Bacopa – stress- en angstreductie plus goede nachtrust

Bacopa (Bacopa monnieri) wordt voornamelijk gebruikt om de functie van het zenuwstelsel te ondersteunen, met als doel zowel het geheugen en de concentratie te verbeteren als de orde in het gevoelsleven te herstellen. Belangrijk voor mensen die niet zo gemakkelijk in slaap komen als een zuigeling, is dat bacopa het makkelijker maakt om in slaap te vallen en ervoor zorgt dat we uitgeruster wakker worden.

In een notendop:

• Bacopa is een van de belangrijkste kruiden van de traditionele hindoeïstische geneeskunde, of Ayurveda.
• Bacopa normaliseert de niveaus van neurotransmitters (zoals acetylcholine, noradrenaline en dopamine) die zorgen voor de juiste overdracht van signalen tussen zenuwcellen.
• Bacopa is een van de beste adaptogenen om de reactie van het lichaam op stress te verminderen
• Door zijn stabiliserende werking op het zenuwstelsel heeft bacopa anti-angst en antidepressieve effecten
• Bacopa leidt tot een verhoging van het serotonineniveau, helpt het dagritme te reguleren en draagt bij aan een betere slaapkwaliteit.

Bacopa (Brahmi) – een bekend adaptogeen, een waardevolle hulp voor het door stress belaste lichaam

Bacopa staat ook bekend als ‘brahmi’. Het is ontleend aan de naam van de hindoegod Brahma. De “goddelijke” naam is in dit geval niet toevallig. Het kruid heeft zeer heilzame en veelzijdige effecten op het menselijk lichaam.

Dankzij het hoge gehalte aan fytochemicaliën, waaronder triterpenen, alkaloïden, fytosterolen, flavonoïden en saponinen, beschermt bacopa de hersenen tegen degeneratie en helpt het de mentale prestaties langer onberispelijk te houden. Dit is echter slechts de eerste van de vele voordelen van brahmi voor de hersenen.

Bacopa verbetert het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan moeilijke, stressvolle omstandigheden (onderdrukt de fysiologische reacties van het lichaam op stress), wat goed nieuws is voor mensen die vaak aan stress worden blootgesteld.

De aartsactieve stoffen in kleinbladige bacopa zijn bacosiden (bacopa-glycosiden). Dit zijn verbindingen uit de groep triterpeensaponinen die zich onderscheiden door hun hoge antioxidatieve potentieel. Ze zijn onder andere verantwoordelijk voor anti-stress effecten, maar ook voor het stimuleren van de hersenfunctie, het stabiliseren van neuronale celmembranen en het verbeteren van verbindingen tussen neuronen, wat tot uiting komt in een verbeterde cognitieve functie.

Bacopa – een methode tegen angst, rusteloosheid en overmatige nervositeit

Bacopa stimuleert de bloedsomloop in de hersenen en brengt de afscheiding van essentiële neurotransmitters weer in balans. Abnormale niveaus hiervan kunnen leiden tot verminderde mentale prestaties, stemmingsstoornissen en angst en depressie.

Dankzij het positieve effect op het niveau van neurotransmitters heeft bacopa:

• antidepressieve en angstremmende eigenschappen vertonen,
• draagt bij aan de vermindering van angst en hartslag,
• vermindert gevoelens van interne spanning, kalmeert,
• helpt het emotionele evenwicht te herstellen,
• heeft een positief effect op mentale functies bij kinderen die lijden aan ADHD,
• is een waardevolle ondersteuning bij de behandeling van neurodegeneratieve ziekten,
• verbetert de cognitieve functies (preparaten met brahmi extract die langdurig worden ingenomen, verbeteren het geheugen en de concentratie aanzienlijk),
• vermindert mentale mist, verbetert intellectuele prestaties,
• reguleert de stemming.

Deze eigenschappen zijn voornamelijk te danken aan het feit dat bacopa het dopamine- en serotonineniveau verhoogt en het niveau van andere neurotransmitters zoals acetylcholine en GABA stabiliseert.

Bacopa – een natuurlijke manier om de slaapkwaliteit te verbeteren

Als we een betere slaapkwaliteit willen bereiken, hoeven we niet naar sterke psychotrope medicijnen te grijpen. Soms is de ondersteuning van kruiden voldoende, vooral die met slaapopwekkende eigenschappen (zoals hop of valeriaan), evenals adaptogene, anti-stress, homeostatische en anti-angst eigenschappen, zoals bacopa.

Het gebruik van een therapeutische verzwaringsdeken is ook een zeer waardevolle ondersteuning, vooral als onze slaapproblemen in verband staan met hoge niveaus van stress, traumatische ervaringen, angst of een slechte zenuwconditie in het algemeen.

Door het serotonineniveau te helpen verhogen, brengt bacopa ons indirect een goede nachtrust. Het is goed om te weten dat serotonine de neurotransmitter is die niet alleen gevoelens van geluk en tevredenheid opwekt en moedeloosheid tenietdoet, maar ook de neurotransmitter die het circadiane ritme normaliseert, ons helpt om ’s avonds in de slaapsfeer te komen en sneller in slaap te vallen en in het algemeen de kwaliteit van de slaap verbetert.

Via omzettingen in de hersenen wordt serotonine omgezet in melatonine, het slaaphormoon. We kunnen dus stellen dat brahmi, door het serotonine- en melatonineniveau te reguleren, de slaap-waakcyclus verbetert.

Een speciale slaapcalculator speelt ook een positieve rol bij het regelen van het slaapritme (dankzij de brahmi kun je gemakkelijk je slaapuren optimaliseren).

Waarom brahmi gebruiken voor een goede nachtrust?

Brahmi kalmeert je, stelt je in staat om je beter te beschermen tegen stress, irritatie en angst, en helpt je om een betere slaapefficiëntie te bereiken. Dit effect is te danken aan een toename van de afscheiding van neurotransmitters, voornamelijk serotonine en dopamine.

Systematisch gebruik van bacopa supplementen:

• gaat overmatige onrust ’s avonds tegen,
• ontspant,
• kalmeert je inwendig,
• verkort de tijd die nodig is om in slaap te vallen,
• helpt de slaapfases te normaliseren,
• hebben een positief effect op hoe je je voelt als je wakker wordt (de slaap is meer herstellend).

Bacopa – gezondheidseigenschappen

Bacopa is niet alleen een stressverlager en een bondgenoot van mentaal welzijn, maar ook een plant met multidirectionele medicinale effecten die:

• ontstekingsremmende effecten vertoont,
• antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft,
• heeft anti-ulcer eigenschappen voor zowel preventief als curatief gebruik (draagt bij aan een verhoogde levensvatbaarheid van slijmvliescellen, beschermt slijmvliezen tegen beschadiging),
• helpt pijn van verschillende oorsprong te verminderen,
• heeft hepatoprotectieve eigenschappen,
• verlicht hartritmestoornissen, vooral die veroorzaakt door zenuwen,
• remt het verouderingsproces, bestrijdt schadelijke vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor oxidatieve stress op cellen,
• ondersteunt de vernieuwing en regeneratie van cellen en weefsels,
• voegt vitaliteit toe, bestrijdt vermoeidheid

Belangrijk is dat bacopa een anticonvulsieve werking heeft. Het is niet ongewoon om het ethanol extract van bacopa te gebruiken bij de behandeling van epilepsie als alternatief voor de behandeling met fenytoïne. Het gebruik van bacopa bij epilepsie heeft echter voor- en nadelen. Aan de ene kant is de effectiviteit van bacopa-extract lager dan die van fenytoïne, dat wordt gebruikt bij de behandeling van epilepsie. Aan de andere kant heeft de laatstgenoemde stof veel bijwerkingen, dus soms is het beter om de natuurlijke en veilige bacopa te gebruiken.

Karolina Dylewska

Afgestudeerd in culturele studies, professioneel bezig met e-marketing. Enthousiast over een gezonde, actieve levensstijl. Ze houdt van koken, lezen, yerba mate drinken, hardlopen, goede films kijken en… een goede nachtrust.