Owies – właściwości lecznicze i niezwykły wpływ na sen. Poznaj moc owsianych naparów!

Owies zwyczajny przed wiekami uznawany był za chwast, dopiero biegiem czasu społeczeństwo poznało jego walory żywieniowe i lecznicze. Co warto wiedzieć, nie tylko nasiona, ale także ziele owsa ma wysoką wartość biologiczną. Surowce te obfitują we flawonoidy, saponiny, proteiny, zdrowe tłuszcze, minerały i inne cenne składniki, dzięki którym wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Jednym z najciekawszych odkryć w kontekście zdrowia jest korzystny wpływ owsa na jakość snu i pracę mózgu. Spożywanie naparów z ziela owsa pomaga wyciszyć organizm, co przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy wypoczynek nocny.

W pigułce:

  • Owies, dzięki swojej wielowymiarowej naturze, znajduje zastosowanie jako naturalny środek wspomagający i ciało, i umysł.
  • Ziele owsa działa uspokajająco, a jednocześnie wspiera funkcje kognitywne, poprawiając pamięć i koncentrację.
  • Herbatka z ziela owsa wypijana wieczorem pozytywnie wpływa na sen. Niweluje wyczerpanie nerwowe i redukuje stres. Podobnie działają kąpiele z dodatkiem odwaru z owsa.
  • Dodając owies do codziennej diety, wspomagamy cały organizm. Zioło m.in. wzmacnia odporność, usprawnia pracę układu trawiennego, wspiera układ krążenia i pomaga w normalizacji poziomu cukru i cholesterolu.

Owies – wszechstronna roślina lecznicza i cenny składnik diety

owies

Owies zwyczajny (Avena sativa) to roślina jednoroczna z rodziny wiechlinowatych wywodząca się z obszarów Europy Środkowej i Wschodniej. W stanie dzikim spotkać go można gównie na terenach górskich. Jest rośliną wytrzymałą i posiadającą mocno rozwinięte zdolności do adaptowania się do trudnych warunków. Znany był w starożytnym Egipcie, a pierwsze wzmianki o nim pochodzą z okresu brązu (ok. 1500 lat p.n.e.).

Owies posiada smukłą, sztywną, wyprostowaną łodygę (zwaną słomą lub źdźbłem) osiągającą na ogół 80-100 cm wysokości. Wyposażony jest w długie, wąskie intensywnie zielone liście naprzemiennie usytuowane na łodydze. Kwiatostany to luźne, rozgałęzione wiechy zakończone zwisającymi kłosami. Każdy kłosek wytwarza od 1 do 3 kwiatów, z których następnie wykształcają się ziarna. Nasiona owsa otoczone są plewami, które wpływają na ich trwałość i odporność na niekorzystne warunki środowiskowe. Roślina najlepiej rośnie w klimacie umiarkowanym i wilgotnym.

Współcześnie owies uprawiany jest w wielu miejscach na całym globie, w tym w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Jest niezwykle cenny w dietetyce i przemyśle spożywczym. Jest też ważnym surowcem w przemyśle paszowym. Stosowany jest także w branży farmaceutycznej, zielarskiej i kosmetycznej.

Poduszka z łuską gryki SleepChanger

Poduszka z łuską gryki SleepChanger

139 PLN

Poduszki do spania

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 6 kg

Kołdra obciążeniowa 6 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 8 kg

Kołdra obciążeniowa 8 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger

Koc obciążeniowy dla dorosłych SleepChanger

599 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger

Koc obciążeniowy dla dzieci SleepChanger

349 PLN

Koc obciążeniowy

KUP TERAZ
Kołdra obciążeniowa 10 kg

Kołdra obciążeniowa 10 kg

1099 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dorosłych

KUP TERAZ
Poszewka do kołdry obciążeniowej

Poszewka do kołdry obciążeniowej

399 PLN

Poszewki do kołdry obciążeniowej

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 3 kg

Kołderka obciążeniowa 3 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ
Zatyczki do uszu do spania SleepChanger

Zatyczki do uszu do spania SleepChanger

39 PLN

Zatyczki do uszu

KUP TERAZ
Kołderka obciążeniowa 2 kg

Kołderka obciążeniowa 2 kg

649 PLN

Kołdra obciążeniowa dla Dzieci

KUP TERAZ

W sektorze żywieniowym najpopularniejszym produktem pozyskiwanym z owsa są płatki owsiane stanowiące doskonałe źródło wolno przyswajalnych węglowodanów, minerałów i innych cennych składników. Pozostałe cieszące się zainteresowaniem produkty z owsa to: kasza owsiana, napoje owsiane, mąka owsiana, otręby owsiane i sok z młodej trawy owsianej.

Owies w ziołolecznictwie

Nasycony fitozwiązkami i błonnikiem owies coraz częściej doceniany jest w medycynie naturalnej. Posiada niezwykle korzystne dla ludzkiego organizmu proporcje składników odżywczych, w tym aminokwasów, białek i kwasów tłuszczowych. Dlatego wśród wszystkich zbóż to właśnie owiec uważany jest za najwartościowszy dla naszego zdrowia. W zapobieganiu i zwalczaniu rozmaitych przypadłości wykorzystywana jest głównie świeża trawa pozyskiwana z młodego, wzrastającego dopiero owsa, a także suszone ziele owsa (słoma owsiana).

Zarówno napary z owsa, jak i sok z trawy owsianej mają liczne zastosowania w fitoterapii. Napar z suszonego ziela owsa znany jest między innymi z działania uspokajającego i  wspierającego jakość snu. Ziele działa korzystnie na układ nerwowy i jest niezwykle pomocne w stanach wyczerpania psychicznego. Co więcej, owsiane napary są wsparciem w naturalnej regulacji poziomu cholesterolu. Przyczyniają się też do usprawnienia pracy przewodu pokarmowego i poprawy funkcji trawiennych, co jest istotne dla osób z problemami jelitowymi. Ziele owsa jest także cenione za działanie wzmacniające organizm.

Świeża trawa owsa, z której wyciskany jest sok, wyróżnia się wysoką zawartością chlorofilu, antyoksydantów oraz witamin z grupy B, co czyni ją wsparciem dla układu odpornościowego. Taki sok pomaga też w oczyszczaniu krwi i zwiększa poziom jej dotlenienia. Wykazuje także właściwości detoksykujące, wspiera pracę serca, poprawia krążenie i pozytywnie wpływa na wzrok. Może też pomóc w poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci.

Wartości odżywcze owsa

owies

W 100 g ziarna owsa znajduje się 389 kcal. Główną rolę odgrywają tu węglowodany – owies dostarcza ich więcej niż inne zboża, będąc jednocześnie doskonałym źródłem energii. Dominującym cukrem jest w owsie skrobia. Dzięki niej nasiona owsa są sycące i idealne dla osób aktywnych fizycznie.

Owies jest też nieocenionym źródłem błonnika pokarmowego. Szczególnie istotną cechą jest tu wyjątkowo wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego. Obecne w roślinie beta-glukany i fitosterole korzystnie wpływają na funkcje odpornościowe organizmu oraz regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi. W owsie nie brakuje także błonnika frakcji nierozpuszczalnej, która wspomaga procesy trawienne i działa jak naturalny „oczyszczacz” jelit.

Owies zawiera ponadto szeroki wachlarz składników mineralnych, takich jak: krzem, miedź, magnez, cynk, potas, fosfor, wapń, żelazo. Są w nim też ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy z grupy B i witamina E. Również białko owsa ma wysoką wartość dla naszego organizmu. Wyróżnia się wysoką zawartością globulin i obecnością aż 7 aminokwasów egzogennych (takich, których organizm nie jest w stanie produkować samodzielnie i które musi pobierać z pokarmów), w tym lizyny, tryptofanu, izoleucyny i waliny.

Owies dostarcza nam też niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak: kwas linolowy (24-48%), kwas oleinowy (29-53%) i kwas alfa-linolenowy (1-5%), przez co wspiera funkcje serca i układu nerwowego. Są w nim również cenne dla mózgu saponiny i alkaloidy. Zawarte w roślinie polifenole nadają jej silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym pomaga zmniejszać ryzyko nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych (np. cukrzycy).

Owies – właściwości lecznicze

Owies posiada szereg właściwości zdrowotnych, dzięki którym wspomaga zdrowie całego organizmu. Wyciągi z owsa wykazują właściwości moczopędne, za sprawą których zioło wspiera pracę nerek, pęcherza i moczowodów oraz pomaga w profilaktyce kamicy nerkowej. Dzięki zawartemu błonnikowi rozpuszczalnemu owies posiada również właściwości prebiotyczne, poprzez które wspomaga florę jelitową i wpływa korzystnie na trawienie.

Co ważne, ziele owsa stymuluje proces usuwania toksyn z organizmu. Obecne w nim związki bioaktywne wykazują też właściwości przeciwzapalne i przeciwreumatyczne. Dzięki zawartości krzemionki zielony owies dodatnio wpływa na kondycję kości i stawów. Pozytywne oddziaływanie odwarów z ziela owsa na psychikę i jakość snu to kolejny powód, dla którego warto włączyć ten surowiec do diety.

Najważniejsze właściwości owsa:

  • tonizujące pracę układu nerwowego,
  • uspokajające i wspomagające sen,
  • niwelujące napięcie i lęk,
  • kardioprotekcyjne,
  • przeciwutleniające,
  • moczopędne,
  • przeciwzapalne,
  • regenerujące,
  • odtruwające,
  • wzmacniające,
  • antyseptyczne,
  • nawilżające,
  • ochronne,
  • łagodzące,
  • prebiotyczne.

Ziele owsa – właściwości antystresowe. Wzmocnienie i ochrona układu nerwowego

owies

Obecne w zielu owsa flawonoidy, lignany, saponiny i alkaloidy wpływają na wzmocnienie układu nerwowego i normalizację jego pracy. Pomagają zredukować poziom stresu i oddalają od nas niepokój i lęki. Napary lub wywary z owsa stosowane systematycznie przyczyniają się do utrzymania równowagi emocjonalnej, łagodząc objawy przemęczenia umysłowego. Te efekty działania owsa są niezwykle cenne z punktu widzenia osób cierpiących na zaburzenia nerwicowe, lękowe oraz narażonych na długotrwały stres, potrzebujących stabilizacji i poczucia wewnętrznego spokoju

O czym również warto wspomnieć, wyciągi z liści owsa stymulują mózg do pracy. Wpływają korzystnie na pamięć, koncentrację i sprawność naszego intelektu. Zawarte w roślinie substancje czynne takie jak chlorofil pobudzają przepływ krwi w mózgu, zwiększając transport tlenu i składników odżywczych do komórek nerwowych.

W rezultacie mózg działa wydajniej, co przydaje się w sytuacjach stresowych, przy osłabionej kondycji nerwowej oraz przy pracy wymagającej intensywnego skupienia. Częste sięganie po sok z trawy owsianej lub naparów z owsa pozytywnie wpływa na procesy poznawcze, sprzyjając efektywnemu przetwarzaniu informacji przez mózg.

Dobroczynne oddziaływanie owsa na układ nerwowy związane jest także z obecnością witamin z grupy B, magnezu oraz wapnia, które odgrywają ważną rolę w regeneracji i prawidłowej pracy neuronów.

Ziele owsa na sen i uspokojenie. Pomoc w bezsenności i wyczerpaniu nerwowym

Zielone części rośliny działają tonizująco i wspierają naturalną równowagę neuroprzekaźników, przez co pomagają w stabilizacji nastroju i redukcji uczucia wyczerpania psychicznego. Owies jest dzięki temu cennym wsparciem dla osób borykających się z przewlekłym stresem, często odczuwających nadmierne pobudzenie nerwowe i drażliwość oraz cierpiących na problemy ze snem.

Napary z owsa wpływają na poczucie wewnętrznego wyciszenia, przyczyniając się do redukcji napięcia i ułatwiając odprężenie. Roślina jest skutecznym sposobem na skołatane nerwy, szczególnie wtedy, gdy stres zaburza równowagę psychiczną i codzienne funkcjonowanie.

Co warto podkreślić, owies zawiera tryptofan – aminokwas odpowiedzialny za produkcję serotoniny, która w naturalny sposób zwiększa wydzielanie hormonu snu. Dzięki temu pomaga osobom mającym trudności z zasypianiem, zwłaszcza gdy towarzyszy im wyczerpanie psychiczne lub wzburzenie emocjonalne. Co więcej, owies jest jednym z najlepszych źródeł melatoniny w produktach spożywczych, przez co dodatkowo wspiera organizm w procesie niwelowania zaburzeń rytmu dobowego i może okazać się pomocny dla osób cierpiących na przewlekłą bezsenność.

Stosowane wieczorami ziele owsa inicjuje zasypianie i pomaga osiągnąć głębszy, bardziej regenerujący sen. Aby zmaksymalizować efekty, warto stosować owies zarówno wewnętrznie (w formie naparów) jak i zewnętrznie (w postaci kąpieli). Takie podejście pozwala uzyskać pełne działanie kojące zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym. Kąpiele z dodatkiem wyciągu z zielonych części owsa przynoszą ulgę przy nadmiernym napięciu nerwowym i pomagają w rozluźnieniu ciała, ułatwiając uzyskanie spokojnego snu.

Jak zrobić herbatę owsianą na dobry sen?

owies

Odwar z ziela owsa wypity wieczorem ukoi nasze nerwy, wprowadzi nas w odprężenie i zapewni nam szybsze zaśnięcie oraz lepszy sen.

Aby przygotować taki odwar, wsypujemy 1 łyżkę stołową suszonego ziela owsa do garnka. Zalewamy 200 ml wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy około 5 minut na bardzo małym ogniu. Odstawiamy do lekkiego przestygnięcia, przecedzamy i pijemy na ciepło przed snem.

Dla lepszych rezultatów możemy połączyć ziele owsa z innymi ziołami na sen, np. arcydzięglem litworem, tarczycą bajkalską, melisą lekarską lub tragankiem błoniastym.

Kąpiel z owsem – ulga po ciężkim dniu i pomoc w zasypianiu

Kąpiel z dodatkiem odwaru z ziela owsa to doskonały sposób na ukojenie nerwów po trudnym dniu i zapewnienie sobie lepszego snu.

2-3 garście ziela owsa gotujemy w 2 litrach wody przez 10 minut. Następnie przecedzamy i wlewamy odwar do kąpieli.

Po kąpieli z owsem warto okryć się kołdrą obciążeniową 6kg, która zmaksymalizuje efekt relaksacji i uspokojenia.

Kąpiele z owsem redukują zmęczenie, stres i pomagają w zasypianiu. Mają także zastosowanie w przypadku reumatyzmu, artretyzmu, chorób skóry, osłabienia organizmu i dolegliwości ze strony układu moczowego.

Owies jako wartościowe źródło błonnika, owies pomocny w zbijaniu cholesterolu i wysokiego cukru we krwi

Ze względu na wysoką zawartość błonnika, beta-glukanów i steroli owies wspiera zdrowie serca i układu krążenia, a także wpływa korzystnie na gospodarkę węglowodanową i metabolizm. Posiada niski indeks glikemiczny, przez co pomaga normować poziom glukozy we krwi. Ziarno owsa zapewnia uczucie sytości na długo i zapobiega podjadaniu między posiłkami. Regularne spożywanie produktów owsianych (np. owsianki) wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i ogranicza ryzyko tworzenia się blaszki miażdżycowej.

Odbierz za darmo całą wiedzę o zdrowym śnie!

W pigułce.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

My Agile Privacy
Ta strona używa plików cookie technicznych i profilujących. Możesz zaakceptować, odrzucić lub dostosować pliki cookie, naciskając odpowiednie przyciski. Zamykając tę informację, będziesz kontynuować bez akceptacji.
Scroll to Top