rumianek na sen

Rumianek na sen – herbata, która ukoi nerwy i pomoże ci zasnąć szybciej

Rumianek to znana od dawien dawna roślina o potężnych właściwościach leczniczych i dobroczynnym wpływie na skórę. Ten mały, biało-żółty kwiat o kojącym, miłym zapachu jest jednocześnie jednym z kilkunastu najważniejszych ziół stosowanych do zwalczania problemów ze snem. Wprowadzając w stan odprężenia i rozluźnienia w godzinach wieczornych, ułatwia i przyspiesza proces zasypiania oraz przeciwdziała zakłóceniom snu w ciągu nocy. Jako że herbata rumiankowa odznacza się delikatnym, przyjemnym smakiem, relaksującym zapachem i kojącym wpływem na układ nerwowy, jest idealną opcją dla osób zastanawiających się, co wypić przed snem. Picie herbaty z rumianku wieczorem zapewni nam dobry sen, a dodatkowo zioło to okaże się sprzymierzeńcem zdrowia i urody.

W pigułce:

  • Rumianek pospolity jest jednym z najbardziej wszechstronnych, a zarazem najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych w działaniu ziół.
  • Znany od starożytności rumianek zawiera apigeninę oraz wiele innych składników aktywnych, przez co ma bardzo korzystny wpływ na organizm. Równie dobrze sprawdza się w poprawie samopoczucia psychicznego, jak i fizycznego.
  • Rumianek jest genialnym środkiem rozkurczowym. Niweluje bóle brzucha, zwalcza kolki, łagodzi stany zapalne, pomaga pozbyć się infekcji. Jest też sprzymierzeńcem zdrowej skóry.
  • Rumianek to doceniany przez wiele osób łagodny środek uspokajający. Redukuje skutki stresu, pomaga przy wyczerpaniu psychicznym, zwalcza nerwowość i stany lękowe.
  • Herbata rumiankowa to trafny wybór, jeśli szukamy napoju, który warto wypić przed snem. Koi nerwy, przyspiesza zasypianie i pomaga lepiej spać.

Rumianek pospolity – popularne zioło z długowiekową tradycją

rumianek

Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla L.) to jeden z cenionych ziołowych środków o działaniu łagodzącym, antyseptycznym i rozkurczowym. Ma również wiele innych właściwości, dzięki którym od zarania dziejów jest w czołówce roślin leczniczych.

Należy do rodziny astrowatych i jest niewysoką krzewinką osiągającą ok. 60 cm wysokości. Surowcem leczniczym są kwiaty rumianku. Zebrane są w koszyczki, mają białe płatki i żółte środki. Bardzo często zaobserwować je można na łąkach i polach. Koszyczki rumianku zbiera się niedługo po zakwitnięciu rośliny, czyli głównie w okresie od maja do lipca. Suszenie odbywa się w przewiewnych zacienionych miejscach.

Rumianek jest bardzo pospolitą rośliną, występującą na polach, łąkach, miedzach, przydrożach, a także na nieużytkach, przy domach, w ogrodach, na leśnych polanach, na zboczach górskich.

Poduszka z łuską gryki SleepChanger

Poduszka z łuską gryki SleepChanger

139 PLN

Poduszki do spania

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 6 kg

Kołdra obciążeniowa 6 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 8 kg

Kołdra obciążeniowa 8 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger

Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger

599 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger

Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger

349 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 10 kg

Kołdra obciążeniowa 10 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 3 kg

Kołderka obciążeniowa 3 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ
Poszewka do kołdry obciążeniowej

Poszewka do kołdry obciążeniowej

399 PLN

Poszewki do kołdry obciążeniowej

KUP TERAZ
Zatyczki do uszu do spania SleepChanger

Zatyczki do uszu do spania SleepChanger

39 PLN

Zatyczki do uszu

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 2 kg

Kołderka obciążeniowa 2 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ

Naturalnie występuje na terenach Europy i Azji, a swoje korzenie ma w basenie Morza Śródziemnego. Jego łacińska nazwa „chamomilla” została zaczerpnięta z języka greckiego, a dokładnie od słów „chamos” i „melos” oznaczających „ziemię” i „jabłko”, czyli „ziemne jabłko”. Ma to związek z zapachem zioła, w którym znaleźć można akordy popularnego owocu oraz ziemi.

Prozdrowotne oraz pielęgnacyjne właściwości rumianku znane już były w starożytności. Egipcjanie traktowali go jako świętość, nad którą pieczę miał sprawować bóg Ra. Również Germanie przypisywali mu boską naturę.

W wielu społeczeństwach starożytnych rumianek stanowił lek na liczne dolegliwości. Zarówno wspomniani Egipcjanie, jak i Grecy stosowali go jako remedium na przeziębienia i gorączkę. Stanowił także receptę na przypadłości trawienne i nerwowe. W czasach średniowiecza zaczęto stosować rumianek nie tylko w celach leczniczych, ale i praktycznych (rozsypywano go we wnętrzach dla zapachu).

Skład i właściwości rumianku

Rumianek ma w sobie duże ilości olejku eterycznego odpowiedzialnego za wiele z jego prozdrowotnych właściwości, np. właściwości bakteriobójcze, regenerujące i rozluźniające.

Dzięki zawartości flawonoidów rumianek wykazuje pozytywne działanie na cały organizm człowieka, na przykład w zakresie antyoksydacji i ochrony naczyń krwionośnych. Jednym z flawonoidów obecnych w tej roślinie jest apigenina. Rumianek zawdzięcza jej m.in. właściwości przeciwzapalne, działanie ochronne na komórki nerwowe i poprawę jakości snu.

Dzięki goryczom, śluzom, garbnikom i innym związkom rumianek ma niezmiernie pozytywny wpływ na układ pokarmowy i potrafi skutecznie załagodzić wszelkie niedogodności związane z trawieniem, w tym kolki, zaparcia, wzdęcia, skurcze żołądka i jelit, niestrawność. Co więcej, rumianek działa korzystnie na drogi żółciowe, moczowe i wątrobę. O efektywności, a jednocześnie bezpieczeństwie stosowania rumianku świadczy fakt, iż jest to pierwszy napój po mleku, który podaje się nowo narodzonym dzieciom.

Składniki aktywne rumianku to:

  • garbniki katechinowe,
  • fitosterole,
  • flawonoidy,
  • kwasy fenolowe,
  • polisacharydy,
  • cholina,
  • potas,
  • witamina C,
  • olejek eteryczny,
  • gorycze,
  • śluzy.

Rumianek na sen i nie tylko – domowy sposób na wiele dolegliwości

Rumianek to jedno z najbardziej uniwersalnych, a zarazem najbardziej skutecznych w minimalizowaniu wszelkiego typu dolegliwości ziół. Jego bogaty skład sprawia, że spektrum jego zastosowań jest imponująco szerokie.

Najważniejsze atuty rumianku:

  • działa łagodnie uspokajająco,
  • odpręża, łagodzi napięcie nerwowe,
  • pomaga zwalczać wahania nastroju i zaburzenia depresyjne,
  • wspomaga zdrowy sen,
  • działa rozkurczowo,
  • usprawnia procesy trawienia, zwalcza kolki, zaparcia, wzdęcia oraz inne dolegliwości gastryczne,
  • działa osłonowo na błony śluzowe,
  • ma właściwości odkażające, antybakteryjne i przeciwgrzybicze,
  • redukuje stany zapalne,
  • wspiera układ odpornościowy,
  • ma działanie wykrztuśne, stosowany w formie inhalacji łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych,
  • ma właściwości regenerujące i ściągające,
  • pomaga normować poziom cholesterolu i glukozy we krwi,
  • przyspiesza procesy gojenia,
  • łagodzi obrzęki, bóle, swędzenie, pieczenie,
  • hamuje łojotok, działa normalizująco na skórę,
  • zmniejsza podrażnienia, pomaga zwalczać zmiany skórne.

Rumianek na sen – jak działa i jakie daje efekty?

rumianek

Rumianek jest znany ze swojego działania uspokajającego i relaksującego. Picie herbaty z rumianku może pomóc w redukcji przewlekłego stresu oraz złagodzeniu stanu niepokoju, napięcia, obniżonego nastroju i braku równowagi wewnętrznej. Wieczorne spożywanie intensywnych naparów z rumianku pomoże nam szybciej zasypiać i przyczyni się do poprawy jakości snu.

Dzięki zawartości apigeniny rumianek wykazuje właściwości neuroprotekcyjne, co oznacza że chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Co ciekawe, zawarta w rumianku apigenina ma zdolność łączenia się z receptorami benzodiazepinowymi w mózgu, przez co zioło to wykazuje działanie przeciwlękowe i wyciszające.

W jaki sposób rumianek wspiera sen i wspomaga system nerwowy:

  • rozluźnia spięte mięśnie,
  • koi nerwy,
  • redukuje napięcie nerwowe,
  • pomaga się zrelaksować,
  • pomaga zwalczać lęk, uspokaja, przez co ułatwia zasypianie,
  • przeciwdziała wybudzeniom w nocy,

Co jeszcze warto pić przed snem w walce z bezsennością i problemami z zasypianiem?

Spośród napojów, które można spożyć na dobry sen, herbaty ziołowe wiodą zdecydowany prym. Obok rumianku istnieje cały szereg roślin leczniczych, które sprawdzają się zarówno w przyspieszaniu momentu zaśnięcia, jak i poprawianiu struktury snu (wydłużanie snu głębokiego, redukcja zjawiska przedwczesnego wybudzania itd.). Herbata rumiankowa może być zastąpiona przez napary z melisy, głogu, arcydzięgla, chmielu, kozłka lekarskiego, męczennicy cielistej, serdecznika pospolitego, lawendy. Możemy też stworzyć kompozycję kilku ziół na sen.

Wymienione zioła na sen posiadają właściwości uspokajające i mogą pomóc w gruntownej relaksacji umysłu i ciała przed snem. Dodatkowo, ciepłe kakao również może wspomagać sen, ponieważ zawiera tryptofan. Jest to aminokwas będący prekursorem melatoniny (hormonu regulującego rytm dobowy i sen). Przed snem warto natomiast unikać napojów zawierających kofeinę.

Borykając się z problemami z zaśnięciem, warto również zwrócić uwagę na czysto praktyczne aspekty spania, takie jak materac, poduszka, warunki panujące w sypialni (np. czy w pokoju jest ład, czy nie dociera światło mogące zakłócać sen itp.). Niekiedy niewygodny materac lub źle dobrana poduszka znacznie obniżają jakość snu.

Warto też unikać czynników stresogennych, a jeśli narzekamy na złą kondycję nerwową i z tego powodu cierpimy na zaburzenia snu, warto wypróbować terapeutyczną kołdrę obciążeniową (zarówno kołdra obciążeniowa dla dorosłych 4kg, jak i kołdra obciążeniowa dla dzieci dostępne są w naszym sklepie).

Czysty napar z rumianku czy herbata rumiankowa z dodatkami – sposoby serwowania rumianku na sen

Rumianek możemy pić na wiele sposobów. Bez dodatków lub z dodatkami, jako samodzielne zioło lub w połączeniu z innymi ziołami, jako herbatkę na gorąco lub jako chłodniejszy napój ziołowy. Bez względu na formę podania, jeśli ma nam pomóc na problemy z bezsennością, powinniśmy spożywać go niedługo przed pójściem spać.

Jak błyskawicznie zrobić napar z rumianku na sen? Oto prosty przepis:

1 pełną łyżkę stołową sypkiego rumianku lub 2 torebki ekspresowego rumianku należy zalać wrzątkiem (ok. 200 ml). Parzyć pod przykryciem 10 minut. Odcedzić. Ewentualnie dodać trochę cukru, miodu lub sok z cytryny. Inne opcjonalne dodatki to: sok malinowy, plasterki pomarańczy, goździki, imbir, suszone jabłko. Herbatę należy wypić przed snem.

Rumianek na sen nie dla każdego? Przeciwwskazania do picia herbatek z rumianku

Rumianek potrafi skutecznie poprawić trawienie, polepszyć samopoczucie i wspomóc dobry sen, ale czy jest dla każdego? Istnieją przypadki, kiedy powinno się zachować ostrożność przy jego stosowaniu. Przede wszystkim osoby przewlekle chore i przyjmujące leki przed sięgnięciem po napary z rumianku powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Przeciwwskazaniem jest też alergia na astrowate oraz stany niewydolności i ostre stany zapalne narządów.

Odbierz za darmo całą wiedzę o zdrowym śnie!

W pigułce.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

My Agile Privacy
Ta strona używa plików cookie technicznych i profilujących. Możesz zaakceptować, odrzucić lub dostosować pliki cookie, naciskając odpowiednie przyciski. Zamykając tę informację, będziesz kontynuować bez akceptacji.
Scroll to Top