Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej lub potocznie zespół odrzutowca to specyficzny rodzaj przejściowego zaburzenia rytmu okołodobowego związanego z podróżami obejmującymi zmianę strefy czasowej. Bywa też określany jako przygodne zaburzenie snu. Obejmuje szereg objawów, które potrafią w znaczący sposób utrudnić prawidłowe funkcjonowanie przez pewien czas po odbyciu dalekiej podróży. Ich występowanie oraz nasilenie …

Jet lag – czym jest, jak się objawia, w jaki sposób sobie z nim radzić? Czytaj więcej »

Rytmy biologiczne, inaczej biorytmy, to cykliczne zmiany zachodzące w organizmach żywych w odpowiedzi na zróżnicowane warunki środowiskowe z odpowiadającą im częstotliwością. Wśród nich znajdują się rytmy o różnym czasie trwania, od bardzo krótkich, przez dobowe, aż po sezonowe czy roczne. Szczególnie istotny dla codziennego funkcjonowania człowieka wydaje się rytm dobowy. Wiele procesów w organizmie człowieka …

Rytm dobowy – czym jest i w jaki sposób działa? Czytaj więcej »

Każdej nocy kilkukrotnie przechodzimy przez poszczególne fazy snu. Podczas ich trwania w organizmie zachodzą różnorodne zmiany – są momenty, w których pojawiają się marzenia senne i występuje duża czujność, natomiast inne etapy wiążą się z wyciszeniem, głębokim snem oraz regeneracją. Choć dla wielu osób nazwy tych faz – REM i NREM – brzmią nieco tajemniczo, …

Fazy snu – co warto o nich wiedzieć? Czytaj więcej »

Czy zastanawiasz się czasem, dlaczego budzisz się w nocy zawsze o tej samej godzinie? Kiedy mówimy o zaburzeniach snu? Czy problemy są związane z chorobą, a może trybem życia? A jeśli już budzisz się w nocy, to co z tym zrobić? Z artykułu dowiesz się, kiedy budzenie się w środku nocy jest normą, a w …

Budzenie się w nocy, z czego wynika? Czytaj więcej »