Grzyb reishi (Ganoderma lucidum) jest jednym z najpowszechniej znanych grzybów funkcjonalnych, który dzięki wysokiemu stężeniu związków aktywnych biologicznie, w tym polisacharydów, wykazuje wiele właściwości zdrowotnych, w tym przeciwnowotworowe i adaptogenne. Wykorzystywany od starożytności w tradycyjnej medycynie chińskiej reishi nie bez powodu zwany jest grzybem nieśmiertelności lub grzybem długowieczności. Bogaty w antyoksydanty azjatycki grzyb dodaje sił witalnych i korzystnie wpływa na nasze zdrowie na wiele sposobów. Co bardzo ważne dla osób borykających się z bezsennością, spożywanie ekstraktu z reishi może też znacząco poprawić jakość snu. To z kolei przekłada się na lepszą koncentrację i większą odporność na stres w ciągu dnia.
W pigułce:
- Reishi (Ganoderma lucidum) to grzyb terapeutyczny o szerokim spektrum działania, stosowany od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie Wschodu.
- Reishi zmniejsza wrażliwość na bodźce stresowe, wspierając równowagę emocjonalną i redukując napięcie psychiczne.
- Dzięki działaniu adaptogennemu reishi stabilizuje nastrój i poprawia samopoczucie, wspomagając walkę z huśtawkami emocjonalnymi.
- Grzyb reishi poprawia jakość snu. Ułatwia zasypianie i zapewnia głębszy, bardziej regenerujący sen.
- Reishi silnie wspomaga układ immunologiczny, głównie dzięki zawartości polisacharydów mobilizujących komórki odpornościowe do działania.
- Ekstrakty z reishi wspomagają pracę serca i układu krążenia. Wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu i chronią naczynia krwionośne.
Reishi (Ganoderma lucidum, lakownica żółtawa) – skąd pochodzi grzyb nieśmiertelności?
Reishi (Ganoderma lucidum, lakownica żółtawa) ma wyjątkowo długą historię sięgającą paru tysięcy lat. Należy do grona grzybów leczniczych, inaczej funkcjonalnych, czyli tych, które ze względu na wysoką zawartość składników bioaktywnych, wykazują szereg korzystnych działań na ludzki organizm.
Reishi jest również znany jako lingzhi, co w chińskim oznacza „boski grzyb” lub „grzyb duchowej mocy”. Wykorzystywany jest co najmniej od dwóch tysięcy lat w medycynie tradycyjnej Wschodu, zwłaszcza Chin. Uważany był za symbol długowieczności i wewnętrznego spokoju. Niektóre źródła mówią, że jest stosowany w lecznictwie nawet od czterech tysięcy lat, co czyni go jednym z najstarszych znanych naturalnych środków leczniczych.
Wygląd grzyba jest równie charakterystyczny jak jego historia. Ma twardą, lśniącą, kapeluszowatą strukturę. Utrzymany jest zazwyczaj w odcieniach brązu, czerwieni lub fioletu. Lakierowana powierzchnia grzyba nadaje mu osobliwy wygląd. Jego kształt często przypomina wachlarz lub krąg, co dodatkowo podkreśla jego unikalność.
W jakim środowisku rośnie grzyb reishi i jaki jest sposób jego ekstrakcji?
[product_slider]
Zaliczana do rodziny żagwiowatych lakownica żółtawa w naturze występuje w ciepłych i wilgotnych lasach. Rośnie głównie na pniach martwych lub obumierających drzew liściastych, takich jak buki, dęby, klony. Spotykana jest również na pniach drzew iglastych i butwiejących kłodach drzewnych.
Z uwagi na silne działanie bioaktywne grzyb reishi jest uprawiany na szeroką skalę w kontrolowanych warunkach. Największe hodowle znajdują się w Azji. Uprawy grzybów reishi prowadzone są w czystych, ekologicznych warunkach, co pozwala na uzyskanie wysokiej jakości owocników, które następnie są przetwarzane przy użyciu odpowiednich metod.
Aby uzyskać pełne spektrum składników aktywnych, stosuje się specjalny podwójny sposób ekstrakcji. Najpierw owocniki reishi poddawane są ekstrakcji za pomocą gorącej wody, a potem alkoholu, co pozwala na wyodrębnienie zarówno składników rozpuszczalnych w wodzie, takich jak polisacharydy, jak i składników nierozpuszczalnych w wodzie, takich jak triterpenoidy.
Taka podwójna metoda ekstrakcji wpływa na wyższą biodostępność substancji czynnych. Preparaty, w których znaleźć można ekstrakty z reishi standaryzowane na zawartość najważniejszych substancji czynnych, są skuteczniejsze we wspieraniu zdrowia fizycznego i psychicznego oraz w budowaniu odporności organizmu.
Duże ilości polisacharydów i co jeszcze? Składniki aktywne grzybów reishi
Grzyby reishi zawierają imponującą ilość związków bioaktywnych, które wpływają na ich właściwości zdrowotne. Kluczowym składnikiem są należące do grupy polisacharydów beta-glukany, które korzystnie wpływają na funkcje odpornościowe, wspomagając walkę z patogenami, w tym wirusami i bakteriami. Grzyby reishi zawierają także duże ilości cennych triterpenów wykazujących silne działanie przeciwzapalne, cytoochronne, antyoksydacyjne, hepatoprotekcyjne i przeciwnowotworowe.
W grzybach reishi obecne są również nukleotydy – związki przyspieszające procesy regeneracyjne, uczestniczące w produkcji białek i syntezie kwasów nukleinowych oraz wspomagające prawidłowe funkcjonowanie komórek. Inny składnik surowca to kwasy ganoderyczne (przypominające budową hormony steroidowe), które usprawniają pracę układu immunologicznego i innych układów naszego ciała. Lakownica obfituje też w odpowiedzialne za właściwości adaptogenne i wspieranie układu nerwowego związki fenolowe i glikozydy.
W grzybach reishi można znaleźć ponadto liczne aminokwasy, peptydy i białka, a także pokaźną gamę minerałów i witamin, które razem tworzą bogaty koktajl zdrowotny. Ze względu na zawartość tych i innych bioaktywnych substancji odżywczych reishi są cenione w naturalnym lecznictwie, a jego główne pola działania to wzmacnianie odporności, łagodzenie stresu oraz regulacja funkcji metabolicznych.
Składniki aktywne reishi:
- polisacharydy (alfa-glukany, beta-glukany),
- triterpeny,
- nukleotydy,
- aminokwasy i peptydy,
- białka,
- sterole,
- kumaryny,
- witamina C,
- witaminy z grupy B,
- minerały (miedź, magnez, mangan, cynk, potas, wapń, german),
- polifenole,
- alkaloidy.
Grzyb reishi a układ nerwowy. Mniej stresu, lepszy nastrój, stabilniejsza praca mózgu
Grzyby reishi korzystnie wpływają na funkcje neuronów i poprawiają naszą odporność psychiczną. Działają lekko antydepresyjnie, stabilizują nastrój i pomagają osiągnąć zrównoważony stan emocjonalny, co jest istotne dla zachowania dobrej kondycji mentalnej w codziennym życiu.
Jako grzyby adaptogenne reishi zmniejszają negatywny wpływ stresu na organizm. Lakownica skutecznie niweluje naszą wrażliwość na bodźce stresowe, co sprawia, że trudniej jest wytrącić nas z równowagi w sytuacjach kryzysowych.
Reishi to także naturalny sposób na poprawę wydolności umysłowej. Grzyb dodaje życiowej energii, wzmaga koncentrację na wykonywanych przez nas na co dzień zadaniach i zmniejsza podatność na zmęczenie psychiczne, pozytywnie wpływając na jakość życia. Dzięki tym cechom reishi jest ceniony wśród osób, które szukają naturalnego sposobu na poprawę funkcji poznawczych bez ryzyka uzależnienia.
Z uwagi na duże ilości antyoksydantów reishi wykazuje silne działanie neuroochronne. Oznacza to, że chroni komórki nerwowe przed szkodliwym wpływem wolnych rodników tlenowych, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie mózgu i układu nerwowego. Dzięki tym właściwościom reishi może być cennym wsparciem w profilaktyce schorzeń neurologicznych oraz w poprawie ogólnej kondycji psychicznej.
Grzyb reishi – sposób na głębszy, dłuższy i bardziej uregulowany sen
Dzięki właściwościom adaptogennym i tonizującym reishi pomaga normalizować pracę układu nerwowego. Redukując niepokój i nadmierne napięcie emocjonalne, ułatwia wejście w stan snu. Osoby borykające się z problemami z zasypianiem i niespokojnym snem mogą znaleźć w reishi cenne wsparcie.
Preparaty z reishi stosowane wieczorem sprzyjają odprężeniu i uczuciu wyciszenia wewnętrznego, co sprzyja lepszemu wypoczynkowi nocnemu. Zawarte w reishi triterpeny i polisacharydy działają rozluźniająco, redukując napięcie mięśniowe i psychiczne, co również pomaga w osiągnięciu dobrej jakości snu. Dzięki temu organizm może w pełni się zregenerować. Również ze względu na zdolność do normalizacji nastroju reishi pomaga w walce z problemami ze snem. Niwelując lęk, ujarzmiając skrajne emocje i negatywne myśli, ułatwia wejście w sen.
Dodatkowym atutem reishi jest jego działanie regulujące rytm snu. Grzyb nie tylko pomaga szybciej zasnąć, ale również zwiększa szansę na ciągły, nieprzerwany sen, co jest ważne dla odnowy komórek i nienagannego funkcjonowania układów i organów naszego ciała. Poprzez regulację funkcji nerwowych i hormonalnych reishi pozytywnie wpływa na synchronizację cyklu snu i czuwania, zapewniając głębszy, dłuższy i bardziej uregulowany sen.
Jak stosować grzyby reishi na sen i z czym je łączyć?
Aby zmaksymalizować efekty suplementacji grzybami reishi w zakresie poprawy jakości snu, warto połączyć je z innymi naturalnymi składnikami ułatwiającymi odprężenie i regenerację. Bardzo istotny jest dobór takich suplementów i ziół, które wzmacniają działanie reishi, a jednocześnie tworzą z nim harmonijną całość, wspierając układ nerwowy i regulując rytm dobowy.
Zioła adaptogenne takie jak cordyceps, ashwagandha, brahmi, gotu kola świetnie komponują się z reishi, wzmacniając jego działanie uspokajające i tonizujące. Cordyceps może dodatkowo poprawić wydolność organizmu, co przełoży się na lepszą regenerację w trakcie snu.
Ashwagandha znana jest z tego, że redukuje poziom kortyzolu, hormonu stresu, przez co ułatwia zasypianie i stabilizuje nastrój. Brahmi i gotu kola wspierają pracę mózgu, poprawiają procesy myślowe i wspomagają odprężenie, a to dodatkowo sprzyja spokojnemu i głębokiemu wypoczynkowi.
Warto rozważyć również połączenie reishi z ziołami uspokajającymi takimi jak melisa lekarska. Melisa od wieków ceniona jest za swoje działanie łagodzące stany napięcia, co czyni ją idealnym partnerem dla reishi w walce z bezsennością. Reishi i melisa stosowane w godzinach wieczornych mogą nam znacznie ułatwić wyciszenie i wprowadzić w stan senności przed udaniem się na wypoczynek.
Oprócz ziół pomocna może być aromaterapia. Użycie w kominku lub dyfuzorze olejku eterycznego o działaniu relaksującym, np. olejku lawendowego, rumiankowego, sandałowego, różanego, bergamotkowego, limonkowego czy sosnowego, może stworzyć idealne warunki do snu. Wdychanie ich przed snem pomaga szybciej zasnąć, uzupełniając działanie suplementacji reishi.
Nie można zapominać także o roli akcesoriów do spania, które wspierają komfort snu, takich jak kołdra obciążeniowa 4kg. Przedmiot ten pomaga zredukować niepokój i uczucie napięcia i sprzyja lepszemu wypoczynkowi. Kołdra ta oddziałując poprzez równomierny nacisk na ciało, pobudza układ przywspółczulny, co w konsekwencji wpływa na gruntowne rozluźnienie, redukcję stresu i pojawienie się poczucia błogości i bezpieczeństwa. Stosując taką kołdrę i równolegle suplementując reishi można osiągnąć dużo lepszą jakość snu.
Reishi na dobrą odporność
Grzyby reishi mają bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy, Ich stosowanie przez dłuższy czas skutkuje wzmocnieniem naturalnych mechanizmów obronnych organizmu, co czyni je skutecznym wsparciem w profilaktyce wielu chorób. Sekret tkwi w składnikach bioaktywnych, takich jak beta-glukany, które mobilizują komórki odpornościowe (takie jak makrofagi, limfocyty T i komórki NK) do pracy, zwiększając skuteczność odpowiedzi immunologicznej.
Dzięki temu działaniu organizm szybciej rozpoznaje i eliminuje patogeny. Spożywanie grzybów reishi w sposób regularny pomaga utrzymać odporność na wysokim poziomie, co jest ważne dla zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia przez cały rok.
Reishi – działanie przeciwnowotworowe
Grzyb reishi jest znany ze swoich właściwości wspierających walkę z nowotworami, co czyni go obiektem licznych testów naukowych. Jego działanie przeciwnowotworowe ma związek głównie z zawartością polisacharydów (głównie beta-glukanów) i triterpenów, Wpływają one na hamowanie wzrostu komórek rakowych i stymulują układ odpornościowy. Beta-glukany z reishi aktywizują makrofagi i komórki NK (naturalnych zabójców), co zwiększa zdolność organizmu do rozpoznawania i niszczenia komórek nowotworowych.
Dodatkowo badania wskazują, że reishi może hamować angiogenezę – proces tworzenia nowych naczyń krwionośnych, które odżywiają guzy, co w efekcie spowalnia ich rozwój. Choć suplementacja reishi nie zastąpi tradycyjnych metod leczenia nowotworów, może wspierać terapię onkologiczną i wzmacniać organizm w walce z chorobą.
Jak reishi wspiera gospodarkę cukrową w organizmie?
Grzyb reishi jest interesującym wsparciem w profilaktyce i leczeniu zaburzeń gospodarki cukrowej. Azjatycki grzyb poprawia wrażliwość komórek na insulinę, przez co ułatwia transport glukozy. Tym samym wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi. Substancje bioaktywne zawarte w reishi, w szczególności polisacharydy, mogą także wspierać funkcje trzustki, poprawiając wydzielanie insuliny. Stabilizując stężenie glukozy we krwi, reishi wspiera równowagę metaboliczną i redukuje ryzyko hiperglikemii.
Reishi – właściwości kardioprotekcyjne, Reishi na poprawę pracy układu krążenia
Substancje czynne zawarte w grzybach reishi, w tym głównie triterpeny, czynią z nich doskonały środek kardioprotekcyjny i usprawniający funkcjonowanie układu krążenia. Suplementacja reishi może wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, a co za tym idzie zmniejszyć ryzyko miażdżycy i związanych z nią stanów chorobowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Co więcej, triterpeny i polisacharydy obecne w reishi poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych. W efekcie przepływ krwi jest lepszy, a ciśnienie bardziej stabilne.
Spożycie grzybów reishi w formie sproszkowanej – o czym trzeba pamiętać?
Spożycie suszonych grzybów reishi w formie proszku to najpowszechniejszy sposób na korzystanie z ich dobroczynnych właściwości. Można je dodawać do napojów, koktajli i potraw. Co ważne, nie należy przekraczać zalecanych przez producenta porcji grzybów, gdyż nadmiar może prowadzić do niepożądanych skutków. Reishi nie powinien być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Ważne jest również prowadzenie zdrowego trybu życia równolegle z suplementacją. Należy preparat przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. W razie wystąpienia skutków ubocznych, należy przerwać suplementację.
Ekstrakty z reishi, kapsułki z reishi – dawkowanie
W zależności od formy preparatu i stężenia substancji czynnych dawkowanie może być różne. Najlepiej przyjmować od 300 do 500 mg ekstraktu dziennie lub 1-2 g sproszkowanych grzybów. Zawsze jednak warto kierować się rekomendacjami producenta co do dziennych porcji produktu.
Przeciwwskazania do stosowania suplementów diety z reishi
Suplementy diety z reishi nie są zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe oraz cierpiących na choroby układu krążenia i wątroby.
Z wykształcenia kulturoznawca, zawodowo zajmuje się e-marketingiem. Entuzjastka zdrowego, aktywnego stylu życia. Uwielbia gotować, czytać, pić yerba mate, biegać, oglądać dobre filmy i… dobrze spać.
