Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri) wykorzystywana jest głównie do wspomagania funkcji układu nerwowego, przy czym chodzi tutaj zarówno o poprawę pamięci i koncentracji, jak i przywracanie ładu w życiu emocjonalnym. Co istotne dla osób, którym sen nie przychodzi tak łatwo jak niemowlęciu, bakopa drobnolistna ułatwia zasypianie i sprawia, że budzimy się bardziej wypoczęci.
W pigułce:
- Bakopa drobnolistna jest jednym z najważniejszych ziół tradycyjnej medycyny hinduskiej, czyli ajurwedy.
- Bakopa drobnolistna normuje poziom neuroprzekaźników (takich jak acetylocholina, noradrenalina i dopamina) stojących na straży poprawnego przesyłu sygnałów między komórkami nerwowymi.
- Bakopa drobnolistna to jeden z najlepszych adaptogenów zmniejszających reakcję organizmu na stres.
- Wpływając stabilizująco na układ nerwowy, bakopa wykazuje działanie przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.
- Prowadząc do zwiększenia poziomu serotoniny, bakopa pomaga regulować rytm dobowy i przyczynia się do poprawy jakości snu.
Bakopa drobnolistna (Brahmi) – znany adaptogen cenną pomocą dla obciążonego stresem organizmu
Bakopa drobnolistna znana jest również pod nazwą „brahmi”. Została ona zaczerpnięta od imienia hinduskiego boga Brahmy. „Boska” nazwa jest w tym wypadku nieprzypadkowa. Zioło wykazuje bardzo korzystne i wielowymiarowe oddziaływanie na ludzki organizm.
Dzięki wysokiej zawartości fitozwiązków, w tym triterpenów, alkaloidów, fitosteroli, flawonoidów i saponin, bakopa drobnolistna chroni mózg przed procesem degeneracji i pomaga dłużej zachować nienaganną sprawność umysłową. To jednak dopiero pierwsza z licznych korzyści dla mózgu, jakie niesie ze sobą brahmi.
Bakopa drobnolistna poprawia umiejętność adaptowania się organizmu do trudnych, stresowych warunków (niweluje fizjologiczne reakcje organizmu na stres), co jest dobrą wiadomością dla osób często narażonych na kontakt z czynnikami stresogennymi.
Arcyważnymi substancjami aktywnymi obecnymi w bakopie drobnolistnej są bakozydy (glikozydy bakopy). Są to związki z grupy saponin triterpenowych wyróżniające się wysokim potencjałem antyoksydacyjnym. Odpowiedzialne są m.in. za działanie antystresowe, a także za stymulowanie pracy mózgu, stabilizację błon komórkowych neuronów i poprawę połączeń między neuronami, co odzwierciedla się w usprawnieniem funkcji poznawczych.
Bakopa drobnolistna – metoda na lęk, niepokój i nadmierną nerwowość
Bakopa drobnolistna pobudza krążenie krwi w mózgu i przywraca równowagę w wydzielaniu podstawowych neurotransmiterów. Ich nieprawidłowy poziom może przekładać się na zmniejszenie efektywności umysłowej, zaburzenia nastroju oraz stany lękowe i depresyjne.
Dzięki pozytywnemu wpływowi na poziom neuroprzekaźników bakopa drobnolistna:
- wykazuje właściwości antydepresyjne i przeciwlękowe,
- przyczynia się do zmniejszenia lęku i redukcji częstości akcji serca,
- zmniejsza uczucie napięcia wewnętrznego, uspokaja,
- pomaga odzyskać równowagę emocjonalną,
- pozytywnie wpływa na funkcje mentalne u dzieci cierpiących na ADHD,
- jest cennym wsparciem w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych,
- usprawnia funkcje poznawcze (preparaty zawierające wyciąg z brahmi zażywane przez dłuższy czas wyraźnie polepszają pamięć i zwiększają zdolność koncentracji),
- redukuje mgłę umysłową, poprawia sprawność intelektu,
- reguluje nastrój.
Właściwości te wynikają głównie ze zwiększania poziomu dopaminy i serotoniny przez bakopę, jak również stabilizowania poziomu innych neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina i GABA.
Bakopa drobnolistna – naturalny sposób ulepszania jakości snu
Chcąc uzyskać lepszą jakość snu, nie musimy sięgać po silne leki psychotropowe. Niekiedy wystarczy wsparcie ziół, szczególnie tych o właściwościach usypiających (jak chmiel zwyczajny czy kozłek lekarski), jak również adaptogennych, antystresowych, przywracających homeostazę w ustroju i przeciwlękowych, jak bakopa drobnolistna.
Bardzo cennym wsparciem jest również stosowanie terapeutycznej kołdry obciążeniowej 8kg, szczególnie jeśli nasze problemy ze snem pozostają w korelacji z wysokim poziomem stresu, traumatycznymi przeżyciami, stanami lękowymi czy ogólnie – złą kondycją nerwową.
Przyczyniając się do podniesienia poziomu serotoniny, bakopa drobnolistna pośrednio sprowadza na nas dobry sen. Warto wiedzieć, że serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który nie tylko wyzwala poczucie szczęścia, zadowolenia i niweluje chandrę, ale także tym, który normalizuje rytm okołodobowy, pomaga wieczorem wejść w atmosferę snu i szybciej zasnąć oraz ogólnie polepsza jakość snu.
Na drodze przemian w mózgu serotonina jest przekształcana w melatoninę, czyli hormon snu. Można więc powiedzieć, że brahmi, poprzez regulowanie poziomu serotoniny i melatoniny, usprawnia cykl spania i czuwania.
Pozytywną rolę w kontrolowaniu rytmu snu odgrywa także specjalny kalkulator snu (dzięki niemumożna w prosty sposób zoptymalizować godziny snu).
Dlaczego warto stosować brahmi na dobry sen?
Bakopa drobnolistna uspokaja, pozwala lepiej chronić się przed stresem, podenerwowaniem i lękiem, a także pomaga uzyskać lepszą wydajność snu. Efekt ten wynika ze zwiększania wydzielania neuroprzekaźników, głównie serotoniny i dopaminy.
Systematycznie stosowane suplementy diety z bakopą drobnolistną:
- zwalczają nadmierne pobudzenie wieczorem,
- rozluźniają,
- wyciszają wewnętrznie,
- wpływają na skrócenie czasu zasypiania,
- pomagają normować fazy snu,
- korzystnie wpływają na samopoczucie po przebudzeniu (sen jest bardziej regenerujący).
Bakopa drobnolistna – właściwości zdrowotne
Bakopa drobnolistna to nie tylko reduktor stresu i sojusznik dobrej kondycji mentalnej, ale także roślina o wielokierunkowym działaniu leczniczym, która:
- wykazuje działanie przeciwzapalne,
- ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze,
- ma właściwości przeciwwrzodowe zarówno stosowana zapobiegawczo, jak i leczniczo (przyczynia się do wzrostu żywotności komórek śluzówki, chroni błony śluzowe przed uszkodzeniami),
- pomaga zmniejszać bóle różnego pochodzenia,
- ma właściwości hepatoprotekcyjne,
- niweluje zaburzenia rytmu serca, szczególnie na tle nerwowym,
- hamuje procesy starzenia, zwalcza szkodliwe wolne rodniki odpowiedzialne za stres oksydacyjny komórek,
- wspiera proces odnowy i regeneracji komórek i tkanek,
- dodaje witalności, zwalcza zmęczenie.
Co ważne, bakopa drobnolistna wykazuje działanie przeciwdrgawkowe. Nierzadko wykorzystywany jest etanolowy ekstrakt z bakopy drobnolistnej w leczeniu padaczki jako alternatywa dla leczenia fenytoiną. Jednak zastosowanie bakopy w padaczce ma swoje plusy i minusy. Z jednej strony efektywność ekstraktu z brahmi jest niższa niż stosowanej w terapii padaczki fenytoiny. Z drugiej strony ten ostatni związek jest obarczony skutkami ubocznymi, zatem niekiedy lepiej zastosować naturalną i bezpieczną bakopę.
Z wykształcenia kulturoznawca, zawodowo zajmuje się e-marketingiem. Entuzjastka zdrowego, aktywnego stylu życia. Uwielbia gotować, czytać, pić yerba mate, biegać, oglądać dobre filmy i… dobrze spać.
