Kołdra sensoryczna

Kołdra sensoryczna – spokojny relaksujący sen i złagodzenie objawów wielu dolegliwości

Czy byliście kiedykolwiek w sytuacji, gdy w nocy godzinami przewracaliście się z boku na bok, nie mogąc zasnąć? Jeśli zdarzy się to raz czy dwa w pewnych odstępach czasu, to zazwyczaj nie ma żadnego powodu do niepokoju, ale gdy jest to notoryczne, może oznaczać, że cierpicie na bezsenność lub inne zaburzenia uniemożliwiające zaśnięcie. Niska jakość snu wpływa jednocześnie niekorzystnie na jakość wypoczynku, dlatego rano budzicie się nadal zmęczeni.
Dobrym rozwiązaniem tego problemu jest zastosowanie kołdry sensorycznej, nazywanej także kołdrą obciążeniową lub grawitacyjną. Wypełniający ją drobny granulat szklany o masie stanowiącej 10% wagi ciała aktywuje układ czucia głębokiego, dzięki czemu zwiększa się wydzielanie dwóch ważnych hormonów, czyli serotoniny, „hormonu szczęścia”, redukującej negatywne skutki silnego stresu, oraz melatoniny, ułatwiającej zasypianie i dbającej właśnie o jakość snu. Będziecie mogli się wreszcie wyspać, a rano wstaniecie całkowicie wypoczęci, zrelaksowani i pełni energii do działania.

	Zwykła kołdra Zwykły koc	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głeboki sen
Zmnniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry		brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i sres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry	brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry
Gratis: Złote zasady higieny snu

​Zaburzenia snu – przyczyny
Zaburzeń snu i samego procesu zasypiania zdecydowanie nie powinno się lekceważyć, chyba że chcemy narazić się na jeszcze poważniejsze konsekwencje zdrowotne. Ciągłe niewysypianie się to prosta droga do osłabienia odporności organizmu zwiększająca ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób. Przyczyn tego, że nie możemy się wyspać, jest sporo, lecz przeważnie odpowiada za to:

zła dieta, przyczyna nie tylko nadwagi lub problemów z trawieniem, ale i przeszkód utrudniających lub wręcz uniemożliwiających zaśnięcie;

stres, choroba cywilizacyjna, która nieleczona zakłóca nasze fazy aktywności i wypoczynku;

inne dolegliwości mające podłoże psychiczne i może to być silne podenerwowanie, szczególnie szkodliwe tuż przed snem, a równie często jego zaburzenia powoduje depresja lub zespół stresu pourazowego;

chrapanie, czyli efekt bezdechu sennego;

kładzenie się spać codziennie o innej godzinie;

za wysoka temperatura w pokoju, w którym śpimy;

niewłaściwy materac, za miękki lub za twardy;

inne schorzenia, choroby serca, astma, menopauza, nadczynność tarczycy i RLS, zespół niespokojnych nóg.

​Kołdra sensoryczna – budowa
W złagodzeniu objawów przedstawionych powyżej przypadłości może pomóc przykrywanie się odpowiednio dobraną kołdrą sensoryczną, znaną także jako kołdra obciążeniowa. Jeśli spojrzymy na nią, to na pierwszy rzut oka nie zauważymy żadnych różnić w stosunku do tej, jakiej używaliśmy dotychczas.
Zarówno kołdra sensoryczna dla dorosłych, jak i jej odmiana przeznaczona dla dzieci, posiadają poszewkę zrobioną z wytrzymałego materiału, a duży wybór wariantów kolorystycznych trafia w gust każdego przyszłego użytkownika. Za obciążenie ciała podczas wypoczynku odpowiada wypełnienie kołdry, drobny granulat szklany albo drobne kamyczki, których waga musi zostać dokładnie dobrana do masy ciała.
Warto zastanowić się, czy naszym przykryciem nie powinna się stać właśnie kołdra sensoryczna cena, jaką za nią zapłacimy, może jest wyższa, niż typowej kołdry, lecz działanie prozdrowotne szybko zrekompensuje poniesione koszty.

​Kołdra sensoryczna – historia
Wielu osobom, które nie korzystały dotychczas z tego typu kołdry, może się wydawać dziwne, że jej wypełnienie naciskające na ciało niesie ze sobą aż tak dużo korzyści zdrowotnych. Zanim jednak zajmiemy się ich szczegółowym przedstawieniem, powinniśmy wiedzieć, jak powstała kołdra obciążeniowa i kto jest uważany za jej twórcę.
Zawdzięczamy to badaniom prowadzonym w ubiegłym stuleciu przez dr. Temple Grandin, zajmującą się wpływem nacisku na ciało osób cierpiących na zaburzenia autystyczne. Co ciekawe, dr. Grandin sama się z nimi zmagała, mogła więc potwierdzić skuteczność tej metody na sobie. Powstanie kołdry sensorycznej jest też związane z terapeutą integracji sensorycznej, Tiny Champagne, która jako pierwsza zaczęła ją stosować i opisała szczegółowo jej działanie.

​Kołdra sensoryczna – zasada działania
Właściwie dobrana masa wypełnienia sprawia, że kołdry sensoryczne naciskając na ciało, stymulują układ warunkujący czucie głębokie. Specjaliści nazywają go układem proprioceptywnym, złożonym z receptorów rozmieszczonych w różnych częściach ciała, oczach, uszach, układzie kostnym, stawowym i mięśniowym. To właśnie one odpowiadają za:

uzyskanie i utrzymywanie właściwego poziomu napięcia mięśniowego;

sprawniej działający zmysł orientacji ułożenia własnego ciała;

zapanowanie nad jego ruchami i zachowanie równowagi;

wyciszenie, zrelaksowanie, uspokojenie po nerwowym i męczącym dniu;

przespanie całej nocy bez ciągłego budzenia się;

podwyższenie poziomu serotoniny, hormonu redukującego negatywne skutki stresu oraz melatoniny, dającej długi i spokojny sen.

​Kołdra sensoryczna dla dorosłych – opinie o tym, na co warto ją stosować
Przeglądając ofertę firm produkujących i sprzedających kołdry obciążeniowe oraz opinie ich użytkowników, zauważymy, że są dostępne w odrębnych wersjach dla dorosłych i dla dzieci. Poszewka, wypełnienie i zasada działania są w obu przypadkach takie same, różnica tkwi w rozmiarze kołder, wadze ich szklanego obciążenia oraz dolegliwościach, na które warto je zastosować. W przypadku osób dorosłych jest to w szczególności:

​RLS
Zespół niespokojnych nóg, nazywany w skrócie RLS (Restless Legs Syndrome), to coraz częściej spotykany zespół zaburzeń neurologicznych dających charakterystyczne objawy, uczucie mrowienia, bólu i napięcia mięśniowego w kończynach dolnych. Powoduje to trudne do opanowania poruszanie nogami, nasilające się zwłaszcza wieczorem i w nocy, co zakłóca sen nie tylko osobie cierpiącej na RLS, ale i śpiącej obok, stając się u obu przyczyną nawet bezsenności.
Nakrycie nóg kołdrą sensoryczną ułatwia utrzymanie ich w jednej pozycji, zmniejsza się częstotliwość niepożądanych ruchów, ciało powoli się wycisza, uspokaja i w rezultacie udaje się przespać spokojnie noc.

​Choroba Alzheimera
Niezwykle poważna choroba neurodegeneracyjna, dotykająca przeważnie osoby w starszym wieku, a jednym z jej symptomów są trudności z zasypianiem, w wielu przypadkach kończące się bezsennością. U chorego zmniejsza się także sprawność motoryczna, zdolność prawidłowego odczuwania emocji i ich wyrażania, następują huśtawki nastrojów, od stanu niemal całkowitego otępienia, aż po agresję.
W celu złagodzenia tych objawów warto zastosować kołdrę obciążeniową, dzięki czemu chory zyska większą świadomość swojego ciała, potrzebne uczucie otulenia, komfortu i bezpieczeństwa. Poprawie ulega nie tylko jakość snu czy jakość codziennego życia, ale i zdolności komunikacyjne, zwiększa się też aktywność w ciągu dnia.

Bezsenność
​
Wynikająca z wielu przyczyn, między innymi ze wspomnianego stresu, podobnie jak on uważana za chorobę społeczną. Równie często jest za nią odpowiedzialny siedzący tryb życia, dieta, niezdiagnozowane i nieleczone choroby np. nadciśnienie tętnicze oraz nadmiar pobudzających używek. Osoby cierpiące na chroniczną bezsenność także powinny rozważyć przykrywanie się w nocy kołdrą obciążeniową dobraną do wagi ciała.
Zweryfikowały to badania z 2020 roku, jakie przeprowadziła trójka naukowców, Ekholm, Spulber i Adler, potwierdzające zasadność jej użycia. Wcześniejsze badania, z 2014 roku, potwierdziły z kolei, że tak samo działa kołdra sensoryczna dla dzieci, pomagając również im w walce z tą chorobą.

​Zespół przewlekłego bólu
Powodowany przez różne przypadłości, uszkodzenia mechaniczne lub zwyrodnienia kręgosłupa, stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie tkanek miękkich. We większości tych przypadków warto zastanowić się na użyciem kołdry sensorycznej, rozkładającej ból na większej powierzchni ciała i zmniejszającej jego odczuwanie.

​Kołdra sensoryczna dla dziecka – opinie na temat zastosowania
Kołdra z obciążeniem w postaci szklanych kulek jest używana nie tylko przez dorosłych, ale i dzieci, co potwierdzają opinie zadowolonych z jej działania rodziców. Dopasowana do niewielkiego wzrostu i wagi maluchów, używana zawsze pod kontrolą dorosłych, tak samo pozwala zredukować objawy licznych schorzeń, sprawdzając się między innymi przy:

​ADHD
Zespole zaburzeń określanych jako nadpobudliwość ruchowa z deficytem uwagi, często diagnozowanym u dzieci. Objawy są tu tak uciążliwe, że mogą zakłócać normalne funkcjonowanie dziecka, sprawiając też problemy wychowawcze jego rodzinie. W 2015 roku przeprowadzono badania nad użyciem kołdry sensorycznej w ich łagodzeniu, uzyskując satysfakcjonujące rezultaty.
Wyniki badań potwierdziły, że przykrycie kołdrą obciążeniową tuż przed snem czy podczas dziennego odpoczynku dziecka relaksuje je, wycisza, zmniejsza aktywność ruchową i w rezultacie może ono spokojnie zasnąć. Jednocześnie w ciągu dnia dziecko staje się bardziej skupione i skoncentrowane na wykonywanych czynnościach, zabawie czy nauce.

​Autyzmie
Kolejnym zespole zaburzeń u dorosłych i u dzieci, którego symptomy można łagodzić, stosując odpowiednią kołdrę obciążeniową. Wspomaga kurację także u chorych z zespołem Aspergera, ograniczając u nich nadpobudliwość ruchową, gwałtowne, trudne do opanowania emocje, uczucie rozkojarzenia, problemy ze skupieniem uwagi. Otulenie kołdrą uspokaja atakowany nadmiarem bodźców układ nerwowy, przyspiesza zasypianie, a w dzień zwiększa komunikatywność chorego, ułatwiając kontakt z nim.

​Kołdra sensoryczna – inne zastosowanie i przeciwwskazania
Możliwości zastosowania kołdry sensorycznej jest dużo, oprócz wymienionych powyżej, używa się ją także przy:

stanach lękowych;

atakach paniki;

łagodzeniu bólów miesiączkowych

zaburzeniach sensorycznych;

zaburzeniach kompulsywno-obsesyjnych.

Zanim sięgniemy po kołdrę z obciążeniem, trzeba wcześniej poznać przeciwwskazania do jej użycia. Nie jest przede wszystkim zalecana kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a inne przeszkody to:

waga ciała u dziecka niższa niż 22 kg i wiek poniżej 3 lat;

obturacyjny bezdech senny;

astma;

nadciśnienie i niedociśnienie tętnicze;

upośledzenie zdolności ruchowych, przez co trudno jest samemu zsunąć kołdrę;

osteoporoza i wrodzona łamliwość kości;

epilepsja lub klaustrofobia;

owrzodzenia i inne choroby skóry;

obniżone napięcie nerwowe.

​Kołdra sensoryczna – sposób użycia
Aby kołdra wypełniona szklanymi kulkami lub drobnymi kamykami spełniła swoje zadanie, istotne jest jej odpowiednie dopasowanie do przyszłego użytkownika, co dotyczy zarówno kołder sensorycznych dla dorosłych, jak i mniejszych kołderek sensorycznych dla dzieci. Zasada, jaką należy kierować się przy zakupie, mówi, że masa obciążenia powinna stanowić 10 procent wagi ciała. Jeśli zaś chodzi o rozmiary kołdry, to sprawa jest prostsza, musi być po prostu 20 cm dłuższa od wzrostu.
Do ciężaru oddziałującego na ciało trzeba się przyzwyczaić i najlepiej stopniowo, w kilku kolejnych etapach. U dorosłych są to aż 4 etapy:

od 1 do 3 dnia, 10 – 15 minut dziennie;

od 2 do 7 dnia, 30 – 60 minut dziennie;

od 11 do 21 dnia, 120 minut dziennie;

od 21 dnia, nawet całą noc.

U dzieci proces przyzwyczajania do nacisku przebiega w dwóch etapach:

od 1 do 3 dnia, 10 – 15 minut dziennie;

od 7 dnia, 20 – 30 minut dziennie.