Kołdra grawitacyjna

​Kołdra grawitacyjna – w jaki sposób sami możemy poprawić jakość swojego snu i wypoczynku

Jedną z podstaw naszego zdrowia, obok odpowiedniej diety czy codziennej dawki ruchu na świeżym powietrzu, jest niewątpliwie mocny, niczym niezakłócony sen. Niestety wielu ludzi narzeka na różne jego zaburzenia, począwszy od problemów z zasypianiem aż po nieustanne budzenie się w nocy, mogące z czasem prowadzić do całkowitej bezsenności. Wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na to, jak wypoczywamy, sprawiając, że rano czujemy się nadal zmęczeni, nie mamy siły sprostać nawet najprostszym wyzwaniom nowego dnia, pogarsza się także nasz ogólny stan zdrowia.
Teraz na szczęście już można wydatnie poprawić jakość swojego wypoczynku, zapewnić sobie sen, o jakim marzyliśmy, w czym pomoże kołdra grawitacyjna, znana też pod nazwą kołdry sensorycznej lub kołdry obciążeniowej. W przeciwieństwie do tradycyjnej wypełniają ją niewielkie kulki szklane, których masę dobiera się do wagi ciała. Efekty jej stosowania są zaskakujące, śpimy mocniej, rano wstajemy w pełni wypoczęci, mniej odczuwamy też symptomy różnych dolegliwości.

	Zwykła kołdra Zwykły koc	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głeboki sen
Zmnniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry		brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i sres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry	brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry
Gratis: Złote zasady higieny snu

​Zaburzenia snu – co najczęściej zakłóca nasz wypoczynek
Zaburzenia snu nie są przypadłością, którą można sobie zlekceważyć, a badania wykazują, że dotyczą one już niemal połowy Polaków, spośród których większość nie podejmuje żadnego przeciwdziałania, aby im zapobiec. Jest to bardzo poważny błąd, bardzo szybko odbijający się negatywnie na niemal wszystkich aspektach zdrowotnych, a podstawowe przyczyny tego, że nie śpimy, to:

stres, którego skutki wpływają na cały organizm, powodując nie tylko zakłócenia funkcjonowania wewnętrznego zegara biologicznego. Zaburza pracę wielu narządów i układów wewnętrznych, doprowadzając do osłabienia odporności i rozwoju poważnych chorób;

zła dieta, przez którą nie tylko tyjemy, ale i mamy problemy trawienne, a wzdęcia, biegunki czy zaparcia uniemożliwiają nam zaśnięcie i budzą w nocy. W niewłaściwej diecie brakuje też niezbędnych składników odżywczych, również mających istotny wpływ na jakość snu;

bezdech senny, objawiający się chrapaniem ciągle budzącym nas w nocy;

współistniejące, często niewykryte choroby, zakłócające wypoczynek i powodujące bezsenność;

zbyt wysoka temperatura w sypialni oraz panujący w niej hałas;

niewłaściwy materac, za miękki lub za twardy, w obu przypadkach powodujący np. bóle kręgosłupa.

​Kołdra grawitacyjna – rozwiązanie naszych problemów ze snem
To oczywiście tylko część przyczyn tego, że mamy trudności z zasypianiem i nieustannie chodzimy zmęczeni, nie mogąc należycie zregenerować się podczas snu. Długotrwałe zmęczenie odczujemy bardzo szybko, w postaci spadającej kondycji psychicznej i fizycznej oraz pogarszającego się stanu zdrowia.
Takich dolegliwości nie wolno bagatelizować, dlatego warto zastanowić się nad zmianą kołdry, rezygnując z tej, jaką przykrywaliśmy się dotychczas. Nie jest ważne, że było nam pod nią ciepło, jeśli nie mamy z niej praktycznie żadnych innych korzyści zdrowotnych. Zupełnie inaczej będziemy się czuli, śpiąc pod dokładnie dobranym naciskiem kołdry obciążeniowej, a pozytywne zmiany zauważymy już po krótkim czasie.

​Kołdra grawitacyjna – komu ją zawdzięczamy
Śpiąc pod kołdrą obciążeniową, pozbędziemy się wielu przyczyn odpowiedzialnych za nasze problemy ze snem, zanim jednak przedstawimy szerzej jej sposób działania i zalety, powinniśmy dowiedzieć się, w jaki sposób powstała. Za prekursora używania kołder grawitacyjnych uważa się amerykankę Tiny Champagne, która, będąc terapeutą integracji sensorycznej, wszyła obciążenie do swojego własnego koca.
Nie było to oczywiście dziełem przypadku, zapoznała się wcześniej z wynikami prac dr Temple Grandin, osoby chorej na autyzm i zajmującej się łagodzeniem objawów tej choroby z pomocą sił nacisku oddziałujących na ciało chorego. Sama dr Grandin korzystała z efektów pracy innego naukowca, dr A. Jean Ayres, która stworzyła teorię integracji sensorycznej.

​Kołdra grawitacyjna – co daje nacisk działający na nasze ciało
Przeglądając ofertę firm produkujących kołdry grawitacyjne, zauważymy, że prawie nie różnią się od popularnych kołder, jakie możemy kupić w sklepie. Różnica jest jednak tylko zewnętrzna, modele sensoryczne tak samo mają poszewkę z kolorowego materiału, przepikowaną dla większej wytrzymałości, którą bez problemu wypierzemy w pralce.
Jeśli zajrzymy pod poszewkę, to zobaczymy, jak unikalne jest wypełnienie kołdry, nie puch czy włókna syntetyczne, lecz drobne szklane kulki i to właśnie one naciskają na ciało, dając aż tak dużo korzyści zdrowotnych. Ciężar kołdry przede wszystkim pobudza układ odpowiedzialny za czucie głębokie, czyli układ proprioceptywny, zbudowany z licznych receptorów rozmieszczonych w różnych częściach ciała. Nieustannie zbierają one informacje, przesyłając je dalej do mózgu, dzięki czemu zyskujemy:

dokładniejszą kontrolę napięcia mięśni;

lepsze panowanie nad położeniem swojego ciała;

zachowanie jego równowagi;

wyciszenie, uspokojenie i wydajniejszą regenerację organizmu, a rano wstaniemy pełni energii do działania;

brak budzenia się w nocy;

wysoki poziom dwóch hormonów, melatoniny, dającej mocny, spokojny sen oraz serotoniny, redukującej poziom kortyzolu, czyli„hormonu stresu”.

​Kołdra grawitacyjna – zalecane zasady użycia
Kołdrę grawitacyjną należy zawsze używać zgodnie z dołączonymi do niej zaleceniami producenta, jeśli chcemy liczyć na jej prozdrowotne działanie. Najważniejszy jest dobór ciężaru szklanych kulek do masy ciała, musi to być maksymalnie 10 procent jego wagi. Zadbajmy też o odpowiednią długość kołdry, a powinna być ona o 20 cm dłuższa od naszego wzrostu, dopasowana jednocześnie do rozmiaru łóżka.
Powyższe zasady obowiązują zarówno przy doborze kołdry obciążeniowej dla osób dorosłych, jak i w przypadku dzieci, a w sklepie internetowym znajdziemy szeroki wybór modeli zaspokajających wszystkie potrzeby. Kolejną sprawą, o jakiej musimy wspomnieć, jest proces stopniowego przyzwyczajania się do masy kołdry naciskającej na ciało, co odbywa się w kilku etapach, zróżnicowanych dla dzieci i dorosłych.

​Dzieci
W tym przypadku kołderka obciążeniowa może być używana tylko w obecności rodziców lub opiekunów, wyłącznie u dzieci ważących więcej niż 22 kg i powyżej 3 roku życia, a przyzwyczajanie się do niej odbywa się w dwóch etapach:

etap 1, od 10 do 15 minut dziennie przez pierwsze 7 dni;

etap 2, od 20 do 30 minut dziennie, po pierwszym tygodniu.

​Dorośli
Osoby dorosłe mają większe możliwości stosowania kołdry grawitacyjnej, lecz muszą się do niej przyzwyczajać aż w 4 kolejnych etapach:

etap 1, 10 – 15 minut dziennie przez 3 dni;

etap 2, 30 – 60 minut dziennie, od 4 do 7 dnia;

etap 3, 120 minut dziennie, od 11 do 20 dnia;

etap 4, kilka godzin, od 21 dnia.

​Kołdra grawitacyjna – przykładowe dolegliwości, przy których można ją stosować
Wiemy już, że unikalne działanie kołder grawitacyjnych wynika z ich wkładu, kilku i więcej kilogramów szklanych kulek. Sprawdzają się zarówno i dorosłych, jak i najmłodszych użytkowników, można je z powodzeniem stosować do zredukowania objawów następujących zaburzeń lub chorób:

​Autyzmu
Zespołu całościowych zaburzeń rozwojowych, a osoby cierpiące na spektrum autyzmu, w tym zespół Aspergera, muszą zmagać się między innymi z:

pobudzeniem nerwowym;

uczuciem zaniepokojenia i zagrożenia;

problemami z zasypianiem;

budzeniem się w nocy;

nadpobudliwością ruchową albo nadmierną apatią;

deficytami mowy utrudniającymi komunikację z otoczeniem.

Pomóc im może właśnie kołdra obciążeniowa, wyciszająca pobudzony układ nerwowy, otulająca i dająca tak potrzebne podczas kuracji poczucie komfortu i bezpieczeństwa. Zaobserwowano także, że apatyczni dotychczas chorzy śpiący pod dodatkowym obciążeniem stają się bardziej aktywni w ciągu dnia i zwiększają się ich zdolności komunikacyjne.

​ADHD
Zaburzeń coraz częściej diagnozowanych w wieku dziecięcym, nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jest to przypadłość wpływająca na życie całej rodziny, dlatego trzeba skutecznie minimalizować jej najbardziej uciążliwe objawy, takie jak:

słaba jakość snu, nieregenerującego organizmu dziecka;

nadpobudliwość ruchowa, także w nocy;

impulsywność, czasami przechodząca w zachowania agresywne;

zaburzenia uwagi i koncentracji;

obturacyjny bezdech senny, stanowiący poważne zagrożenie dla zdrowia.

Jeśli chcemy w odczuwalnym stopniu zredukować te symptomy, warto kupić kołderkę sensoryczną, której skuteczność potwierdzają badania przeprowadzone w 2015 roku. Dziecko odpoczywające pod delikatnym naciskiem staje się spokojniejsze, bardziej skupione, szybciej zasypia i będzie w stanie przespać bez budzenia się całą noc.

​Stresu
Kolejnej dolegliwości mogącej niemal całkowicie rozregulować nasze zdrowie, osłabiającej między innymi układ immunologiczny, przez co stajemy się bardziej podatni nie tylko na sezonowe infekcje, ale i poważniejsze schorzenia. Stres nie bez konkretnych przyczyn jest uważany za chorobę cywilizacyjną, powodowaną między innymi przez niezdrowy tryb życia prowadzony przez wielu ludzi.
Jeśli wymienimy używaną dotychczas kołdrę na jej wersję sensoryczną, to uda się obniżyć poziom kortyzolu, wspomnianego „hormonu stresu” i zmniejszyć jednocześnie napięcia nerwowe oraz stany lękowe. Działanie przeciwstresowe kołder sensorycznych zweryfikowały pozytywnie badania z 2013 roku prowadzone na reprezentatywnej grupie kobiet.

​Bezsenności
Zaburzeń naturalnego rytmu dobowego, rozregulowujących nasz zegar biologiczny odpowiedzialny za fazy snu i aktywności. Ciągłe niedobory snu odbijają się negatywnie na stanie zdrowia, a jego przyczynami mogą być:

siedzący tryb życia;

nadmiar używek, kawy i mocnej herbaty;

niewłaściwy sposób odżywiania.

W kwestii zapobiegania bezsenności z zastosowaniem kołdry grawitacyjnej prowadzono badania w 2014 roku, wykazujące jej skuteczność u dzieci, a w 2020 przeprowadzono je na grupie dorosłych, uzyskując tak samo pozytywne wyniki.

​Zespołu niespokojnych nóg
Nazywanego w skrócie ADHD, zaburzenia objawiającego się ruchami kończyn dolnych, nad którym nie można zapanować, występującego głównie w nocy. Jest to często spotykany problem mogący utrudniać zaśnięcie i wyspanie się, a rozwiązaniem jest kołdra sensoryczna, obciążająca nogi i utrzymująca je w jednym położeniu. Dzięki temu wreszcie będzie można się wyspać, a regularne używanie kołdry może z czasem całkowicie usunąć objawy RLS.

​Kołdra grawitacyjna – przeciwwskazania, na które trzeba zwrócić uwagę
Zaletom, jakie niesie ze sobą stosowanie kołdry grawitacyjnej, przeciwdziałającej objawom powyższych przypadłości, nie da się zaprzeczyć. Niestety, nie każdy może z nich skorzystać, przede wszystkim kobiety w ciąży i w okresie karmienia piersią. Nie wolno jej również używać przy:

bezdechu sennym;

chorobach układu oddechowego;

klaustrofobii i epilepsji;

zaburzeniach napięcia nerwowego;

osteoporozie i wrodzonej łamliwości kości;

zbyt niskim i za wysokim ciśnieniu tętniczym;

wrzodach i ranach na skórze;

chorobach upośledzających zdolności ruchowe, przez co może być problem ze zsunięciem z siebie kołdry.