu jedną z takich okazji jest Światowy Dzień Drzemki w Pracy.

Światowy Dzień Drzemki w Pracy – informacje w pigułce


  •  Światowy Dzień Drzemki w Pracy obchodzimy w drugi poniedziałek marca.
  •  Stopniowo wzrasta popularność drzemek podczas pracy w coraz większej ilości krajów.
  •  Krótka drzemka prowadzi do zwiększenia produktywności i zredukowania uczucia zmęczenia.
  •  Jeśli decydujemy się na drzemkę, warto zadbać o właściwe warunki i odpowiedni czas trwania.


Światowy Dzień Drzemki w Pracy – kiedy go obchodzimy?

Kobieta drzemie w światowy dzień drzemki w pracy

W Internecie możemy natknąć się na wiele artykułów z kalendarzami świąt nietypowych, które wskazują, że Światowy Dzień Drzemki w Pracy przypada 12 marca. Jest to po części prawda i raz na kilka lat rzeczywiście zdarza się, że obchodzimy go właśnie w tym dniu. Jest to jednak „święto ruchome” i w każdym roku jego dokładna data jest inna. Z czego to wynika?

To pochodzące ze Stanów Zjednoczonych święto przypada na drugi poniedziałek marca. Data nie jest przypadkowa, bowiem w USA jest to pierwszy dzień po zmianie czasu z zimowego na letni. Nic zatem dziwnego, że śpiący wtedy godzinę krócej Amerykanie właśnie ten dzień symbolicznie uznali za wymagający drzemki w ciągu dnia.

W roku 2022 Światowy Dzień Drzemki w Pracy obchodzimy 14 marca. A kiedy to nietypowe święto wypada w innych latach? Ilustruje to poniższa tabela.

Światowy Dzień Drzemki w Pracy 202115.03.2021
Światowy Dzień Drzemki w Pracy 202214.03.2022
Światowy Dzień Drzemki w Pracy 202313.03.2023
Światowy Dzień Drzemki w Pracy 202411.03.2024
Światowy Dzień Drzemki w Pracy 202510.03.2025


Drzemka w pracy – jak to wygląda na świecie?

Wprowadzenie w USA Dnia Drzemki w Pracy kilka lat temu miało na celu zachęcenie pracodawców, by w swoich firmach wdrożyli tego typu rozwiązanie. Co ciekawe, niektóre firmy na świecie rzeczywiście decydują się, by pozwalać pracownikom na krótką drzemkę w ciągu dnia.

W Chinach i Japonii drzemka w pracy jest czymś zupełnie naturalnym i powszechnym. Kraje śródziemnomorskie, jak Hiszpania, Włochy czy Grecja, również są przyzwyczajone do sjesty, czyli poobiedniej drzemki. W Stanach Zjednoczonych drzemka podczas pracy jest dopuszczalna w niektórych miejscach pracy, przede wszystkim w korporacjach, jak Google czy Nike. Także Finlandia w coraz większej ilości miejsc pracy dopuszcza drzemkę.

Z kolei w Polsce nie jest to jeszcze popularne rozwiązanie. Zdecydowana większość miejsc pracy nie dopuszcza drzemki w czasie pracy. W niektórych przypadkach może to nawet prowadzić do zwolnienia dyscyplinarnego. Zdarzają się jednak firmy, które pozwalają na drzemki, a nawet mają specjalnie wydzielone strefy relaksu. Są to zazwyczaj duże, międzynarodowe korporacje. Często jest to możliwe także w przypadku pracy zdalnej.


Drzemka w pracy – korzyści

Pracownicy drzemią w światowy dzień drzemki w pracy

Jak można było przeczytać w tekście o power nap, krótka drzemka w ciągu dnia może nieść za sobą wiele korzyści. Pozwala między innymi zmniejszać poczucie zmęczenia i senności, poprawiać koncentrację, a także zwiększać produktywność. Lepsza jest także ogólna sprawność poznawcza. Ze względu na powyższe zalety, krótka drzemka może przekładać się na lepszą jakość wykonywanej pracy. Jest to zatem rozwiązanie korzystne zarówno dla pracownika, jak i pracodawcy.

Ponadto, badania prowadzone w USA i Nowej Zelandii wykazały, że power nap sprawdza się wśród pracowników zmianowych, pozwalając na częściową redukcję zmęczenia i poprawę wydajności w pracy.

Drzemka – o czym warto pamiętać?

Najbardziej korzystną drzemką jest power nap. Trwa około 15-20 minut i pozwala organizmowi częściowo się zregenerować i nie powodować jeszcze większej senności. Dzieje się tak, ponieważ w tym czasie człowiek nie zdąży wejść w fazę snu głębokiego, dzięki czemu z takiej drzemki łatwiej się obudzić. Warto także zadbać o to, by miejsce drzemki było wygodne, a także względnie ciche i zaciemnione. Dobrze mieć odpowiadający potrzebom koc lub kołdrę – obciążeniową, puchową czy syntetyczną, a także poduszkę, syntetyczną lub naturalną (np. puchową lub z łuską gryki). Nie powinno się także decydować na drzemkę zbyt późno, gdyż może to utrudniać późniejsze zasypianie w nocy. Również czas jej trwania nie powinien być zbyt długi, aby w dłuższej perspektywie nie zwiększać ryzyka pojawienia się bezsenności.


Drzemka w pracy – czy jest dla każdego?

U niektórych osób drzemka w ciągu dnia może się nie sprawdzić. Są osoby, którym trudno jest zasnąć w ciągu dnia albo nie zdążą usnąć w czasie przeznaczonym na krótką drzemkę. Drzemka nie jest też dobrym rozwiązaniem w przypadku osób zmagających się z bezsennością.

Drzemki wiążą się z wieloma korzyściami, choć nie w każdym przypadku będą idealnym rozwiązaniem. Światowy Dzień Drzemki w Pracy może być dobrą okazją, by przyjrzeć się swoim nawykom związanym ze snem, niezależnie od tego czy rzeczywiście planujemy obchodzić ten nietypowy dzień.

Bibliografia:

Centofanti S., Banks S., Coussens S., Gray D., Munro E., Nielsen J., Dorrian J. A pilot study investigating the impact of a caffeine-nap on alertness during a simulated night shift. Chronobiol Int. 2020 Sep-Oct; 37(9-10): 1469-1473. DOI: 10.1080/07420528.2020.1804922

Komaroff, A. L. (2020). Daylight Saving Time “fall back” doesn’t equal sleep gain. Harvard Health Letter. Dostęp: https://www.health.harvard.edu/blog/daylight-saving-time-fall-back-doesnt-equal-sleep-gain-201311012514

Mosley M. (2021). Moc dobrego snu. Jak spać, by być bardziej szczęśliwym, zdrowym i wypoczętym. Warszawa: Wydawnictwo Otwarte.

Sleep Advisor. Celebrate National Napping Day in 2022 – What You Need to Know. Dostęp: https://www.sleepadvisor.org/national-nap-day/

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Shopping Cart
Przewiń do góry