Koc sensoryczny

​Koc sensoryczny – wysokiej jakości sen i wypoczynek po ciężkim dniu pracy

Tempo życia, jakie sobie obecnie narzucamy, sprawia, że wracając późnym popołudniem lub wieczorem do domu, marzymy już tylko o głębokim i spokojnym śnie. Rzeczywistość nie zawsze jednak wygląda tak różowo, bardzo często godzinami przewracamy się na łóżku, nie mogąc zasnąć i rano wstajemy tak samo zmęczeni. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, niektórym sami jesteśmy winni, ważne jednak, aby szybko znaleźć rozwiązanie naszych problemów ze snem i wynikającym z tego osłabieniem stanu zdrowia.

Jednym z nich, zalecanych zresztą przez specjalistów, jest koc sensoryczny, nazywany także obciążeniowym lub grawitacyjnym, łagodnie naciskający na ciało ciężarem wypełniających poszewkę szklanych kulek, dokładnie dobranym do masy ciała, stanowiącym 10% naszej wagi. Przy regularnym stosowaniu koca sensorycznego zauważymy, że wydatnie poprawiła się jakość snu, wstajemy rano wyspani, w pełni wypoczęci i zrelaksowani, mamy też więcej energii do działania. Przestajemy również odczuwać objawy wielu dolegliwości zakłócających nam spokojny sen.

	Zwykła kołdra Zwykły koc	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głeboki sen
Zmnniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry		brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Koc obciążeniowy dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ 599zł darmowa dostawa KUP TERAZ Koc obciążeniowy dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 349 zł do 399 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i sres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry	brak poszewki
Gratis: Złote zasady higieny snu

	Kołdra obciążeniowa dla dorosłych ⭐⭐⭐⭐⭐ od 999 zł do 1199 zł darmowa dostawa KUP TERAZ Kołdra obciążeniowa dla dzieci ⭐⭐⭐⭐⭐ od 599 zł do 699 zł darmowa dostawa KUP TERAZ
Ułatwia zasypianie
Redukuje napięcie i stres
Wydłuża głęboki sen
Zmniejsza dolegliwości bólowe
Zwiększona koncentracja w ciągu dnia
Lepszy wypoczynek i regeneracja
Poszewka powodująca nieprzesuwanie się kołdry
Gratis: Złote zasady higieny snu

​Jakie znaczenie ma sen dla naszego zdrowia

Sen to naturalny proces fizjologiczny, bez którego nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, a jego ewentualne niedobory wpływają negatywnie na działanie niemal całego organizmu, naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Bez zalecanej dawki 7 – 8 godzin snu na dobę nie będziemy w stanie wypocząć i zregenerować nadwątlonych sił przed kolejnym aktywnym dniem. Praktycznie natychmiast odbija się to na stanie zdrowia, co skutkuje następującymi nieprawidłowościami:

• zaburzeniami pracy mózgu i układu nerwowego, spadkiem koncentracji i słabszą pamięcią;

• obniżeniem naturalnej odporności organizmu, zwiększającym podatność na różne infekcje i choroby;

• problemami natury psychicznej, podenerwowaniem, stanami lękowymi, stresem, a przy chronicznej bezsenności nawet ciężką depresją;

• zaburzeniami trawienia i przemiany materii kończącymi się gwałtownym wzrostem wagi, nadwagą lub otyłością;

• podwyższonym ryzykiem chorób kardiologicznych np. nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca oraz arytmii;

• chorobami przewlekłymi, przede wszystkim problemami z tarczycą, jej nadczynnością lub niedoczynnością oraz cukrzycą typu 1 lub 2;

• spadkiem wydolności fizycznej i psychicznej, co odbija się negatywnie na wynikach w sporcie, nauce czy pracy.

​Co powoduje, że nie możemy się wyspać i wypocząć

Zastosowanie koca sensorycznego, nazywanego także obciążeniowym lub grawitacyjnym, może pomóc usunąć niektóre przeszkody obniżające jakość snu. Trzeba jednak przedtem dowiedzieć się, co powoduje te problemy i co powinniśmy zmienić w swoim życiu, aby uniknąć ich w przyszłości. Odpowiedzialność za taki stan rzeczy bardzo często ponosi:

• ciężkostrawna, wysokokaloryczna dieta uboga w składniki odżywcze;

• brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia;

• nieprzestrzeganie zasad higieny snu;

• kładzenie się spać o różnych porach;

• źle dobrany materac;

• za wysoka temperatura w sypialni;

• urządzenia emitujące niebieskie światło.

​Koc sensoryczny – jak wpływa na nasze ciało

Wiele z przeszkód stojących na drodze do zdrowego, mocnego snu jesteśmy więc w stanie usunąć sami, a jego jakość odczuwalnie podniesie koc sensoryczny, wielopłaszczyznowo oddziałujący na nasze ciało. Historia koców obciążeniowych rozpoczęła się w XX wieku od badań dr Temple Grandin nad działaniem sił nacisku w celu złagodzenia objawów autyzmu. Jej praca stała się inspiracją dla Tiny Champagne, terapeutki integracji sensorycznej, którą uznaje się za pierwszą twórczynię koca z wszytym obciążeniem.

Zasada działania koców sensorycznych opiera się na intensywnym stymulowaniu receptorów wchodzących w skład układu czucia głębokiego, nazywanego zamiennie układem proprioceptywnym. Rozmieszczone w różnych częściach ciała, między innymi w uszach, oczach, stawach, kościach i mięśniach, nieustannie odbierają sygnały i przesyłają je do mózgu. Dzięki ich pracy możemy liczyć na:

• efektywniejszy wypoczynek regenerujący siły;

• kontrolę napięcia mięśniowego;

• panowanie nad położeniem swojego ciała;

• zachowanie świadomości przestrzeni;

• lepszą koordynację ruchową;

• podwyższenie poziomu wydzielania melatoniny, hormonu warunkującego wysokiej jakości sen oraz serotoniny, łagodzącej objawy stresu.

​Koc sensoryczny – co jest jego wypełnieniem

Stymulacja układu proprioceptywnego przez koc sensoryczny jest możliwa dzięki jego unikalnemu wypełnieniu. Zwykłe kołdry, jakimi przykrywa się większość ludzi, są przeważnie wypełnione materiałem syntetycznym, który prawie całkowicie wyparł naturalny puch gęsi. Główną i jedyną zaletą takiego wkładu jest zapewnienie ciepła i nic poza tym nie zyskujemy, a jego masa jest zbyt mała, by efektywnie naciskać na ciało.

Właśnie dlatego producenci koców i kołder obciążeniowych zastosowali wkład w postaci drobnych szklanych kulek, ewentualnie drobnych kamyczków, chociaż te drugie stosuje się rzadziej. Z zewnątrz koc czy kołdra nie różnią się zbytnio od tradycyjnych modeli, tak samo mają kolorową poszewkę z mocnego materiału, którą po zdjęciu można prać w pralce.

​Koc sensoryczny – w jakich przypadkach wykazuje skuteczność

Najważniejszy jest jednak wkład, a jego odpowiednio dobrany ciężar zaczyna oddziaływać na układ czucia głębokiego, zarówno u dorosłych użytkowników, jak i u dzieci, wykazując skuteczność między innymi przy takich dolegliwościach jak:

​Zaburzenia snu i bezsenność

Potęgujące się problemy z zasypianiem i inne zaburzenia to utrudniające mogą z czasem doprowadzić do bezsenności, która dotyka już znaczącą część społeczeństwa, także w naszym kraju. Kłopoty ze snem objawiają się w różny sposób:

• uczuciem ciągłego zmęczenia;

• rozdrażnieniem i huśtawkami nastroju;

• płytkim, niskiej jakości snem niedającym wymaganego wypoczynku;

• budzeniem się co najmniej kilka razy w nocy.

Osobom, które zaobserwowały u siebie takie symptomy, zaleca się stosowanie koca obciążeniowego, przykrywanie się nim poprawia nastrój, zwłaszcza przed snem i można będzie wreszcie spokojnie zasnąć. Specjaliści chwalący takie rozwiązanie opierają swoją opinię na badaniach z 2014 roku, uzasadniających użycie koców sensorycznych u dzieci oraz najnowszych badaniach z 2020 roku, potwierdzających ich skuteczność u dorosłych.

​Autyzm

Różne stadia tego zespołu zaburzeń rozwojowych, łącznie z zespołem Aspergera, wymagają zastosowania metod pozwalających złagodzić najbardziej uciążliwe objawy, przez które chory nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Koc sensoryczny daje taką możliwość, a naciskając na ciało ze ściśle określoną siłą, pomaga zredukować:

• uczucie zaniepokojenia i zdenerwowania;

• nadpobudliwość ruchową;

• inne przeszkody utrudniające zasypianie;

• ilość przebudzeń w czasie snu;

• trudności z komunikacją w ciągu dnia.

​Stres

Jego negatywne skutki odczuł chyba każdy, prowadzący intensywny tryb życia, prywatnego lub zawodowego. Zlekceważenie objawów stresu może doprowadzić do niemal całkowitego rozregulowania stanu zdrowia, wpływa bowiem praktycznie na wszystkie jego aspekty, psychiczne oraz fizyczne. Czujemy się zmęczeni, nie mamy energii do działania, spada nasza odporność, co kończy się chorobami wymagającymi długiego leczenia.

Lepiej więc nie poddawać się stresowi i walczyć z nim przy pomocy koca sensorycznego, zmniejszającego napięcia nerwowe i częstotliwość ataków paniki oraz łagodzącego wahania nastroju. Jasno wykazały to badania z 2013 roku, w których uczestniczyła reprezentatywna grupa kobiet znajdujących się pod destrukcyjnym wpływem tej choroby.

​Zespół niespokojnych nóg

Czyli RLS (Restless Legs Syndrome), zaburzenia o podłożu neurologicznym, których rezultatem są niekontrolowane drgania nóg, nasilone przede wszystkim w nocy. Naprawdę trudno jest w takiej sytuacji zasnąć, a budzenie się kilkukrotnie w ciągu nocy powoduje, że można zapomnieć o dobrym śnie i wypoczynku.

Istnieje jednak skuteczna metoda, aby kończyny pozostały przez większość nocy w jednej pozycji, wystarczy nakryć je kocem obciążeniowym mającym w środku mikrokulki szklane. Uda się w końcu przespać noc bez gwałtownych ruchów, a spokojny sen z pewnością wpłynie na poprawę nastroju.

​ADHD

Nadpobudliwość psychoruchowa z deficytem uwagi diagnozowana jest u dzieci w różnym wieku, a objawy tego zespołu zaburzeń potrafią całkowicie zdezorganizować życie malucha i jego najbliższych. Nie dość, że niemal codziennie są problemy z uspokojeniem go i położeniem spać, to na dodatek jego sen jest niskiej jakości, uniemożliwiający mu wyspanie się.

Właśnie dlatego warto go przed snem nakryć na określony czas kocykiem sensorycznym z dokładnie dobraną wagą szklanego wypełnienia, który wycisza, uspokaja pobudzony układ nerwowy, zmniejsza nadruchliwość, zapobiega budzeniu się w nocy. Po pewnym czasie zauważymy też, zgodnie z wynikami badań z 2015 roku, że znacznej poprawie ulegnie zachowanie w ciągu dnia, przede wszystkim koncentracja dziecka.

​Koc sensoryczny – kto nie może go stosować

Mimo niewątpliwych i niepodważalnych zalet, koce sensoryczne nie mogą być używane przez każdego, kto ma trudności z zaśnięciem, a najpoważniejsze przeciwwskazania to:

• ciąża i karmienie piersią;

• klaustrofobia;

• epilepsja;

• bezdech senny i astma;

• problemy z ciśnieniem tętniczym, nadciśnienie lub niedociśnienie;

• choroby skóry powodujące rany i owrzodzenia;

• niskie napięcie nerwowe;

• osteoporoza;

• wrodzona łamliwość kości;

• zaburzenia ruchowe, przez które nie można samodzielnie zsunąć koca.

​Koc sensoryczny – jak go prawidłowo używać

Ilość dolegliwości, których objawy łagodzi przykrycie się kocem sensorycznym, sprawia, że zyskuje on stale rosnącą popularność i pozytywne opinie zadowolonych użytkowników. Jeśli jednak ma być naprawdę skuteczny, to należy bezwzględnie przestrzegać zasad użytkowania, jakie znajdziemy na stronie producenta.

Pierwsza, najważniejsza zasada, to dopasowanie wagi obciążenia, która nie może być większa niż 10 procent masy ciała. Druga zasada mówi, że długość koca powinna być o 20 cm większa od wzrostu, a trzecia określa, w jaki sposób trzeba się przyzwyczaić do nacisku działającego na nasze ciało. Nie wolno od razu przykryć się kocem obciążeniowym na całą noc, tylko przyzwyczajać się do niego w kilku etapach:

​Osoby dorosłe

U dorosłych przyzwyczajenie się do zwiększonego obciążenia następuje aż w 4 kolejno następujących po sobie etapach, różniących się czasem przykrywania:

• 10 -15 minut dziennie, pierwsze 3 dni;

• 30 – 60 minut dziennie, następne 7 dni;

• 120 minut dziennie, kolejne 10 dni;

• kilka godzin, od 21 dnia użytkowania koca.

​Dzieci

U dzieci sprawa jest nieco bardziej skomplikowana i decydując się na przykrywanie ich kocem sensorycznym, zawsze pod kontrolą osoby dorosłej, musimy pamiętać, że mogą go używać wyłącznie dzieci powyżej 3 roku życia, ważące więcej niż 22 kg, co wynika z faktu, iż najmniejsze dostępne obciążenie to 2 kg. Przyzwyczajenie do dodatkowego ciężaru odbywa się tylko w dwóch etapach:

• 10 -15 minut dziennie przez pierwsze 7 dni;

• 20 – 30 dziennie od 7 dnia.