Zwaartekracht deken

Zwaartekracht deken – de gezondheidsbevorderende werking van glazen bol drukkrachten

Een van de belangrijkste dingen in ons leven, helaas notoir verwaarloosd, is de juiste hoeveelheid rust per dag. De door artsen aanbevolen 7-8 uur slaap per nacht wordt tegenwoordig nauwelijks meer gehaald, wat al snel zijn tol eist op de gezondheid, inclusief een verzwakt immuunsysteem. Het gevolg is een verhoogde vatbaarheid van het lichaam voor infecties, en chronische vermoeidheid veroorzaakt ook slaapproblemen. Dit alles moet onmiddellijk worden tegengegaan, en een doeltreffende oplossing die kan worden aanbevolen is een zwaartekrachtdeken, ook bekend als een gewogen of sensorische deken.

Wat is het belang van slaap voor ons leven?
Laten we eerlijk zijn, slaap is een van de hoekstenen van onze gezondheid, een fysiologische toestand zonder welke we praktisch niet goed kunnen functioneren. Gebreken ervan hebben een ongunstige invloed op het functioneren van talrijke inwendige organen en systemen, en veroorzaken niet alleen ziekten van lichamelijke aard, maar vooral ook geestelijke problemen. Slaapstoornissen, met name slapeloosheid, worden in veel landen, waaronder Polen, erkend als een sociale en zelfs beschavingsziekte. Ongeveer 35 procent van onze landgenoten klaagt dagelijks alleen al over slapeloosheid, maar gaat volledig voorbij aan de oorzaken ervan, waarvan sommige met behulp van een zwaartekrachtdeken kunnen worden verholpen.

De meest voorkomende redenen voor slaaptekort die door professionals zijn vastgesteld:

aandoeningen die ernstige pijn veroorzaken, bijvoorbeeld reumatische artritis, fibromyalgie, degeneratie van de wervelkolom, pijnlijke menstruatie, migraine;

endocriene verstoring, die de oorzaak is van andere aandoeningen die zich manifesteren als slapeloosheid;

een onaangepaste voeding, die niet alleen spijsverteringsstoornissen veroorzaakt, maar vooral ook overgewicht en zwaarlijvigheid, en die ook een negatieve invloed heeft op de kwaliteit van de slaap;

Rusteloze benen syndroom, of RLS;

luid, storend snurken, waarvan de oorzaak slaapapneu is;

slecht afgestelde matrashardheid, kan ook spier-, bot- en gewrichtspijn veroorzaken;

het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapen gaan waarvan de LCD-schermen schadelijk blauw licht uitstralen, bijvoorbeeld een smartphone;

gebrek aan fysieke activiteit, sedentaire levensstijl die constante hypoxie veroorzaakt;

een te hoge temperatuur in de slaapkamer en lawaai, en kan verminderd worden door oordopjes.

Wat is het unieke van de zwaartekrachtdeken?
Het leven in onze klimaatzone vereist, gedurende het grootste deel van het jaar, dat men zich bedekt met dekbedden of dekens om de nodige warmte voor rust te verschaffen. Dit is een belangrijke factor, ook een voorwaarde voor een rustige, gezonde slaap, maar waar wij ons gewoonlijk mee bedekken geeft ons niets anders. Daarom is het de moeite waard om dat spreekwoordelijke stapje verder te gaan en de kwaliteit van de slaap verder te verbeteren door te kiezen voor een zwaartekrachtdeken.
Op het eerste gezicht is het niet anders dan alle andere, maar het hele geheim zit in de kleurrijke, prettig aanvoelende kussensloop, die overigens zonder problemen in de wasmachine kan worden gewassen. Het is een unieke vulling, kleine, zorgvuldig geselecteerde glasparels, met een gewicht dat precies is afgestemd op het lichaamsgewicht van de gebruiker. Soms vinden we ook dekens gevuld met kleine steentjes, maar dit is een minder gebruikelijke oplossing.

Wie wij geloven dat de schepper is van de zwaartekracht dekens en volgens welk principe zij werken
De geschiedenis van zintuiglijke dekens is niet erg lang, ze zijn ontstaan in de vorige eeuw en werden gecreëerd en voor het eerst gebruikt door Tina Champagne, een sensorische integratietherapeut uit de VS. Natuurlijk was het naaien van de lading in de deken geen toeval; zij had eerder belangstelling getoond voor het werk van Dr. Temple Grandin, een persoon met autisme, die heeft onderzocht hoe lichaamsdruk de symptomen van deze stoornis kan verlichten.
Beide dames behaalden bevredigende resultaten en beschreven in detail het effect van de zwaartekrachtdekens, het effect van de belasting op de stimulatie van het diepe zintuiglijke systeem, vakkundig het proprioceptieve systeem genoemd. Het bestaat uit talrijke, nauwkeurig werkende receptoren die zich onder meer in de gewrichten, de beenderen, de spieren, de ogen en de oren bevinden. Het proprioceptieve systeem werkt nauw samen met het vestibulaire en tactiele systeem, wat resulteert in:

betere controle over het lichaams evenwicht;

meer controle over zijn bewegingen;

regulatie van de spiertonus;

een efficiëntere werking van het parasympatisch zenuwstelsel.

Belast slapen helpt ook het endocriene systeem te verbeteren, met name de afscheiding van twee hormonen die zorgen voor een betere slaap en een ontspannende, herstellende rust:

melatonine, dat uitsluitend ’s nachts in de pijnappelklier wordt geproduceerd en onder meer verantwoordelijk is voor de dagelijkse cyclus van slaap en waakzaamheid en het feit dat men niet moeilijk in slaap valt;

serotonine, ook wel het “gelukshormoon” genoemd, waarvan de functie is het cortisolgehalte, het “stresshormoon” dat de intensiteit van de symptomen veroorzaakt, te verlagen.

Hoe bereken je het juiste gewicht van een zwaartekrachtdeken?
De prestaties van een zwaartekrachtdeken hangen af van een aantal factoren, maar het belangrijkste is dat het gewicht van de lading correct wordt afgestemd op het lichaamsgewicht van de toekomstige gebruiker. Dit geldt zowel voor de dekens voor volwassenen als voor de verzwaarde dekens voor kinderen, omdat deze ook worden geproduceerd. Het gewicht van de glazen bolletjes waarmee de deken is gevuld, mag niet meer bedragen dan 10% van het gewicht van de gebruiker, en de berekening daarvan wordt vergemakkelijkt door rekenmachines die op de website van de fabrikant te vinden zijn.

Aanbevolen beginselen voor het gebruik van zwaartekrachtdekens
Even belangrijk als het gewicht van de sensorische deken is de manier waarop hij wordt gebruikt, die strikt volgens de aanbevelingen van de fabrikant moet gebeuren, anders kunnen we niet rekenen op de gezondheidsbevorderende eigenschappen. Deze moeten bijzonder strikt worden nageleefd in het geval van kinderen, en de zwaartekrachtdeken mag alleen worden gebruikt voor kinderen ouder dan drie jaar, met een gewicht van meer dan 22 kg, en alleen onder toezicht van de ouders.
Een andere aanbeveling om rekening mee te houden is het lichaam geleidelijk te laten wennen aan de verhoogde belasting. De gewatteerde deken moet niet onmiddellijk de hele nacht worden bedekt, de resultaten kunnen averechts werken en het hele aanpassingsproces verloopt in verschillende fasen, verschillend voor volwassenen en voor de jongste gebruikers.

Volwassenen – 4 stadia:

bedek jezelf eerst 10 – 15 minuten per dag, van dag 1 tot dag 3 van het gebruik van de deken;

ten tweede, jezelf 30 tot 60 minuten per dag bedekken, vanaf dag 4 tot 10 van het gebruik van de deken;

Ten derde, bedek jezelf gedurende 2 uur per dag, van dag 11 tot 20 van het gebruik van de deken;

Ten vierde, zelfs de hele nacht bedekken, na de 21e dag een deken gebruiken.

Kinderen – 2 fasen:

eerst het kind 10 – 15 minuten per dag bedekken, van dag 1 tot dag 7 van het gebruik van de deken;

ten tweede, het kind 20 – 30 minuten per dag bedekken, tot na de 7e dag van het gebruik van de deken.

Voor welke kwalen is de zwaartekrachtdeken doeltreffend
Nu we weten wie de zwaartekrachtdekens heeft uitgevonden en gecreëerd, is het tijd om uit te zoeken in welke gevallen het de moeite waard is ze te gebruiken, aangezien bewezen is dat ze de symptomen van vele kwalen verlichten, waaronder de volgende:

Slapeloosheid
Als het wordt verwaarloosd, leidt het tot de ontwikkeling van verdere aandoeningen, waardoor bijna het hele lichaam in de war raakt, en de meest gemelde klachten als gevolg van slaaptekort zijn:

vermoeidheid en slaperigheid die ons de hele dag vergezellen;

problemen met het geheugen, het onthouden van zelfs kleine hoeveelheden nieuwe informatie;

vermindert de concentratie, waardoor het moeilijk of zelfs onmogelijk wordt om zich te concentreren op schijnbaar eenvoudige activiteiten;

visuele beperking;

moeilijkheden met de normale stofwisseling en verstoring van spijsverteringsprocessen;

hart- en vaatziekten;

afname in potentie.

Laten we eerlijk zijn, dergelijke symptomen moeten meteen worden tegengegaan, bij voorkeur met behulp van een stressdeken, waarvan het effect werd bevestigd door een studie uit 2015. Het werd uitgevoerd door een trio van onderzoekers die zich bezighouden met slaapproblemen en hoe deze op te lossen, Ekholm, Spulber en Adler.

Rusteloze benen syndroom
De naam is afgeleid van de ontwikkeling van de Engelse afkorting RLS (Restless Legs Syndrome) en het is een uiterst lastige aandoening met karakteristieke neurologische symptomen. Het wordt ook wel het syndroom van Wittmaack-Ekbom genoemd en het voornaamste symptoom zijn ongecontroleerde beenbewegingen tijdens rust.
Het rustelozebenensyndroom wordt al lang beschouwd als een van de oorzaken van slapeloosheid, omdat het een goede rust verhindert, waarbij de dwang om de ledematen te bewegen ’s nachts wel enkele of meer keren wakker wordt. Er zijn een aantal manieren om dit te stoppen, één daarvan is gewoon het gewicht van de zwaartekrachtdeken op de benen te leggen. Door de druk zullen ze in één positie blijven, de frequentie van de bewegingen zal afnemen en bij regelmatig gebruik kunnen ze na verloop van tijd helemaal verdwijnen.

Autisme
Ook bekend als ontwenning, een syndroom van aangeboren holistische ontwikkelingsstoornissen, dat in veel gevallen aanleiding geeft tot moeilijk hanteerbare symptomen die problematisch zijn voor zowel de patiënt als zijn verzorgers:

slaapstoornissen en slechte slaapkwaliteit;

overmatige agitatie en prikkelbaarheid;

constant wakker worden ’s nachts;

motorische hyperactiviteit;

moeilijkheden met communicatie, spreken en het uiten van emoties.

Dergelijke symptomen worden onder meer veroorzaakt door een overmaat aan binnenkomende prikkels, die moet worden verminderd. Het bedekken van een autistische persoon met een zwaartekrachtdeken helpt hem te kalmeren, kalmeert zijn emoties, geeft hem een gevoel van veiligheid en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen. Het verhoogt ook merkbaar de communicatieve vaardigheden, wat tegelijkertijd de sociale relaties van de patiënt kan verbeteren.

Stress
Het is de tweede beschavingsziekte van onze tijd, naast slapeloosheid, die wereldwijd bij miljoenen mensen wordt vastgesteld en waarvan de negatieve effecten bijna het hele lichaam treffen. Een persoon onder stress voelt de effecten ervan zowel fysiek als vanuit zijn psyche, en de meest voorkomende symptomen zijn:

angst,

nervositeit, prikkelbaarheid;

agressief gedrag;

afnemend gevoel van eigenwaarde en lage eigenwaarde;

slaapstoornissen;

verminderde immuniteit;

ademhalingsproblemen;

migraine hoofdpijn;

ongerechtvaardigd verlies van bewustzijn;

spijsverteringsstoornissen.

Het optreden van dergelijke stressverschijnselen eist vrijwel onmiddellijk zijn tol op de gezondheid. Een studie uit 2013 bij een groep vrouwen die erover klaagden, toonde aan dat de druk van een zwaartekrachtdeken ze vermindert. Bij regelmatig gebruik slaagt het erin om bijvoorbeeld angst- of paniekaanvallen te verminderen, waardoor het verzwakte lichaam eindelijk kan slapen en volledig kan herstellen.

Belangrijkste contra-indicaties voor het gebruik van een zwaartekracht deken?
Zoals uit de voorbeelden blijkt, heeft het gebruik van een zintuiglijk deken een groot aantal voordelen, niet alleen neemt het bijna alle problemen weg die tot nu toe de slaap belemmerden, het verbetert ook de algemene gezondheid. Helaas kan niet iedereen van deze voordelen profiteren, en dat zijn vooral zwangere vrouwen, bij wie de druk van de dekbedvulling een gevaar voor de baby kan vormen.

Andere contra-indicaties om te overwegen alvorens een zwaartekrachtdeken te kopen:

abnormale werking van het ademhalingsstelsel;

obstructieve slaapapneu

cardiovasculaire aandoeningen;

een te laag niveau van nerveuze spanning;

epilepsie en claustrofobie;

schaafwonden, wonden en zweren op de huid;

aangeboren botfractuur;

osteoporose.